黄帝内经春夏秋冬三月原文 四季顺时养生原文速查
各位好呀，我是身为宝妈的冬梅。今儿个呢，我们要进行阅读，所读的正是《黄帝内经》的第二节，也就是《四气调神大论：年运顺应四时而变（一呢）》。
春季的三个月，这被称作是发陈的时节，此时天地一同复苏生长，世间万物借此繁荣茂盛，要早睡早起，在庭院中大步慢走散步，披散开头发舒缓身体形态，以此让情志生发，生养万物而不随意杀伐，给予而不强行夺取，奖赏而不轻易惩罚，这是顺应春季气候的做法，是养生的道理，违背它就会伤害肝脏，到了夏天就会引发寒性病变，顺应夏季生长的能力就会减少。夏季的三个月，这叫做蕃秀的时候，天地之气上下交合，万物开花结果，夜里晚睡早起，不要厌烦夏日的漫长时日，使志愿不被激怒，让花朵发育得更为秀美，让体内的气得以宣泄，好像所喜爱的都在身体之外，这是顺应夏季气候的做法，是调养生长的规矩道理，违背它就会伤害心脏，到了秋天就会引发疟疾，顺应秋季收敛的能力就会减少。秋季的三个月，这称作是容平的阶段，这时候天气变得急切，地气变得清明，要早睡早起，和鸡一起起床活动。让志向趋向安宁，用以舒缓秋天肃杀之气。收敛神气，使得秋天的气息也平息下来。不要让志向外露，让肺气保持清肃，这乃是秋天节气相互呼应的，保养收敛能量的方法。违背了这个原则就容易伤到肺脏，到了冬天就会出现完谷不化的泄泻。为冬季封藏提供的能量就会减少。冬天的三个月，这叫做封藏的季节。水结冰土地开裂，不要去扰动阳气。早睡晚起，一定要等到太阳出来。让志向好像如潜伏隐匿着，好像有个人的想法。好像自己有所收获，远离寒冷趋向温暖。不要让皮肤出汗，使得阳气快速被耗散。这是冬天节气相应的，保养封藏的方法。违背了就会伤到肾脏，到春天就会出现肢体痿弱逆冷的症状。为春季生发提供的能量就会减少。
【译文】：
春天的三个月，属于万物复苏阶段，大自然呈现为生机勃发的状态，草木展现出欣欣向荣之貌。适应眼下这般环境，应当做到夜卧早起，于庭院当中悠闲散步。将束发轻轻披开，让身体得到舒展放松。唯有如此做，方可使神志随着生发之气得以舒畅。神志活动需顺应春生之气，绝对不可违逆它。如此这般，才与春生之气相互适应，这属于养生之方法。要是违背了此方法，便会伤害肝脏，到夏季就有可能出现寒变情况。此类不良后果的产生是由于，春天生养基础欠佳，为夏天成长所供给的条件也会相对较差。
夏季的这三个月，乃是草木生长得繁茂且秀美的时节，天地间阴阳的气息处于上下相互交通的状态，各类草木纷纷开花并结出果实，适应这样的环境，应当夜里晚睡且早晨早起，不要厌恶白昼的时长过长，内心不存在郁怒的情绪，让脸上的容色显得秀美，并且让肌肤的纹理得以宣通，就好像被喜爱之物所吸引那般，使阳气排泻于身体之外，这便是与夏季生长之气相互呼应，是滋养生长的办法，要是违背了这个道理，会对心气造成损伤，到了秋天就会患上疟疾，这是由于夏天长养的根基欠佳，供给秋天收敛的能力也就比较差了。
秋季的这三个月，是草木自然走向成熟的时节。天气呈现出强劲急促的态势，地气显得清朗明晰。要适应这样一种环境状况，就应当尽早卧下以便能早起，与鸡的活动时间同步进行。要维持意志处于安定状态，借此舒缓秋天劲急之气给身体带来的影响。精神需内敛坚守，不着急不上火，让秋天肃杀之气能够趋于平和。不让意志向外驰散，使得肺气清和且均匀。这便是与秋收之气相互呼应，是养收的办法。要是违背了这个办法，就会对肺气造成损伤，到了冬天就会患上飧泄病。之所以如此，是因为秋天收敛的基础欠佳，供给冬天潜藏之气的能力也就比较弱了。
冬季的这三个月，是万物生机潜伏起来、处于闭藏状态的季节，天气寒冷致使河水结冰，大地出现冻裂，此时不可扰动阳气，适应这般环境，应当早睡晚起，一定要等到太阳出来之时再起床，要让意志如同隐藏般，好似心里很充实，仿佛已然得到满足，还要避开寒凉，维持温暖，不让皮肤开张出汗，以免频繁耗伤阳气，这就是与冬藏之气相呼应，是养藏的办法，要是违背了此道理，会损伤肾气，到了春天，就会患上痿厥病，这是由于冬天闭藏的基础欠佳，供给春季生养的能力也就孱弱了。
于阅读《黄帝内经》里的“四气调神大论”篇章之际，我深切感受到自然规律与人类生活有着紧密的关联，其所着重声明的是，人们应当依照四季的变动去调节自身的作息以及心态，在经过深度的思索以后，我收获了一些有关生活和自然的感悟。
春季里，万物复苏呈现出一片生机勃勃的景象，在这个时候，人员应当晚睡早起，让自身身心得以放松，还要适当地开展户外活动，以此来顺应春天的生发之气。这样的一种生活方式能够帮助我们维持那种蓬勃向上的朝气并且增强身体的抵抗力，可以这么讲春季就是生命的季节，它所具备的活力与新生象征着生命的旅程。夏季来临，阳光炽热无比，大地变得干燥起来，在这个时候，人们应该对作息进行适当调整，早睡早起，以此来顺应夏天的炎热气候。与此同时，要保持心情愉快，防止因炎热而产生烦躁情绪。把成长季节的夏季，其拥有的热情跟活力，用来启示我们得充分利用时间，勤奋努力着。秋天，是有着收获的季节。这个时候，人们应该让自己早睡早起，还得适当去增减衣物，要保持身心处于宁静状态，以此来适应秋天那收敛的气息。并且，秋季还是养生的好时机，我们能够适当地去进行运动以及食补，为快要到来的冬天做好准备。等到冬季来临，寒风特别刺骨，大地都给冰封住了。这时，人们应当早睡而且晚起，等到日出之后再起床去活动。同时还要注意做好保暖措施，保持住体内的热量。冬季是收藏的季节，它的静谧与深沉让我们学会内敛和反思。
阅读“四气调神大论”，我愈发明晰顺应自然规律的重要意义。生活方式的调整，对身体健康有益，能助我们更好理解自然及宇宙规律。它不只是一本医学类书籍，更是关乎生活哲学的读物。#观点创作营第二季#。
