补肾先搞清为啥虚，再对症选食补药补，避开这些补肾误区
从本质上来说，补肾就是借助人为增加雄性激素的方式，以此来维持男性的“阳刚之气”，从而促进“肾虚”症状有所改善。中医有睡眠养肾的讲究，充足的睡眠对气血的生化以及肾精的保养都起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者存在过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足等经历。所以，不要过度熬夜，养成良好作息习惯，做到早睡早起，这样有利于肾精的养护。
话说到关于究竟吃什么样的东西才能够让补肾效果达到最佳的程度？这件事情，可不是仅仅凭借着脑袋随意一拍就能够想出相应方法来的。
就拿补肾来说，一旦采用的方法出现差错，补肾的效果不但无法达到理想状态，反而有可能导致身体变得更加虚弱。像枸杞、鹿茸、海参、牛鞭这些实物，是众多刚开始尝试“补肾”之人的首选，不少人毫无节制地大量食用，然而实际所取得的效果却并不显著。
想晓得补肾吃啥东西效果最为出色，就必须先弄明白为何会出现肾虚：
存在先天不足的情况，具体而言，若妈妈处于孕期的时候生了病，或者出现了营养不良这样的状况，那么孩子极有可能天生肾精就不够充足。
2、生活习惯差：熬夜、过度劳累、房事不节制，都会损耗气血伤肾；
3、情绪问题：长期焦虑、压力大，肾脏也会跟着“受伤”；
4、久病影响：慢性疾病久治不愈，也会慢慢耗损肾气。
知道了原因，再来“对症下药”，看看到底吃什么补肾。
一般分为，两种：食补和药补。
食物补充确实是对肾脏进行补益的一种方式，不过其成效相对缓慢，并且要食用正确才能够切实产生作用。不然的话，盲目胡乱进补不但没有效果，还可能由于没有分辨清楚自身究竟是肾阴虚还是肾阳虚，导致补错方向，越是补越虚弱。而食物补充注重依据需求来补肾，实现阴阳相互补充，只补其中一边，很容易破坏身体的平衡。
凭借食补那较高的“门槛”状况，提议转换目光，朝着药物调理这个方向，或者向着专业补肾产品那里。
此前，我工作繁忙，常常熬夜加班，久而久之，便觉做任何事都提不起劲，稍微进行一点运动，就会汗流浃背，夜晚还老是难以入眠。前往看中医，对方称我是肾虚状况，可以自行予以调理。遂后，我依据自身以往的认知，开始购买补品食用，日常饮食也全都更换为枸杞、韭菜、生蚝之类的，然而，不仅没有成效，还感觉身体愈发不适了。
后面状态实在差劲，我们单位那位资历深厚的老大哥都看不下去了，趁着午休时分询问我究竟怎么回事，恰好能向老大哥请教一下有无建议，于是便毫无保留地都说出来了。
确实是问对人了，老大哥他自身有着肾虚的过往经历，直接就给我推荐了这款成分温和的苁黄补肾胶囊，按照他原本所说的：“我也不清楚你是肾阴虚，还是肾阳虚，然而我先前跟你所呈现的状况差不多，吃了这个之后状态就改善好多了你可以去尝试一下。”。
然后我就冲了，结果是真香。
我试过好多补药、食材，都不见成效，就这个能让我着实感觉到身体在往好的方向转变，如今精神愈发充足了，睡眠愈发香甜了，运动时出汗也愈发少了。查看了成分表才明白，难怪会有这般效果！全都是中药成分，极其适宜温补肾气。
肉苁蓉，具有补肾益肠道的功效，具备阴阳双补的作用，甚至就连被誉为沙漠人参，吃过之后 you 就会知道，这个名称真的不是凭空叫出来。 ”。
熟地黄，也叫熟地，是属于补血类的药物，主要作用是补肝肾，还能填肾精，通过这两种方式一起滋养身体。
菟丝子，其能平补阴阳，药性温和，它属于药材当中的类如“润滑液”般之存在，一方面它可化解熟地黄的滋腻之势，另一方面，它在所涉药材范畴里，于祛风通络以及是强筋壮骨等方面，起到相应作用。
五味子，联络心肺肾，敛肺滋肾、生津收汗、涩精安神。
这四种药材相互辅助、相互成就，能够滋养肾阴，还能够温润肾阳，达成了“阴阳双补”的成效，并且很好地遵循了补肾的三大原则：需补之时才进行补养，阴阳要保持平衡，补足肾精与气力。不管是肾阴虚还是肾阳虚，均可精准下药。
当然了，补肾属于漫长的进程，除了服用药物之外，我们还得养成良好的生活习惯，要早睡早起，要适度运动，要保持心情愉悦，在这样的情况下才能够让我们的身体越发健康，切实告别肾虚。给大家讲一些做养生动作的小知识：
1.还阳卧:还阳卧，激发肾阳活力!
2.握固:紧握双拳，固肾气!
3.提肛提臀:提升肛臀，强肾固精!
4.深蹲练腿:加强腿部力量，可以调动心肺功能!
5.高抬腿：激发腿部活力！促进血液循环活力，让耐力更上
6.将脚尖踮起，能够起到疏通少阴肾经的作用！把脚尖踮起，这一动作会刺激小腿部位的肌肉，进而提升身体的平衡感以及促进血液循环。
别人能够尝试一番，并非限于需要补肾之际才去练，平常有空当状况下就能够时常操练操练！
