冬至时节颈肩腰腿痛咋办？3个泡脚方温补肾阳驱寒止痛

"冬至来临之际，寒意骤起，天地 cold, 之前犯过的腰腿痛再度复发""烫完脚后周身暖融融的，腰部僵硬腿部沉重之感能获得极大程度的缓解"——对于那些患有颈肩腰腿痛的人而言，在冬季进行泡脚乃是最为畅快舒适的养生途径。特别是中医观点认为，冬至乃是阴气至极阳气初生的关键转折点，在这个时候阳气开始萌动，养生的关键核心就在于温暖肾阳。而颈肩腰腿痛存在的根源之一，恰恰就是肾阳匮乏、骨骼缺乏滋养，再加上冬季之中寒湿之气侵袭经络，从而致使疼痛愈发严重。要是在泡脚期间搭配上针对症状的中药，既能够顺应节气时令温暖肾阳，又能够驱散寒邪疏通经络缓解疼痛，达成养生与治疗疼痛二者兼顾的良好效果。今日，郑州市颈肩腰腿痛医院的主治医师李红海，分享了3个与冬至养生相契合的“颈肩腰腿痛泡脚方”，以使泡脚成为冬季护骨的“良方”。

李红海医生讲道，针对中医所提及的“肾主骨生髓”这一说法，肾阳乃是人体的那个“小火炉”，它承担着温煦骨骼以及滋养关节的职责。在冬至过后，阴气呈现出盛极而衰的态势，阳气开始生发，在这个时候温补肾阳，能够收获事半功倍的效果；并且冬季颈肩腰腿痛呈现出高发的状况，这正是“肾阳不足”与“寒凝血瘀”两者双重作用造成的。

1.根源在于肾阳不足，肾阳亏虚的情况下，骨骼关节无法获得充足温养，恰似“火炉没烧旺”这般情景，关节自然而然会畏寒怕冷，还会僵硬无力。

2.致病因乃是寒湿侵袭，冬季低温致使血管收缩，血流减缓，气血循环随之变慢，加之寒湿之气侵入经络，遂造成气血瘀滞，经络不通，疼痛亦因而加重。

3.中药泡脚的三重功效：

现代医学也证实，在冬季的时候泡脚，能够使局部血液循环得到改善，能让炎症因子堆积的情况减少，而用温补肾阳这种调理方式，还可以让身体代谢能力得到提升，会让骨骼肌肉的抗寒能力增强，能从根本之处将颈肩腰腿痛的发作减少。

核心配方：3类颈肩腰腿痛，对症泡脚+温肾双见效

李红海医生着重指出，冬至养生是以温补肾阳作为核心要点的，存在着以下3个配方，这些配方不但能够兼顾驱寒以使经络畅通、缓解身体所产生的疼痛，而且还融入了具有温肾强骨功效的药材，它们契合了节气养生的逻辑关系，是能够在家中就可以进行操作的。

1.寒湿型颈肩腰腿痛：温肾散寒方（适合“怕冷怕潮”人群）

选取艾叶，加上干姜以及桂枝，从而达成温阳驱寒之效，实现除湿以通络之能，能够迅速地把经络里的寒湿之气给驱散掉，进而缓解关节出现的冷痛状况。

补骨脂，其性温热，味道辛辣，专门致力于温补肾阳这一功效，发挥增强筋腱骨骼力量的作用，从根本的源头之处去提升骨骼抵抗寒冷的能力，进而减少疼痛再次发作的情况。

2.劳损型颈肩腰腿痛：温肾通络方（适合“久坐久站”人群）

红花，具有活血化瘀之效，当归，能养血通络，二者可缓解因肌肉劳损致使的气血瘀滞情况，从而改善酸胀感。

伸筋草，具有舒筋活络之效，透骨草，可发挥松解粘连之功，二者能促使僵硬的颈肩腰恢复到舒展的状态。

杜仲，其性温，其味甘，具备补肝肾之功效，拥有强筋骨之作用，既与冬至时节温肾养生之需求相对应，又可增强骨骼的支撑力量，还能够降低劳损再次发作的几率。

3.血瘀型颈肩腰腿痛：温肾化瘀方（适合“疼痛固定”人群）

川芎，具有活血化瘀之效，止痛能力较强，能够快速改善局部血瘀的状态，可缓解刺痛，丹参、此二者功效相同，作用相仿用于治疗血瘀病症。

牛膝，它具备这样的功效，能够引导血液向下运行，进而疏通下肢的经络，还能够补益肾脏，增强腰部的力量，在使得瘀血消散的同时，对骨骼起到滋养的作用。

巴戟天，具有温补肾阳之效，还能祛风除湿，它契合冬至时节温肾的核心要点，可以从根源之处改善阳气不足以及瘀血内阻这种状况，进而缓解麻木僵硬之感。

再加2个“冬至养生技巧”，温肾止痛效果翻倍

1.泡脚后做5分钟“温肾拉伸”，疏通经络不白费

在泡完脚之后，阳气开始初步上升，肌肉处于放松状态，在这个时候去做具有针对性的拉伸，这样做既能够增强温肾的效果，又能够缓解颈肩腰部位的僵硬现象：

2.搭配足底“温肾穴位”按摩，从脚到腰都舒服

洗脚完毕之后，运用拇指去按压足底的两个属于肾经的穴位，每一次按压持续三十秒，接着重复五次，以此来呼应冬至时节温养肾脏的核心要点：

冬至于冬季养生而言是黄金节点 ，泡脚不只是暖身行为 ，更是顺应节气 、使肾阳得以温养 、对颈肩腰腿痛进行调理的良机。有3个专属中药方 ，能针对性解决寒湿 、劳损 、血瘀这三类疼痛 ， 再搭配上拉伸以及穴位按摩 ，在家便能够实现 “节气养生 +止痛护骨 ”。李红海医生讲道：“愿大家此次冬至过后 ，既可以尽情享受泡脚带来的温暖 ，又能够借助阳气生发的力量 ，摆脱颈肩腰腿痛的困扰 ，舒舒服服度过寒冬！”。