翟双庆黄帝内经专家 专治癫痫小儿多动症

有着教授身份, 身为医学博士, 还是中医基础理论专业博士生导师的翟双庆, 是东城中医医院特聘专家, 其出诊时间为每周二上午。在北京中医药大学担任副职, 是中医基础理论专业的博士生导师, 属于国家中医药管理局重点学科内经学的带头人物, 担任教育部高等学校中医学类专业教学指导委员会的秘书长, 是中华中医药学会内经学分会名誉性质的主任委员, 全国中医药高等教育学会的秘书长, 世界中医药联合会内经专业委员会常务的副会长, 《中医教育》杂志的副主编, 是国家科技奖励专家库当中的专家, 还是国家中医药管理局中医药文化科普巡讲方面的专家。其主要开展的工作是针对《黄帝内经》方面的教研做了从事, 并且参与临床工作。

擅长领域为, 运用中药来治疗, 精神、神经、心脑血管、呼吸以及消化等系统的内科疑难杂病, 还有小儿多动症等儿科疾病, 特别是对于癫痫、小儿多动症、抑郁症、顽固性失眠、更年期综合症等疾病, 有着独特的学术见解, 并且取得了良好的临床疗效。

才讲过的话语, 转瞬之间就忘掉, 工作一晌都没有效率；明明未曾熬夜, 然而却老是感觉脑袋雾蒙蒙的、注意力没法集中过来? 当代人长久地用脑过度, “大脑力”降低变成了普遍存在的问题。

2026年1月4日, 东城中医医院特聘的专家翟双庆, 要去做客CCTV - 1的《生活圈》特别节目《健康焕新年》, 他会和神经外科专家魏翠柏、自称是“国际特级记忆大师”的靳亭亭一道, 围绕着“升级大脑力”这个主题开展中西领域跨界的科普分享, 还会手把手教你养成养脑的秘诀, 大家可千万别错过哟！

01

中医视角看脑力：

气血与经络是关键

节目里头设计出了三个趣味脑力方面的测试, 其中分别有注意力反应测试, 以及落尺反应测试, 还有记忆大师同款的记忆挑战。翟教授明确强调指出, 中医早就存在“脑为髓之海”这样的论断, 脑力的强弱情形跟气血的滋养状况、经络的通畅程度紧密相连、息息相关。

现场国际特级记忆大师靳亭亭还分享了两个小方法：

迅速背诵的诀窍是, 在背诵之时聆听轻柔的音乐, 因这能够激发阿尔法波。“天具备五音, 人拥有五脏”, 音乐能够进入五脏六腑, 从而调和气血, 这跟现代调查发觉“音乐疗法能够改进轻度AD患者的记忆”恰好相符。

记忆力提升习惯是, 用并非惯用的手去做简单动作, 刻意地锻炼并非惯用的手, 这样能够刺激经络气血循环, 进而间接滋养脑髓, 可让大脑变得更加灵活。

02

养脑核心：

养身即养脑，

脾胃是“能量中转站”

中医早就提出了核心观点曰“养身即养脑”, 关键之处在于“整体调和”, 然而脾胃恰恰是养脑的核心枢纽。

《黄帝内经》存有“脾胃为后天之本”这样的记载, 食物借助脾胃的运化, 从而转变成气血津液, 向上输送至脑, 进而让脑髓变得充盈。中医所提倡的“五脏和调”, 确切地说是在脾胃通往顺畅后, 气血变得充足, 此时五脏就如朋友一样彼此“手拉手”, 默契地进行配合, 大脑自然而然会获得充分的滋养, 达成脑力清明、反应呈现敏捷的状态。

03

脑力续航：

睡眠是“精神营养品”

大脑若想保持持续且高效的运转状态, 睡眠乃是最为首要的前提条件。翟教授于节目当中进行阐释表明, 中医持有这样的观点, 即“睡眠系精神范畴的营养品”, 而该观点跟现代医学所得出的“深度睡眠属于大脑实施排毒的黄金时期”这一结论, 在效果与作用方面呈现出异曲同工之妙。

《黄帝内经》倡导“起居有常”, 其着重指出心境平和方可安神。翟教授于节目里, 分享了源自《伤寒杂病论》的经典名方黄连阿胶鸡子黄汤, 这是用利于交通心肾之中药同鸡子黄相搭配, 失眠群体可为自身冲制这样一碗“醪糟鸡蛋汤”。

478呼吸法被魏教授推荐了, 要求吸气的时长是4秒, 屏气的时长为7秒, 呼气的时长为8秒, 能用来激活迷走神经, 可快速舒缓压力。

04

不忘事的中医妙招：

醒脑+饮食+经络调理

对于健忘这一状况, 翟教授介绍了中医的相关调理办法, 该办法重点聚焦于“通经络、养气血、调脾胃”来施行:

清晨起床后进行的醒脑操: 每一日早晨, 都要进行搓揉耳朵、摩挲脸部、梳理头发的动作, 各持续三至五分钟。耳朵所在之处、面部所在之地、头部所在之域, 皆是经络汇聚的地方, 对其进行揉搓的动作、梳理整顿举动, 能够促使气血向上运行, 从而让大脑迅速地清醒过来。

下面是关于饮食的小贴士, 早起的时候不适合吃得过饱, 不然会防止加重脾胃的负担, 进而影响阳气向上升发哦: 适量地去饮用咖啡、茶能够达到短期提神这个目的, 从中医学来看“苦泻火”, 也就是可暂时达成心肾相交的状态, 然而不可以喝的量过大, 不然将会耗伤阴液。

节目里讲针刺处在脾胃经的位置能够提升大脑当中所含的氧量, 日常情况下可以借助按摩足三里这个位于膝盖下方3寸处的穴位、中脘这个处在脐上4寸处的穴位等属于脾胃经的穴位, 以此来调和脾胃的气血运行间接实现对记忆力的改善。

05

内核稳定：情绪调，

五脏和则脑健

在节目里, 翟教授着重指出, 情绪的好坏会对脑力产生直接的影响, 中医持有“七情六欲伤五脏”这样的看法, 不良情绪会对脾胃的运化造成影响, 进而致使气血没办法充分地去滋养大脑, 时间一长还有可能引发脑部的不适。

食用甜食可在不高兴之时进行, 中医所讲的“甜入脾”, 能够对脾气起到调和作用, 进而间接让肝气得以平复，在配合“调理脾胃须单举”的动作时, 将意念跟随动作, 如此一来, 既能够对脾胃进行调理, 又可以使情绪舒缓, 达成“五脏和则脑健”。

翟教授于节目里提及, 大脑可不是那种一成不变的“硬件”, 而是一辈子都能够升级的“生物软件”。中医养脑从来都不提倡孤立地进行进补, 而是依照“起居有常、饮食有节、情绪调畅”这样的整体理念, 借助养脾胃、通经络、调气血, 从而让脑髓得以充盈、心神归于安定。

开端不妨就选今日, 着手去尝试晨起醒脑操, 还有食疗汤, 以及情绪调节小技巧, 借助中医智慧来助力塑造“灵光大脑”, 于新的一年当中, 让健康与之相伴, 令智慧实现倍增！