黄帝内经网：中医养生6字诀，顺静修调补固全解

近些年来, 中医养生热不断持续升温, 人们凭借跟着电视、书籍学习的方式进行饮食、锻炼及防病, 然而养生要领究竟是什么, 极少数人能够说得清晰明白。实际上, 中医养生它并非是几个方子、好几味中药、好多穴位如此简单, 它那博大精深的内涵能够归结为六个字, 分别是: 顺、静、修、调、补、固:

养生需“天人合一”, 要顺应季节变化, 调整饮食起居、衣食住行。春天万物生发时节, 需养肝、养阳。夏天为生长时节, 主养心, 要晚睡早起, 少发怒。仲夏季节又热又湿，要注意养脾、化湿。秋天是收获季节, 要养肺、养阴, 早卧早起, 情绪须安宁, 不然会伤肺。冬天讲究养藏、养肾、养阴, 要多晒太阳, 早睡晚起。

把心安静下来, 此为“静”, 可使用静坐、闭目养神的做法来静养身体、慢养心, 这般做能够减少诸多不必要的消耗, 尤其是“气”的消耗, 才可以预防疾病、让人益寿延年。《黄帝内经》讲: “恬淡虚无, 真气从之, 精神内守, 病安从来。”唯有心静方能够“病安从来”, 达成预防疾病、益寿延年的目标。

在说到“修”时, 《易经》里有这样的表述, “积善之家, 必有余庆” , 实际上所要表达的意思是, 平常那些不断积累善行、秉持豁达宽广态度为人的人, 通常能够与整个世界实现和谐融洽地相处, 能够让自身所遭遇的诸多烦恼有效得以减少, 进而心情处于愉悦状态。由此能够明显看得出来, 通过修养身心品性, 以宽容的态度对待他人, 给予别人友善, 那么自己最终所收获到的将会是健康、快乐以及长寿。

“调”, 也就是“调息”, 是进行呼吸吐纳的练习。《黄帝内经》着重强调呼吸的调节之事。肺被视作宰相 , 其生理功能在于主气 , 司职呼吸。在正常生理状况之下 , 肺气的上升与下降 , 能让全身气道保持通畅 , 使得身体内外的气得以实现交换 ，对体内水液的运行以及排泄起到调节作用。要是肺的功能出现失调 , 那可不单单是肺自身产生病变 , 还会引发痰饮 、水肿等病症。所以 , 要多去做深长 、缓慢 、均匀的呼吸。进行呼气与吸气的练习, 吸气时气息经由鼻腔进入, 通过意念的引导, 将气息送至下丹田气海所在之处, 此位置处于肚脐下方1.5寸的地方, 随后再将气息缓缓呼出, 以此达成“调息”这一目的。

“补”: 滋补得先去辩证体质, 看看是属于寒还是热, 又或者是虚还是实, 要是属于虚证的话, 还得分辨清楚究竟是阴虚, 还是阳虚, 是气虚, 又还是血虚。一定要因人而异, 依据体质来进行恰当的药补以及食补。可以用于药补气虚的有, 人参、党参、黄芪等, 食补气虚的话, 可针对主食去增加食用量, 另外还能够酌情喝鸡汤, 吃鸡鸭鱼肉；能够选用熟地黄、当归、阿胶、枸杞子等用于补血药, 食补补血的话, 大枣、猪肝、各种红肉均可选用；补阴药可选用沙参、麦冬、鳖甲、冬虫夏草、玉竹、黄精、石斛等, 食补补阴的话, 鸭肉、海参、甲鱼等可用于食用；补阳的中药存在鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、巴戟天、沙苑子等, 食补补阳能选用河虾、海虾、海参、核桃仁、牛羊肉、狗肉、韭菜等。在饮食方面, 需依据季节的变换作出调整, 春天之时, 应当注重养肝, 可多食用豆芽、豆苗、草莓、菠萝这类食物, 夏天之际, 吃些带有苦味的食物能够减去心火。此时要多吃应季的瓜豆角类。等到秋天, 应优先选择食用应季水果与栗子这类的坚果而且还得进食润肺的食物百合、并且要吃藕, 这其中包括杏仁以及白果。进入冬天, 要着重养藏, 需多吃根茎类食物。像山药、土豆、红薯, 以及萝卜、白菜就得大量选取。

固, 包含固精、固气、固神这三个方面。固精，意味着要对肾气予以保护, 其中极为关键的是对性欲加以节制。除此之外, 可以食用养肾精的食物, 这涵盖了各类肉类, 同时还能吃山药、黄精、枸杞。固气, 即需要减少耗气情况, 少去说话, 要增加晒太阳时间, 减少熬夜频次, 多开展有氧运动, 借助饮食获取水谷精微, 以此来补充阳气。固神, 就得对喜、怒、忧、思、悲、恐、惊这七情进行调养, 只有情绪控制得当, 身体才会较少受到伤害。

民众切实领悟养生这六个字的劝诫话语, 并且亲身实践达成这几个要点, 便能够让身体逐渐强壮起来, 降低疾病的出现概率, 实现延年益寿的成效。 （韩德承）