徐文兵黄帝内经有声：中医圣经白话解读，零基础也能听懂
一、它是何方神圣？
它是奠定中医理论基础之作, 称作“中医四大经典之首”, （另外三本乃《难经》, 《伤寒杂病论》, 《神农本草经》）。
它并非由某一个人所撰写, 而是历经从战国至西汉的数百年时间, 经由无数医家一次次持续展开补充完善这一过程, 最终才得以汇编完成。
冠以"黄帝"之名，不是说真的是黄帝写的——
书写之上, 给其安上“黄帝”之名, 是古人之惯例, 恰似当前之“名人推荐”, 用以增添权威性。
实际上，它的真正作者是那些不知名的古代医家。
他们假借黄帝的名义, 目的在于去表明, 这部书籍所阐述的道理, 乃是从远古时候流传下来的, 是历经了数千年实践检验的。
二、成书背景：那个时代发生了什么？
《黄帝内经》分为两部分：《素问》和《灵枢》。
《素问》主要讲基础理论，《灵枢》主要讲针灸经络。
春秋战国到西汉时期成书, 时间范围是公元前475年到公元8年, 距离如今已经有两千多年。
那是一个什么样的时代？
诞生于这样文化土壤之中的是《黄帝内经》, 它将阴阳五行的哲学框架运用至人体健康方面。
这是一个伟大的创举。
此前，治病主要靠经验、靠巫术、靠单方验方；
自从《黄帝内经》问世之后, 治病便拥有了理论体系, 这个理论体系能够进行推演。能够对相关情况予以解释。能够实现传承。
三、书籍结构一览
篇章
主要内容
篇幅
《素问》
基础理论：阴阳五行、脏腑经络、病因病机、诊法治则
81篇
《灵枢》
针灸经络：穴位、针法、刺灸、治疗
81篇
合计
理论与实践并重
162篇
四、核心理论体系1. 阴阳学说：健康的本质是平衡
《素问·阴阳应象大论》开篇就说：
阴和阳, 是天地运行的规律, 是万物遵循的准则, 是变化产生的根源, 是万物生死的起始, 是大自然灵气的所在之处。
阴与阳, 乃是那天地运行所遵循的规律, 是万物的总的纲领, 是一切变化得以产生的根源。
那什么是阴？什么是阳？
简单来说：
健康，就是阴阳处于平衡状态。
中医疗法的实质, 乃是调节阴阳——倘若阴的量过多, 便对阴予以排解, 要是阳的量过多, 就对阳进行排解, 从而促使它们再次趋于均衡。
2. 五行学说：人体是一个小宇宙
五行是木、火、土、金、水，代表五种基本属性。
但是呢, 《黄帝内经》将其发挥到了那种极点的程度, 它构建起了一个关于人体的小宇宙模型。
五行对应五脏：
这个模型说明什么？
说明人体不是孤立的器官，而是一个相互联系、相互影响的整体。
比如：
一个"怒"字，从肝开始，能牵出一整条链条。
这便是那种关于五行相生相克的思维, 其中木克土, 土克水, 水克火, 火克金, 金克木, 另外还有木生火, 火生土, 土生金, 金生水, 水生木了。
3. 脏腑学说：人体有五个"董事长"
《黄帝内经》把人体的核心脏器分为五脏六腑：
五脏（藏精气，属阴）：
六腑（传化物，属阳）：
重点来了：
《黄帝内经》的"五脏"，不只是解剖学上的心肝脾肺肾——
它是一套功能系统的代称：
这叫"藏象学说"——重功能，轻解剖。
4. 经络学说：看不见的生命网络
如果说脏腑是"器官"，那经络就是连接它们的"网络"。
《灵枢》详细描述了十二正经、奇经八脉、十五别络等经络系统。
经络是什么？
就算现代解剖学找不着它的实体情形, 然而临床实践却表明它切实是存在着的, 针灸这种方式, 推拿这种做法, 刮痧这种行为, 全都是凭借刺激经络进而实现治病最终目的的。
《黄帝内经》说：
"经脉者，所以能决死生，处百病，调虚实，不可不通。"
意思是：经络决定生死，治理百病，调节虚实，必须通达。
怎么通？
针刺疗法、艾灸疗法还有按摩推拿这诸多花样等、气功修炼运用方式等等, 皆是借以使经络通畅无阻从而去往达成医治病症的目标结果。
5. 病因学说：生病是因为"不平衡"
《黄帝内经》认为，生病的原因有三大类：
① 外因：六淫邪气
风, 寒, 暑, 湿, 燥, 火, 这六种气候, 要是太过, 或者不及, 便会成为致病因素。
比如：
② 内因：七情内伤
喜, 以及怒, 至于忧, 连同思, 再加悲, 还有恐、以及惊, 这七种情绪, 要是陷入过度的状态, 无一例外的都会给对应的脏腑带来伤害。
比如：
③ 不内外因：饮食、劳逸、外伤
因饮食没有节制, 或是过度地劳累, 又或者是过度地安逸, 再加上遭遇意外伤害, 这些情况均会致使疾病的产生。
五、核心治疗原则1. 治未病：最高明的医术是预防
《素问·四气调神大论》说：
译为: 圣明之人并非于生病之后才去进行医治, 而是在生病之前便实施预防。这恰似在口渴之际才去挖掘水井, 在打仗之时方才铸造刀剑, 太迟了！
这就是中医"治未病"的思想——预防大于治疗。
怎么治未病？
根据四季变化调整生活：
季节
养生重点
具体做法
养肝
早睡早起，多户外活动，舒展情志
养心
适当出汗，少吹空调，清淡饮食
长夏
养脾
健脾祛湿，规律饮食，不过度劳累
养肺
滋阴润肺，早睡早起，收敛神气
养肾
保暖避寒，早睡晚起，藏精养锐
顺应四时，天人相应——这是《黄帝内经》最核心的养生观。
2. 辨证论治：没有通用的药方
《黄帝内经》有一句名言：
"谨守病机，各司其属。"
意思是：看病要抓住病机，对症下药。
同样是感冒：
没有一种药能治所有感冒——必须"辨证"，才能"论治"。
3. 整体观念：头痛可能医脚
《黄帝内经》的另一大特色是整体观：
"有诸内者，必形诸外。"
意思是：身体内部的病变，一定会在外部表现出来。
所以, 中医进行诊病时, 需要, 运用“望闻问切”的办法, 亦即查看脸色表现, 倾听声音状况, 询问症状细节, 把握脉象情况。
而且，身体各部位是相互联系的：
针对疾病, 只对疼痛部位进行医治, 而不探究整体病因, 这既是对西医存在的错误理解, 同时也是对中医有着的错误解读。
真正的中医，是通过整体辨证，找到问题的根源。
六、经典名句精选
《黄帝内经》中的名言，至今读来依然振聋发聩：
"正气存内，邪不可干。"
——人体正气充足，外邪就无法入侵。
"邪之所凑，其气必虚。"
——之所以生病，一定是正气先虚了。
“圣人不治已病治未病。"
——最高明的医生，是让你不生病。
"上医治未病，中医治欲病，下医治已病。"
——医生的三个境界：预防、调理、治病。
"恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？"
——内心平静，气血顺畅，怎么会生病呢？
"法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常。"
——养生很简单：顺应自然，饮食有节，作息规律。
七、历史地位与影响中医理论的奠基之作
《黄帝内经》之后，所有的中医理论——
都是在《黄帝内经》的框架上发展起来的。
没有《黄帝内经》，就没有今天的中医。
影响遍及全球
《黄帝内经》不仅在中国影响深远，也传播到了：
世界卫生组织（WHO）已将针灸列入全球认可的医疗手段——
这套理论的源头，正是《黄帝内经》。
现代医学的反思
有意思的是，随着现代医学的发展，科学家们越来越发现：
《黄帝内经》的一些观点，竟然和最新的科学研究不谋而合。
两千年前的智慧，为什么能经得起时间的检验？
鉴于它所描绘的并非某一个特定的“物”, 而是一种规律, 只要此规律是正确无误的, 那么即便时间持续得极为长久, 它也不会变得过时。
八、普通人如何学习《黄帝内经》？入门书推荐
书籍
作者
难度
特点
《黄帝内经说什么》
徐文兵、梁冬
语言通俗，深入浅出
《黄帝内经》
姚春鹏 译注
原文+注释+翻译，适合初学者
《黄帝内经素问校注》
郭霭春
专业学术版，适合深入研究
学习路径
其第一步是, 建立起框架, 首先要弄明白阴阳五行跟脏腑经络的基本概念, 而不要着急着去背诵那些细节。
在第二步当中, 要将《黄帝内经》所蕴含的道理, 与自己当前的生活状况进行对照联系情况, 而你最近是不是总是会出现发脾气这种情况, 出现了这种表现的话, 那么这有可能是肝脏方面所存在的问题。
第三步骤: 展开实践去进行验证, 尝试一下书籍里头所提及的养生办法, 春天的时候要做到早睡并且早起, 夏天之际要减少吹空调的频次, 秋天需要注重润肺, 冬天则要着重补肾, 瞧瞧身体是否会出现相应的改变。
第四步骤: 按部就班, 《黄帝内经》原本的文字是用文言文书写的, 不要存有一下子就能够读懂的想法。要进行反复地诵读, 缓缓地领悟。随着人年龄逐渐增大, 对于其的理解就会日益加深。
结语
《黄帝内经》是中华文明奉献给人类的一份珍贵礼物。
它不是一本简单的医书——
它是一套认识人体、认识自然、认识生命的完整哲学体系。
它告诉我们：
两千年前的智慧，今天依然管用。
因为《黄帝内经》讲的，是规律，不是技术。
技术会过时，规律不会。
愿更多人读懂《黄帝内经》，愿更多人懂得爱惜自己的身体。
正气存内，邪不可干。
