徐文兵黄帝内经有声：讲透五脏寿命，听懂120岁天年养生之道

读了两本有关于黄帝内经的书籍, 其中一本是远行客所著的《跟着〈黄帝内经〉学养生》 , 另一本则是徐文兵所写的《黄帝内经说什么》。

相对而言, 更推荐后面的那一本, 它更具趣味性, 并且较为深刻、系统, 在根基方面能够阐释清楚, 进而辐射到生命深层的真谛, 也就是那种所谓的道。

读完后，我推荐给了家人，也给我的老师送了一本书。

复盘一下，对我有较大帮助的有几点：

1、人的寿命：120岁是天年，是上天赋予人的寿命长度。

依从健康的作息安排, 便能够达成120岁乃至超越这个年龄数, 若背离这种作息, 那么生命时长将会缩减。

对于我而言, 做出决定去学习自然规律, 循着规律来安排作息进而选择生活方式, 如此在晚年的时候能够有着高质量的生活。

2、五脏六腑的健康程度：决定人的寿命，直接影响人的外表

人的皮肤、五官、头发、气色等，由内脏决定。

对于我：决定关注内脏，练八段锦、呼吸吐纳，滋养内脏。

3、顺应自然规律：四季变化

冬藏，春发，夏张，秋收。

其中, 处于冬天的时候, 就需要更多地去藏, 冷一冷, 减少运动, 这乃是养精蓄锐的很重要的一点。

冷的地方，长寿老人多，就是因为比较藏肾精，是生命之源。

而夏天，就该出出汗，少吹空调，少吃冷的食物，否则损耗精气。

顺应四季变化而作息，会天人合一的和谐。

就其中于我而言, 做出决定去顺应四季的变换, 着重重视冬天之时的藏一藏, 在夏天的时候尽量减少吹空调行为、同时少吃冷饮。

4、地域选择：四季分明的地方，人杰地灵

比如中原地区，温带季风气候，最适宜人的生存。

要是处于南方, 整体温度偏高, 缺乏蔽藏, 损耗肾精, 所以得多喝些汤进行补养的。

假设处于四川, 那儿太过潮湿, 冬天寒冷且阴, 此时食用辣椒能够驱散寒冷消除湿气, 这同样是地域的独特之处。

拿我来说, 中国好多地方都去过, 也在那些地方生活过一回, 最后回到了老家徐州, 发现这儿的气候更适宜居住。

5、不过度消耗：透支身体，就是透支生命

工作时依照健康作息来, 尽可能不加班, 感到累了便去休憩, 如此这般才是最为健康的, 持久度也是最高的, 唯有长期这般做, 才能付出更多, 收获更多。

在面对利益选择的时候，想想代价是生命健康，然后再去决定。

比如是否过度加班工作、是否过度纵欲、是否过度运动等。

于我而言, 工作生活要去寻觅更高速率以及品质, 疲累之时便休憩, 莫要开启疲劳比拼之战。

6、睡眠, 乃是内脏得以恢复的最为关键的方式, 在九点三十分之前进入睡眠状态, 此乃最为绝佳的时段。

最迟不超过11点，超过11点，就可以理解为会损耗生命了。

9点睡觉最好，9-10点是黄金时间。

对于我：最晚不超过10点睡觉，每晚9.30前入睡。

7、饮食：五谷最养人，多吃蔬菜，肉类适量，7分饱最好

吃肉过度会体内会产生毒素，加重内脏消化代谢负担。

吃的过饱，也会加重内脏消化代谢负担，损耗生命。

对于我：7分饱，主要吃五谷与蔬菜，延年益寿。

8、运动：多“运”，适度“动”，避免过度运动

“运”是运气，学习道家呼吸吐纳6字诀，睡前做2-3个部位。

活动之为“动”, 通过学习道家的“八段锦”, 于早起之时, 即在6· --8点这段期间, 在饭前做上一遍, 会对内脏以及身体有着良好效果。

对于我：早上八段锦，晚上呼吸吐纳。

9、少思少想，情绪平和

要是思考顾虑过度, 情绪起伏变动大, 那么就会消耗精气, 损伤内脏, 危害生命。

因此, 不要过度去思考问题, 要给予脑海能够休息的时间, 什么都不去想, 仅仅是发发呆, 这便是在恢复精力、养生续命了。

不要让情绪有大幅度的波动, 因为这会对内脏造成损害, 要始终保持平和的状态, 生气是没有任何作用的, 只会让情况变得更糟糕, 而且还会对健康产生影响, 这是百害而无一利的。

对我而言, 要增添放空之时, 增加冥想之际, 什么都不去思索, 就算碰到不开心之事, 也选取开心些, 平和些, 对自己善待一点, 如此才能够更好地处理事情。

最终, 我发觉, 自内心的修炼、投身于世情, 再到身体状况, 直至世间的所有诸事, 皆需遵循规律, 不然便会存在无形的“负面损害”。

于是, 从让心灵修养进而投身世间, 到致力于“自身身体修养”的那种道, 把“道”奉作为人生前行的指引。

顺应自然的规律，才可顺利，顺道者昌逆道者亡。

系统的学习道，运用道。