黄帝内经女人养颜经：日常饮食调出好气色
对啊对, 这与众人平常的生活模式紧密相关, 那我们开启今日的话题。先讲一下这个, 说到陈彤云此人, 在中医皮肤科范畴究竟处于何种地位, 有怎样的贡献。今儿咱们来探讨探讨。国医大师陈彤云怎样借助一些极为平常的习惯以及某些饮食之道。达成这般经由内往外的健康与美丽的。没错, 此话题着实有趣, 那我们径直展开今日的讨论。咱们首先要聊的是陈彤云, 她在中医皮肤科有怎样突出成就, 之后她的养颜理念是什么, 陈彤云是第四届国医大师, 是首都医科大学附属北京中医医院皮肤科主任医师, 一直专注于中医皮外科, 开创了具有燕京医学人文特点的中医皮肤科学术流派, 被业内称为皮科圣手, 百岁高龄时思维仍非常清晰, 她平时怎么养颜呢。好多人都特别好奇, 好奇她究竟用啥护肤品, 实际上, 她养颜压根不靠那些价格高昂的瓶瓶罐罐, 嗯, 她养颜依靠的是八个字, 即话少、事少、食少、睡少, 然后她格外钟情清淡饮食, 甜食、辛辣的食物她一概不吃, 而且晚餐吃得还少, 每天都要喝这种玫瑰花陈皮茶, 并且用温水来濡养脏腑, 就这些习惯她一直坚持了好多好多年, 嗯, 话少事少, 神安则颜悦, 这是陈老的一个关键理念, 那她是怎样去阐释这个少言和少事对我们的神和颜所产生的影响的呢? 对于陈老而言, 一直都有提及, 养生这件事, 首先要养神, 神安了, 容颜才会愉悦, 她时常爱引经据典, 引用《黄帝内经》里的话语, “恬淡虚无, 真气从之, 精神内守, 病安从来”, 她还讲, 少言少事, 这实乃现代意义上的一种诠释, 具体说来, 话少能够养气, 还可减少情绪方面的消耗, 要是唠唠叨叨, 说个没完没了的话, 不但肺气会受损, 心神也会被耗散, 确实如此, 另外, 心里别装繁杂无序之事, 莫去谈论他人是非, 如此这般, 气就会顺畅, 脸上也就不容易长斑。那没错, 事少的情况如何? 为何说别去焦虑, 别想那么多, 实际上对我们的肝气以及脸色特别有帮助? 事少并非指什么都不做, 而是说你别去纠结焦虑。陈老一直主张活在当下这样, 就是事情来了你就认认真真把它做完。做完就放下, 别让那些乱七八糟的念头在你脑子里过夜, 如此你就没什么挂碍。你的肝气就会很条达, 脸色也会自然透亮。没错, 这个情志和我们的肝的关系真够密切的。女子是以肝作为先天的, 那肝支配肝气的疏泄, 还贮藏血液。它既管控着我们整个身体的气血的运行, 又掌管着你的情绪。要是你总是心情不佳, 就会使得肝气郁结, 气血倘若瘀滞。你就容易导致脸色变得发暗, 长出黄褐斑, 或者是出现长痤疮的情况, 所以你少去想那些烦心事, 实际上比你服用那个什么疏肝解郁丸都更有效果。接着下面我们所要讲述的是吃饭量或者睡觉时间少, 胃部调和人那么皮肤就会清澈, 这里面所讲的吃饭量少到底是怎么样的少吃方式? 然后陈老在饮食上边有哪些是坚决不能够触碰的东西? 每餐吃到大概七分饱就算是食少了, 她着重强调甜食得少吃, 油腻的食物也要少吃, 晚餐更要吃得少些, 因为她觉得肥甘厚味的东西会产生痰湿, 甜食会生热, 辛辣的东西会助长火气, 要是这些东西脾胃无法运化, 湿热就会留在体内, 进而皮肤就容易爱出油, 爱长痘, 爱长湿疹, 总是反复不好。那睡少是怎么回事? 为什么睡多了反倒对身体不利? 睡少并不是让你熬夜, 而是说要作息规律, 且睡眠质量要高。中医提到久卧伤气, 意思为睡着觉的时间过长时，实际上气息的流转会变得极为缓慢。会出现头部昏昏沉沉之感, 进而精神呈现出极度疲惫之状。故而最为理想的情形应为跟随太阳的节律, 也就是做到早睡早起。起床之后会体验到十分清爽, 此乃真正懂得如何睡眠。没错, 那么脾胃的功能究竟与我们的皮肤状态存在多大程度的关联呢? 脾胃身为后天之本, 它承担着对摄入的水谷精微以及水湿予以运化和传输的职责。而在黄帝内经当中也有相关论述, 即饮入于胃后, 会将精气进行游溢, 随后向上传输至脾, 脾将精气散布, 再向上归至肺。就是讲脾具有主升清的功能, 胃具有主降浊的功能, 这两者必然得一升一降, 配合万分良好, 这般你的那种消化吸收方可正常起来。所以便说倘若脾胃一旦出现问题, 我们的皮肤就会出现问题吗? 没错, 便是要是你的脾的运化能力变劣了, 水湿就会于你的体内停滞下来。接着就会聚集而成为痰, 湿热就会向上熏蒸到你的头面部位, 从而便会致使你的皮肤格外油。毛孔极为粗大, 易于长出痤疮, 易于长出湿疹, 所以中医讲胃协调则肌肤清爽。即是你的肠道要是畅通无阻的, 你的皮肤自然而然就洁净。好, 接下来我们要阐述的是陈老那百岁日常生活里的神仙水, 即那份看似极其平常的用温开水慢吞吞去喝, 徐徐细品之举。当中究竟有着怎样的诸多讲究和一番考量? 经过常年积累, 陈老日复一日始终在做的事都是每日喝水较多频次、很多回 , 然而每一次喝下腹部的水量却不多 , 无论哪一回喝水, 她那绝对不会依照常规方式一口气咕嘟咕嘟地快速咽下大量的水。她所秉持的观念是水自身属性偏向于阴 , 是能够起到滋养阴液、能够解除干燥、保持滋润效果最为出色的物质。可是一旦你喝下去的水温度过于冰凉 , 那么随即的后果就是会损害脾胃部位的阳气 , 所以要喝的水必须是温水。那么为何一定要着重强调喝水要少量多次? 要少量、多次地喝, 借此让身体能够缓缓地吸收, 如此方可真正地去濡养你的五脏六腑，并非一下子喝很多, 随后全部跑到膀胱去了, 对, 她还极为注重定时排便, 即保持你的肠道通畅, 这样一来你的内热就会渐渐清掉, 你脸上的一些色斑、痘痘, 乃至潮红, 都会自然而然地消退, 是的, 接着陈老还有一款颇为著名的疏肝理气的美人茶, 那么这款茶究竟是由什么构成的, 它的功效到底又是怎样的。实则此茶甚为简易, 仅有两味药, 即玫瑰花与陈皮, 各为三克。玫瑰花之作用乃疏肝解郁, 理气活血, 且还能够协助调节内分泌。陈皮则可理气健脾, 燥湿化痰, 助于消化。这般搭配着实颇为有趣。将此类两味药放置到一起, 得以用沸水冲泡, 进而实现焖泡五至十分钟既能够饮用。饮用此间这茶之人主要是针对于那些面色欠佳者, 抑或是压力颇大且爱生气之人, 又或是经期前后易于长痘易于胸闷胁胀此种女性。那么这茶适宜长期饮用吗? 陈老讲这个玫瑰花它具备行气功效, 然而却不会对阴造成损伤, 而后陈皮能够化湿, 可又不会趋于燥烈, 这两味均归属药食同源范畴, 所以倘若你长时间饮用, 它能够助力你疏肝理脾, 气理顺之后, 你的脸色自然而然会变得富有光泽, 没错, 我们最终所要阐述的便是陈老的这个忌口严格规定, 也就是她究竟存有哪些极为坚定的饮食原则, 并且这些原则背后究竟暗藏着什么样的中医机理！于她而言, 实则格外侧重于表明自己所不吃之物, 嗯, 比如说甜食, 她可是连一口都绝不会去触碰的, 这是由于中医所讲的甘能助湿之缘故, 一旦你食用过多甜腻的食物, 就会致使你脾胃的运化功能逐渐变差, 进而就会聚集湿气而生痰, 最终, 你的皮肤就会变得异常油腻, 毛孔也会变得很大, 痘痘还会反复不断地生长。那么像这种辛辣油炸类的食物? 她同样是不会吃的, 原因在于这类东西均属于性热的范畴, 吃入过多的话, 就会将你的阴液给耗伤掉, 然后就会引发你阴虚火旺的状况, 如此一来，你的湿疹, 皮炎啊就会愈发严重, 并且皮肤会变得极为粗糙, 还非常干燥。对于晚餐, 她可有别样特别要求? 陈老示意晚餐务必少食, 夜晚时刻人体阳气需收敛, 此时脾胃功能最为单薄, 倘若进食过量或菜品过于油腻。则会积滞化热, 次日晨起便会发觉皮肤变得暗沉, 且呈现浮肿态势。那么陈老这些养生法子, 对当下之人而言, 最大启示究竟在何处? 她始终强调美乃源自内在的光泽。她未曾亲自使用过那些价格高昂之地面霜。乃是凭借这个具有奇特功效的四少心法, 接着活到了一百岁的高龄, 并且始终保持着良好之地气色。实际上, 她所拥有的这套养颜经向我们清楚地表明了, 真正意义上的抗衰并非依靠化妆品才可达成, 而是需要注重修心养性才行。真正的护肤并非仅仅靠着遮瑕就能实现的, 而是要着重去调理你的内在。没错, 我们今天确实是跟大家共同梳理了一番陈彤云陈老的某些养颜的微小秘诀。其实, 你会发觉得到, 真正的美丽实际上就是源自于一种良好的生活习惯以及一个健康的心态。好了，那这就是本期播客的全部内容啦，然后感谢大家的收听，我们下期再见吧，拜拜拜拜。","tts_meta_addr":"https://tosv.byted.org/obj/tos-tingtoutiao/ai_podcast_meta/7658577928996930083_0.json","voice_type":"sami_ai_podcast"}}
