黄帝内经四季养生法，顺应春夏秋冬，守护身体健康之道
春三月，此谓发陈。
存在四季分明状况所指代的是3至5月, 这是春三月, 在此期间万物走向复苏, 天地开始萌发生机。应当晚睡且早起。早上进行锻炼, 伸展舒张筋骨哎，所穿着的是宽松的衣物, 助力阳气的升发。在饮食方面适宜挑选具有辛温味道的食物, 像韭菜啦……
夏三月，此谓蕃秀。
在四季分明的地区，所指的是6至8月这段时间。其中又分为夏三月, 在这夏三月里, 阳气处于最为鼎盛的状态, 世间万物都呈现出繁茂生长的态势。此时适宜晚睡早起, 还要在午间进行小憩来养护心神。饮食方面应以清淡作为主要原则, 像绿豆、苦瓜、莲子这类食物能够起到清热解暑的作用, 不要贪图凉饮冷饮。要进行适度的运动, 通过出汗来排出体内毒素, 忌讳在烈日之下暴晒。需要保持心平气和的状态, 借助“蕃秀”这一力量来调养心神。要是违背了这些, 就容易对心造成伤害。
秋三月，此谓容平。
指的是 9 - 11 月, 是四季分明的地区, 这三个月是秋三月, 气候清爽万物收成, 逐渐进入肃杀状态, 适宜早睡, 且需要早起, 要收敛神志, 饮食应增加酸味以润燥, 银耳、百合、梨子可养肺生津, 要少吃辛辣食物, 早晚要添衣护住颈背, 防止凉燥侵体, 登山远望可舒解“容平”带来的郁闷, 要忌讳悲秋伤怀, 若违背这样的要求则容易伤害到肺。
东三月，此谓闭藏。
在四季分明的地区, 所指的时间是12月到次年2月, 也就是冬三月, 这个时候阳气潜藏起来, 万物进入蛰伏状态, 适宜早睡且晚起, 一定要等到日光出现, 饮食方面要温热滋补, 像羊肉、核桃、黑芝麻这些有补肾御寒的作用, 要禁忌生冷油腻的食物, 要减少剧烈运动, 通过导引、八段锦来静养元气, 精神需内守, 顺应“闭藏”之道积蓄能量, 如果违反于此就容易伤到肾。
春夏秋冬四季循环转动, 如同圆环没有端点, 养生的方法重要之处在于顺着形势去做。日常生活起居要符合日月运行的规律, 饮食应当顺应节气的变化, 情志要随着阴阳协调平和而变。春天万物生长, 夏天蓬勃发展, 秋天收获成果, 冬天万物潜藏, 掌握住自然的节奏, 才能够身体安康强健, 安享晚年。
