30岁后抗衰老别只靠护肤品！10种中药内调养颜更有效
每当有人感慨自己脸上有皱纹
体力跟不上、身体吃不消时
总会接着一句“老了，真是岁月不饶人”
为了抗衰老
有些圈友选择去做美容、吃保健品
但是你知道吗？
有些中药也能抗衰老
而且还有很多意想不到的养生效果！
究竟哪些中药可以抗衰老呢？
平时吃中药又有哪些误区？
秋季吃中药又有啥讲究呢？
小圈这就带你去详细了解一下！
李国菁
首都医科大学附属北京世纪坛医院
中医内科 副主任医师
划重点
01
这10种中药有助于抗衰老
1.人参——提高脑力
以往中医觉得人参是“百草之王”, 具备大补元气的功效, 《神农本草经》中记载, 人参可以“补五脏”, 能够“安精神”, 还能“定魂魄”, 也能“止惊悸”, 且可“除邪气”, 又能“明目”, 还具备“开心益智”的作用, 长期服用能够“轻身延年”。
现代研究还发现, 人参能够对中枢神经系统予以调节。同时, 它可以让大脑细胞老化的进程得以延迟。人参具备提高脑力以及体力的功效, 并且能够将疲劳迅速消除。
推荐吃法：
取整根人参, 洗净, 放入容器, 加入清水, 浸泡30分钟, 盖上盖子, 用文火煎熬1小时左右, 待参汁变温后饮用。
功效：
大补元气、缓解疲劳、补益作用强、起效快。
2.枸杞——保肝抗衰老
枸杞, 于药膳里能寻其踪迹, 于养生汤中亦能觅其身影, 在保健酒内更是不难见其形影, 诸多养生食品之中, 常常可发现它。枸杞着实颇具养生功效, 《神农本草经》曾言它“久服坚筋骨, 轻身不老，耐寒暑”, 并且其性平和, 一年里的春夏秋冬四季均可加以运用。
现代药理研究证实, 枸杞有着类似人参那样的作用, 它能够预防动脉硬化, 它可以降低血糖, 它还能促进肝细胞新生, 它具备增强体质以及延缓衰老的功效。
推荐吃法：
将枸杞用以泡茶, 早晨的时候取20粒至30粒来嚼食, 或者在晚上的时候取30粒至40粒泡在开水中。
功效：
滋补肝肾、益精明目。
3.黄芪——延缓细胞衰老
被《神农本草经》列为上品的黄芪, 又叫做黄耆, 其中耆有着长的含义, 这意味着此味药乃是滋补药里最为顶尖出色的, 它能够补益一身之气, 可用于减缓气虚乏力以及中气不足的状况。
当下的研究有这样的发现, 黄芪具备这样的作用, 它不但可以延伸冠状动脉, 还能够改进心肌供血状况, 并且能提升免疫功能, 同时还能够延缓细胞迈向衰老的进程。
推荐吃法：
每天, 取用大概30克黄芪, 将其进行水煎之后服用。或者, 取30克黄芪, 再 添加15克枸杞子，把它们一起水煎以后服用, 如此对于气血虚弱之人而言效果会更优。
功效：
缓解气虚乏力、中气不足。
4.灵芝——清除自由基
在《神农本草经》的认知里, 灵芝可以做到“补肝气、安精魂”, 而且“久食, 轻身不老, 延年神仙。”。
现代医学证实, 灵芝能够增强冠脉血流量, 进而减少心肌耗氧量, 以此来保护心脏；它具备保肝解毒的功效, 能够促进肝细胞再生, 还可调整免疫力；它也能够止咳平喘；它还可以防治中老年人出现的高血脂, 以及慢性支气管炎, 还有神经官能症和脑功能衰退这些状况。
推荐吃法：
准备用于灵芝清鸡汤的材料, 有20克赤芝, 20克干百合, 20克干莲子, 半只鸡, 3片姜, 这是2人份, 把这些材料洗干净, 一起放进砂锅里, 用大火烧开后, 关掉火转为中小火煲1个小时, 然后喝汤, 吃鸡肉。
功效：
补气健脾、清心安神。
5.三七——活血止血、强健心脏
那个被称为清代名医的赵学敏, 在他自己所写的《本草纲目拾遗》这本书里讲道, 人参在补气方面是排第一的，而三七在补血方面是排第一的, 它俩味道相同并且功效也等同, 还把三七称作是“中药里最为珍贵的那一种”。这里所提到的“补”, 指的是广义上的“养”。三七具有养血的作用, 它涵盖了活血、补血以及止血这三个方面, 去应对血瘀、血虚、还有异常出血出现的那一系列症状, 完全没有什么压力的。
现阶段药理学的研究显示, 三七这类东西展现出包含抗血栓构建、对抗脑缺血状况、抵御心肌损伤情形、对抗心律失常情况、抑制炎症状况、改善学习以及记忆能力、对抗疲劳等诸多方面的作用, 在免疫系统范畴、血液相关系统方面、心脑血管所属系统方面、神经系统领域、物质代谢层面, 以及抗炎、抗肿瘤等相关领域, 都具备较为出色的治疗成效。
推荐吃法：
先将净锅置于火上, 往锅中放入清水, 接着把乌鸡放置进去, 再把姜片加入, 而后投入三七, 然后放入红枣, 还得放入枸杞子, 待烧至大火沸腾后, 转为小火炖煮50分钟, 最后进行调味方可做成。
功效：活血散瘀、补血养血。
6.何首乌——调节胆固醇水平、抗氧化
宋代《开宝本草》称之“久服长筋骨，益精髓，延年不老”。
有这样一种东西, 它叫何首乌, 它能够做到这般, 那就是促进神经细胞生长, 对于神经衰弱以及其他的神经系统方面的疾病, 有着辅助治疗的作用, 它还能够调节胆固醇水平, 能够降低血糖, 能够提高肝细胞转化与代谢胆固醇的能力, 除此之外, 它还具备良好的抗氧化作用。
推荐吃法：
制作控脂延寿茶时, 先把10克制何首乌拿来, 加水进行煎煮, 时间为20分钟, 之后取出煎好的药汁, 再将其与10克生山楂、3克杭白菊、2克绿茶放在一起进行焖泡, 最终成为茶就可以了。
功效：
控脂通脉、补肾明目。
7.红景天——抗疲劳、抗辐射
《千金翼方》谓：“景天无毒，轻身明目，久服通神不老。”
发现, 有类似人参那种补益作用的红景天, 能抗缺氧, 能抗寒冷, 能抗疲劳, 能抗辐射, 能抗病毒, 还能抑制癌细胞生长, 能提高工作效率, 并能延缓机体衰老, 这是现代药理和临床研究得出的结果。
推荐吃法：
拿萝卜把皮去掉, 切成厚厚的片状, 放置到蒸笼里蒸, 蒸5分钟。把红景天用来煎水, 从中取得汁液, 再加入勾芡进行调味。将萝卜摆放在盘子里, 用红景天汁浇盖到上面。
功效：
健脾益气、清肺止咳、活血化瘀。
8.当归——补血活血
据《中国药典》所记, 当归味道是甘且辛, 其性质为温, 归属于肝、心以及脾经, 具备补血活血之能, 还有调经止痛之功, 同时拥有润肠通便的效用。
临床常常会用于, 血虚所导致的萎黄情况, 以及眩晕心悸的状况, 还有月经不调的现象, 经闭痛经的表现, 虚寒引发的腹痛问题, 风湿痹痛的症状, 跌扑损伤的情形, 痈疽疮疡的状况, 肠燥便秘的情况。
我们的容貌于很大程度上取决于体内气血是不是充沛, 气血充足的状态下就会面色红润, 并且精神焕发。当归具备养血活血的作用, 在妇科病之中使用得特别大多, 进而被称作是“女科之圣药”, 血虚或者血瘀的人都能够用当归来进行调养。
推荐吃法：
鸡肉, 要和当归、枸杞一同放置在锅内, 加入清水1500毫升, 也就是大概约6碗的量, 先用武火将其滚沸后, 再改成文火煲大约1个小时；等到煮至鸡肉呈现出烂熟的状态时, 放入生姜、食盐进行调味, 然后饮汤并且食肉。
功效：鸡肉补气血；当归养血和血；枸杞补肝肾、明目。
9.黄精——补虚添精气
在古代, 养生家和医学家把黄精当作延年益寿的物品, 它有着“仙人余粮”的别称, 它不但是滋补的好东西, 还被用来当作填充肚子的代餐食物, 甚至有长久服用便能得道成仙的说法, 从古至今, 黄精和名医之间的故事广泛流传, 得到了葛洪、李时珍等医家的敬重。
中医把黄精当作气阴双补的药物, 它具备养阴润肺的功效, 它有着补脾益气的功效, 它拥有补肾填精的功效。现代药理研究同样发现, 黄精存在抗疲劳的作用, 黄精具备提高机体免疫力的作用, 黄精拥有延缓衰老的作用。
推荐吃法：
取黄精10g、枸杞10g，水煎代茶饮。
功效：
补益肝肾。
10.刺五加——补气安神、延缓衰老
据记载, 刺五加药性呈现为甘、辛、 微苦以及温, 具备“补气安神、益肾强腰、活血通络”这样的作用 , 常常被用于脾虚引发的乏力、肾虚导致的体弱、失眠多梦的状况、风湿关节出现的疼痛等病症。在现代的研究当中发现, 刺五加有着多种养生保健方面的作用, 分别用于健脑、抗疲劳、抗氧化、延缓衰老、提高机体免疫力、升高白细胞数量、调节内分泌出现的紊乱、降低血糖。
推荐吃法：
刺五加十克, 五味子六克, 用开水去冲泡, 然后加盖进行静置, 闷十五分钟以上便可。
功效：
缓解神疲乏力、失眠健忘。
划重点
02
这些中药误区你中招了几个？
误区1：橘子皮晒干了就是陈皮。
能够被制作成中药陈皮的橘子, 在《中国药典》里有着明确规定, 就拿广陈皮来说, 所使用的是生长于广东新会的橘, 以及其栽培变种成熟果实的果皮句号。
从橘子皮到陈皮一般要经过开皮、翻皮、干皮、陈化4个步骤。
开皮：是指用小刀划开橘子，取下橘皮。
翻皮, 是这么回事, 当天气处于晴朗状态时, 要把开皮之后的橘皮放置在通风的地方进行晾晒, 以此让它的水分能够自然地流失掉, 等到质地变软以后, 再去进行翻皮, 把橘白翻向外面。
陈皮的干皮与陈化: 翻皮后的橘皮, 经自然晒干或者直接烘干, 装入容器, 放置于阴凉且干燥之处自然陈化, 此为干皮。陈皮只有在自然条件下陈化达3年及以上, 方可达成药用效果。
误区2：用水果木瓜代替中药木瓜。
中国药典作出规定, 中药木瓜源于蔷薇科植物贴梗海棠, 是其干燥近成熟果实。我们日常所吃水果木瓜, 原名番木瓜, 源自番木瓜科番木瓜属, 是成熟果实。这两种名为木瓜的东西, 来源不一样, 性状差异极大, 自然绝不能相互替换。
误区3：自制煎膏直接用生蜂蜜。
不是啥时候都能随便用蜂蜜熬制秋梨膏的, 只有秋季在家自己这么做的时候, 蜂蜜才是有讲究特地要挑的。中药熬制膏滋那是得事先炼制蜂蜜的, 通常就炼成“中蜜”, 而炼蜜还分“嫩蜜”“中蜜”“老蜜”呢。蜂蜜经过炼制, 一方面能给水分除掉, 还能把细菌杀灭, 另一方面也能防止出现“返砂”的情况。
要想炼出一锅能称为成功的“中蜜”, 那是得持续不断做练习的。常见的情况是, 蜂蜜的温度处在116℃至118℃这个范围中, 当整锅都呈现出均匀的淡黄色气泡时, 在这个时候, 用手去捻, 会感觉蜂蜜具备黏性, 然而当两个手指分开后它却没有长长的白丝, 像这样的状况下, 就达成了“中蜜”的状态。
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03
秋季吃中药有啥讲究？
1.秋季宜清补，不宜“滋补腻补”
秋天进行滋补的时候, 需要遵循“温润、平补”这两个至关重要的要点。清补主要体现为补养但不过于油腻, 也就是说, 要适度地去食用一些具备健脾、清热以及利湿功效的食物或者药物。
对于某些朋友来说, 这些朋友存在脾胃虚弱、消化不良的情况, 现今这个时候, 绝对必须要跟滋腻的养阴之品, 像是鹿角胶、阿胶这类东西, “划清界限”。
处于阳虚体质状态之外的那些人, 不要过量去食用具备温热特性的食物或者药物, 像那羊肉, 人参, 鹿茸, 肉桂啦这些, 不然的话就极其容易让秋燥的状况变得更加严重。
2.秋季宜吃这些中药
秋季养生适用的诸多中药, 像玉竹, 百合, 西洋参, 沙参, 用于养生的菊花、杜仲, 作为食材的山药、枸杞, 它们能在日常膳食中, 或是煮粥, 可能煲汤, 也许煮茶, 还会做菜, 进而融入人们每日饮食里。
3.服中药时学会忌口
①在服用清内热的中药时，不宜食用葱蒜、羊肉等热性的食物;
②在治疗“寒症”服用中药时，应禁食生冷食物;
③服发汗药忌食醋和生冷食物，服补药忌食用茶叶、萝卜等。
小圈提示：
中药益处诸多, 然而, 无论食用哪一种中药, 都需前往正规医院, 于专业医生的指导之下, 辨别症状而后使用, 千万不要盲目用药。
