黄帝内经四季养生讲究冬藏精，冬天养不对春天易生病

养生是个老生常谈的话题了, 但热度却一直居高不下、甚至越是说起冬季养生这回事倒还越是显得格外红火、半点没有要降下来的迹象！

受传统文化的影响, 作为季节中的冬季养生一直是很多人所追捧的。中医认为“冬不藏精, 春必病温”, 换言之即要是冬天不进行养生, 春天到来就很容易生病。因此冬季的养生文化, 几乎已经成了约定俗成的相关事情。

但在学着养生的同时, 有着不少的人们可能还并不会明白咱们所说的“冬不藏精, 春必病温”的具体含义, 今天就特意给大伙, 好好的讲一讲。

什么是“冬不藏精，春必病温”？

“冬不藏精, 春必病温”源起《黄帝内经》, 其实从字面之中, 我们也能窥出端倪。

“藏精”大略来看便是蓄积阴精, 精在中医学中指先天之精和后天之精, 也就是水谷化生之精, 维系生命运转的基础物质。由此来看, “藏精”的关键性。

进入冬季后, 基本上所有万物都处于休养生息的阶段, 此时自然一定要提前养精蓄锐, 这样才可保证到了春季万物复苏包括病毒细菌也开始活跃之类的情形出现后, 更好的有效应对外邪的侵袭呀。

而处在冬天此时倘若没能好好的去养存蓄养精力与血气, 那么当那春天到来降临的时刻, 就没能有充足丰富的那正当之气来驱逐抵挡体外的病邪侵入, 自然本来就也会很容易得病遭受病痛折磨而生出疾患。

因而寒冬时段内, 务必要落实“敛藏精气”相关举措, 最大程度达成饮食有节制、心神宜藏收、适度行运动、夜晚早睡起晚点、涵养元气巩固精气。

冬天为何适合养生？

涉及文献与中医相关从业者, 不少都倡在冬节时段开展摄生, 然则为啥冬节契合摄生啊?

要真正理透清白《黄帝内经》里头说起的人与天地确实该怎么彼此参合, 核心差不多就是你和对应的自然界呀方方面面之间的关联啊要足够紧密贴切才对, 务必要顺势匹配天和地对应的理法来悉心护养自个儿和自心的身态体系呗才行啊才行。而至于春生夏长到了该成熟敛收之后的冬藏哦这段, 在完全进入冬季里的时候, 人体内的机能动静可都是和天地之间全般事物规律步调归一块儿去的, 都将沉入全然蜷伏待发的蛰伏态里头呢, 在这时候就得切实用心把收藏这套事完全办到极致契合才行咧才能拿到本该有的事半功倍效果。

打个比方说, 冬季是个储备的季节, 就像自然界的动物在冬季里面会储备粮食, 这么到开春就能有更加强壮的体格。

所以冬季更适合养生。

3个冬季养生法，害了多少人？

不过养生这门功课大有讲究, 而一些人由于缺乏相关了解, 却踏进了养生误区, 最终倒反而伤了身体, 因此要注意避免才行。

1、 冬季穿太多

有人在冬季的时候, 可能多半都听过“多穿点不然就会感冒”“多穿点捂出了汗, 那这个感冒啊好像能好一点”这类说法, 可居然在实际上这样的事儿做起, 会相当容易引出一种唤作“捂热综合征”这模样的疾病。

捂热综合征好发于周岁以下的婴儿1岁, 主要因捂得超量, 致使完全性的呼吸道受阻, 引发重度缺氧，加上过暖带来的剧烈, 汗流多到溢满衣的程度, 导致高渗性重度脱水引起, 发病后患者可出现持续高热不退, 体温能陡升到四十度一乃至四十三, 大量冒汗多到浸湿全身衣物、脱水近乎脱力、惨白的脸色、低哑的微弱哭声、绝不肯吃奶的情况, 还会突发甚至严重到持续的抽搐、浅度昏迷等诸般情况。

2、随意服用中草药

不少人对于中医抱着盲目的信赖, 觉得中草药“无毒无害, 能保健”, 故而平时会大量购入一些中草药做保健。但中草药的使用大有讲究, 其精萃在于辨证施治, 得依据每个人的具体情况个性化定制用药方案, 方能起到保健、防治疾病的功能。

而辨证得不精准不準不準確, 用藥不得其法不得門道不得對症是造成中草藥副作用發生的主要之一重要可能因素, 需要提醒大眾的是, 別小看輕視忽視中草藥的副作用不佳副作用不良響應的後果影響許多, 嚴重強烈的也有機會致死, 所以建議大眾不要隨意地、不經專業醫生診斷隨意服用品嘗中草藥材藥材。

3、 洗澡洗太久

冬日气候极端凛冽酷寒, 不少人洗浴期间便不愿离开卫浴空间, 惟洗护时长若过分冗长, 实则潜藏诸多健康隐患, 诸如卫浴区域充盈充沛热气、留存少许新鲜空气、氧气供给便于出现不足, 再加热水温煦刺激举措刺激至上下全身毛细血管舒展扩张, 也便于使人脑部供血出现缺失, 进而产生晕眩、胸口堵闷乃至其他缺氧异变状况, 倘若此类状態下产生摔倒事件, 则必然存在额外凶险, 相较特殊的一部分老年群体, 往往无法较好承受身体碰撞所产生的损耗。

另外洗得太久会消耗人体过多能量反而会更容易疲劳, 所以建议大家还是要控制好洗澡的时间, 一般十五分钟左右就差不多了。

冬季如何正确养生？

说完了冬季养生的一些误区，那么冬季应该如何正确养生呢？

就说睡眠呢, 中医认为“早卧晚起, 必待日光”, 意思大概就是尽量地早睡, 做到到晚上11点左右左右上下床睡觉, 早晨7点左右起床了, 也不要过早就开始活动动, 要等到太阳出来以后再起床上地活动, 这样才能护住住住阳气, 避免寒邪的侵袭击。

要牢记切记这一点呀万万要留心, 尽量不要熬夜对? 中医说哎“冬季对应肾”哎, 要是总是很晚很晚睡觉的话, 十分很容易耗损消耗精血, 伤害破坏肾气, 使得每天渐渐消瘦容颜衰退而憔悴着。

冬令养身还需留意防寒, 特别属腹部、腰部、头部、关节等躯体部位, 外出出门时可戴上佩戴上衣帽、口罩、巾物、手套, 全维度顾及挡寒, 不能只顾及外界观感、忽略自身体感温度, 尤其尤其属女生群体, 一旦冷寒侵袭体内, 极易发生宫寒、痛楚、关节炎症等这类不适, 对个人身心安康俱有负面不利影响。

还有就是进补要适当, 但不妄补, 过量进补只会打破身体平衡而形成病态, 尤其是过量进补补阳、补气的食材, 反而容易使得体内精气外泄, 造成“冬不藏精”, 建议进补前最好先咨询专业医师、了解自己体质之后再针对性地缓缓进补。

空气较之冬日时分愈发燥滞, 需以补足阴精为首要调理方向, 各类如大枣枸杞子银耳木耳及梨、猕猴桃等均可适当多食之, 忌食像厚味辛辣之物、烧烤煎烹之食以防止燥热上火。

养护自身于冬季状态, 守持平和心境这事同样算很重要；冬令属封藏时段, 是种禀持静定的时节, 如此情志方面尽可能守持稳当状态, 对养生调护亦是有所裨益, 万万别因大悲大喜乱了身形心气。

冬季这一堪称十分适于进行养生的上好季节, 倘若于冬季时节能够极为妥当、恰到好处地完成精气的养藏, 那么待到未来来年之春季里, 身体内的阳气是充足无虞的, 且能够有力地生发开来, 进而可极好地对疾病之侵袭予以预先有效的防范, 故而大伙定要妥善去把握好这一难得的宝贵机会哟。

参考资料：