黄帝内经讲阴阳调和 懂平衡调作息不生病春分养生更省心

湖北省中医院内分泌科主任左新河教授表示, 中医养生非常讲究阴阳和四季的变化, 春分这个节气把白天和黑夜平分, 也把寒冷和暑热平分, 这寓意着人的生命活动必须要保持阴阳两个方面相协调, 并且要达到一种平衡的状态, 所以在春分时节进行养生, 一定要做到“阴阳调和求内衡”, 这是很重要的一点, 作为甲状腺专家, 他同时也在提醒大家说, “在春分这个时节要注意保护好人体的发动机”这样的意思。

资料图片 摄影 王若霖

“阴阳调和”人才不会生病

左新河教授指出, 只有让阴阳达到调和的状态, 人体才不会患病。“阴阳”这个词语在中医领域是非常常见的专业术语。阴与阳这一对概念, 不仅可以用来指代两种互相矛盾的事物, 还可以用于说明同一个事物内部所存在的两种对立的情况。

按照中医学的一般看法, 凡是具有活动、上升、温热、明亮以及机能亢进等特点的, 都被归类于阳的范围内；相反, 具备沉静、下降、寒冷以及机能减退等特征的, 则被划分到阴的范围内。像是白天归属于阳, 而晚上归属于阴, 热被归为阳, 寒被归为阴, 表面属于阳, 内部属于阴, 动作表现为阳, 静止表现为阳, 人的背部代表阳, 腹部代表阴, 这些概念《黄帝内经》里面提到过说“阴平阳秘, 精神乃治”, 这句话的意思是指阴气要是平和, 阳气能够固密, 并且阴阳之间保持相对平衡的和谐状态，那么人就会身体健康, 精神状态也会令人愉快。

“大热”“寒凉”之食不宜再吃

阴阳平衡, 这个概念是中医养生领域里最核心的智慧所在。针对这一点, 左新河教授给出来了建议, 他说大家在安排饮食以及日常生活作息的时候呢, 最好是能够顺应天时的变化去进行。这样做的最终目的, 是为了求得一个平衡的状态。

饮食方面不适合吃大热的东西, 也不适合吃寒凉的东西。春分节气的饮食习惯要保持寒气和热气的平衡。在冬天应该吃的、能够补气血、热气很高的食物, 比方说羊肉火锅、辛辣食物之类的, 现在就不适合再吃了。

此外，像绿豆、西瓜、苦瓜、鸭肉这些属于“寒凉”性质的食物, 大家要尽量的少吃一些。据左新河教授介绍的, 《黄帝内经》里面有说法是春天主要对应肝脏。中医的观点认为“五种颜色可以补养五脏器官”, 在“五种颜色”当中代表肝脏的青色, 就是说要多吃一些当季的新鲜绿色蔬菜。优采云AI注意到左新河教授在首推绿色蔬菜时, 提到了春笋、菠菜和油麦菜等。另外, 他特别指出, 芹菜具有芳香味, 能够起到通气行气的效果。

古代有放风筝送病气一说

古代有把风筝放飞出去来送走疾病之气这种说法, 这不是没有道理的。

左新河教授建议大家春天要多做那些向上方向的运动, 他第一个推荐的是春分这个节气的民俗活动, 也就是放风筝, 他打比方说, 放风筝的时候人的头要往上面仰着, 眼睛也要往上面望着, 胳膊肘也要往上抬起来, 整个人的身体姿态都是向着上方伸展舒展的, 这种做法特别有利于人体内部阳气的生成和上升。

左新河教授另外还给出建议, 说大家不妨试试两种能够养生的简单小动作来进行日常调理。

早上梳头, 这是一件事儿, 在嵇康所写的《养生论》里面, 提到过这样的话, 就是说春季三个月里, 每天早起梳头的次数要达到一二百下这么个量。

因为一天之中的早晨阶段, 那是阳气往上生发的时候, 所以人们可以用木制的梳子, 从头到尾把整个头部部位都梳理一遍, 这个梳理的动作可以进行一百次到二百次左右, 这样做能够起到疏通和调和气血的好处, 能帮助你开启一个精神清楚、气息清爽的美好一天。

中医有一种说法叫作“春天做背, 能活百岁”。后背上面的督脉, 它是全身阳气聚集和运行的通道。从颈椎一直到尾椎这段位置, 都可以沿着脊柱进行拍打。最好是用手掌来拍, 如果有些地方手够不到, 也可以使用按摩锤来进行敲打。

这个动作一天做一次比较合适, 每次大概拍打五十下左右, 或者直到身体感觉舒服为止停止。这个方法男女老少的人都很适合, 它能够帮助别人全身的阳气畅通地达到全身各个地方。

春分时节滋养“人体发动机”

甲状腺被人叫做“人体发动机”, 它负责维持着人体的基础代谢率。

现代人出现甲状腺问题的人是越来越多了, 在中医那边被称作瘿病, 左新河教授是“湖北省陈氏瘿病学术流派传承工作室”的负责人, 他说, 眼下甲状腺结节的发生率挺高, 主要就是因为情志内伤, 是由工作高压、心情抑郁、长期熬夜, 还有饮食当中碘缺乏或者碘过量等多方面的原因叠加在一起造成的。

春分这个时间节点, 其实是一个非常合适去进行甲状腺养护的好机会点。左新河教授表示, 在春天这个季节里面, 黄莺在飞, 草儿长得茂盛又浓郁翠绿，人们去郊游踏青来欣赏春光, 心情感到开阔愉快和平静舒畅, 这样的做法对于调适情感和维护养生具有积极的效果；白昼属于阳气, 黑夜属于阴气, 保持日常生活作息有规律就叫做达成了阴与阳的平衡状态, 这种平衡状态对于人的甲状腺器官而言形成了一种潜意识的滋养作用；如果身体内碘元素缺少或者是碘元素过量都可能导致甲状腺出现肿大或者产生结节的情况, 那些已经被检查出有甲状腺结节存在的人, 或者是有甲状腺疾病直系亲属病史的人群, 建议应当在专业医生的指导之下科学合理地去食用含有碘的食物成分, 而对于普通的健康群体来说是可以正常使用含碘食盐的。

（武汉晚报 记者 罗兰 通讯员 胡梦）