春夏交替阳气升，顺时养阳正当时，你做对了吗？

随着气温的持续攀升，身体不再像秋冬季节那样感到寒冷，春夏之际，我们无需额外补充肾阳。

许多人存在一个错误观念，认为只有在秋冬季节才需要进补以养肾阳。然而，实际上，在春夏之交，阳气逐渐上升，这恰恰是养护阳气的关键时期，此时养生之道在于促使阳气得以更加合理和旺盛地增长。那么，我们该如何顺应时节来养护阳气呢？

因时制宜春夏宜养阳

河南省中医药研究院肾病研究所的负责人、河南省中医药研究院下属的附属医院，即河南省中西医结合医院肾病科的主任华琼指出，人们常说的元气，实际上指的是阳气，而元气受损，实则是指阳气受到伤害。

中医养生讲究顺应时节，春夏养阳便是其重要原则之一。在《黄帝内经·素问集注》中记载：“春夏之际，阳气在外部旺盛而内部相对虚弱，因此贤者会在这两个季节养阳……遵循这一关键，并加以培育。”春日标志着阳气逐渐增长、阴气逐渐消退的起点，而夏日则是这一过程的高潮。若能顺应阳气的变化规律来调养身体，其补益效果将远胜于其他季节。

中医认为，阳代表着生命的活力。《黄帝内经》中提到，阳可转化为气，阴则可凝聚成形态，阳转化为人体所需能量，阴则构成我们可见可触的身体。若人体失去阳气，便如同空壳，终将走向死亡。

人体依赖于阳气来生成气血和津液，而气血、津液等同样需要阳气的输送与分布，此外，阳气还能有效抵御外邪的侵袭。然而，生活节奏的加快、压力的增大，以及自身不良的生活习惯，都在不知不觉中消耗着人的阳气。诸如长时间待在空调房、运动量不足、偏爱冰镇冷饮、易怒等不良习惯，都是损耗阳气的具体表现。阳气一旦不足，身体的根本就会受到损害，进而导致身体内外俱困，疾病便随之而来。

众多人未察觉自身阳气匮乏，未能及时采取扶阳固本的措施，导致体质日渐衰弱。故而在春末夏初之际，特别强调将“养阳”与“补肾”相结合，以提升机体的免疫功能，实为最佳选择。

春夏之交如何养阳？

确保充足的睡眠时长。在春末夏初，白昼逐渐变长，早起迎接阳光，有助于增强体内的阳气。夜间不宜熬夜，因为熬夜会损害阴气，阴气不足则阳气难以生成，熬夜不仅伤阴，也会伤阳，尤其应避免在子时（即晚上11点）之后入睡。此外，中午时分阳气最为旺盛，适当的午休能够让阳气得到休息，有助于养护阳气。

日常锻炼至关重要。常言道，“阳光普照，阴霾自散”。人体阳气得以提升，自然身体健康。运动能助阳气上升，调节身心，故人应多加活动，参与体力劳动，如此气血方能畅通。气血流通无阻，阳气方能充足，百病自不侵身。鉴于此，我们应投身于大自然，参与户外活动，如郊游、踏青等。

留意饮食的适宜。自立夏以来，人的新陈代谢速度提升，食欲亦可能遭受波动，这时饮食安排应遵从“春夏养阳”的理念，以清淡、易消化且富含维生素的食物为核心，降低油腻、浓重和辛辣食品的摄入量，以免肝阳过于旺盛而损害脾土，这对身体健康并无益处。

保持心境愉悦。根据中医理论，夏季的气候与心脏的机能紧密相连。在夏季，心脏的阳气达到一年中的顶峰，同时也是其功能最为活跃的时期。心脏在五行中属火，与夏季的阳气和热气相契合，所以，在立夏时节，我们应当注重清心养心，消除心烦，确保人体阴阳平衡，从而使各个脏腑的功能得以正常发挥。

华琼提到，《扁鹊心书》中有记载：“保养生命的方法，艾灸位列首位。”艾灸作为一种补充阳气、调养身体的关键手段，备受推崇。在顺应时节的春夏之交，正是艾灸的黄金时期。人们可以选择葫芦灸、脐火灸、督脉灸、头耳灸、坐灸等多种灸法。这些方法不仅能治疗疾病，还能预防疾病、增强体质，提升人体的正气，抵御外邪侵袭。（信息来源：河南省卫生健康委员会）