解读中医里脾主长夏的两种说法，90后学中医看这个
1、《内经》上说：春主肝,夏主心,秋主肺,冬主肾,那脾呢？
脾主长夏，长夏有两种说法，
第一种：
长夏这一概念特指四季交替之际的末尾18天，它属于中医学的范畴。《内经·素问·太阴阳明论》中记载：“脾属土，位居中央，它随着四季的更替而调节四脏，每个脏器各寄治18天。”
第二种：
《素问·藏气法时论》中，王冰在其注释中提到：“六月被称为长夏。夏季是土的母体，土气在夏季得以生长，因其生长而得以治理，因此称之为长夏。”
此刻气候特别湿润，这主要是因为连绵的阴雨天气所致，空气中的湿度较高，同时大气压力相对较低，这些现象均与脾脏的功能密切相关。《中医大辞典》中提到：“长夏，指的是农历六月。《素问·藏气法时论》一书中也有记载：‘脾脏主管长夏季节。’”
90后群体应尽量避免熬夜，阅读《内经》时，建议选择文白对照的版本，以文言文版本为主。你表示收获颇丰，我认为你具有学习中医的潜质。我出生于1990年。过去，我总认为年轻时不熬夜无妨。但随着通宵次数增多，我患上了不少怪病。经过一段时间的调养，病情逐渐好转。最终，我选择了学习中医。对于你还有疑问的地方，欢迎留言咨询。
老师不敢妄称，然而观察之下，你显然是初涉此道。脾脏与长夏相联系，所谓长夏，即每个季节的最后十八日，乃是四季的终结，此时万物开始收敛气息。气息收敛，便回归根本，故而归属于土。因为万物皆生于土，土为后天之根本。九一年那一年，你比我年长一岁，正当青春鼎盛之时，应当避免争斗，保持平和的心态，既不自卑也不傲慢，一身正气，能够抵御各种邪恶。若你对此道有所追求，可以添加QQ号614843862与我交流。
上面说的很多；不必赘述。【四至前18日属土】
春夏养阳，秋冬养阴，四季养生之道。
平常心，合理饮食，合理运动，合理休息；
物竞天择；
生存之根本在于健康，生活之基石为德与道，人类所有得失皆取决于人与自然的关系。
知识不少；可能是故意提出来看看。
2、《内经》上说：春主肝,夏主心,秋主肺,冬主肾,那脾呢？
诸多内容已提及，无需再详述。【四至前18日属土】 春季夏季注重养护阳气，秋季冬季则保养阴气，这是顺应四季养生的法则。保持平和的心态，遵循合理的饮食、运动和休息；遵循自然规律，物竞天择；健康是生存的根本，道德是生活的基石，人类所有的得失都取决于人与天地自然的关系。所知颇丰；或许是有意提出，以观其反应。
脾脏主管的是长夏时节，与五行中的土相匹配。实际上，这个年龄段的人只需遵循四季的自然规律来养生即可。内经中也有提及这一点。冬季宜收藏，提倡早睡晚起，等待日出后再起身。同时，要注重保暖，并适合进行滋补。当然，也可以根据个人体质来调整调养方法。
身为90后，我认为《黄帝内经》的核心要义在于调养，它强调根据四季更迭来滋养五脏，简而言之，就是保持内心的平和与宁静。
脾主长夏，长夏有两种说法，
第一种：
长夏是指在春夏秋冬换季的最后18天，这是中医学的范畴。《内经·素问·太阴阳明论》“脾者土也，治中央，常以四时长四藏，各十八日寄治”
第二种：
《素问·藏气法时论》王冰次注云：“长夏，谓六月也。夏为土母，土长干中，以长而治，故云长夏。”
此时气候最为潮湿，乃因多阴雨而潮湿，空气中湿度大，大气压偏低，由脾所主。《中医大辞典》云：“长夏，农历六月。《素问·藏气法时论》：‘脾主长夏。’”
90后，要注意少熬夜，看《内经》最好看文白两译的，以文言文为主。你说受益匪浅，我觉得你有学中医的天赋。我是90年的。以前总觉得年轻熬夜没事。最后通宵多了，得了很多怪病。慢慢养好的。最后学了中医。 还有什么不懂的可以给我留言。
3、春夏秋冬如何去调养自己的五脏六腑。
春夏养阳,秋冬养阴”之我见
“春夏之际，注重养护阳气；秋冬之时，则需滋养阴气。”此言出自经典，原文表述为：“若违背春气，则阳气难以滋生，肝气随之内乱；若逆夏气而行，太阳之气将无法生长，心气将变得空虚；若逆秋气而行，太阴之气将无法收敛，肺气将变得焦躁而充满；若逆冬气而行，少阴之气将无法藏纳，肾气将独自下沉。四季的阴阳，是万物生长的根本。因此，圣人春夏之时养护阳气，秋冬之际滋养阴气，遵循这一根本原则，故能与万物一同在生长衰亡的循环中起伏。”对于“春夏养阳，秋冬养阴”这一论述，历代医家见解各异。其核心论点可概括为四点：首先，以马莳、高世栻等人为代表，主张顺应春夏生长之气以养阳，顺应秋冬收藏之气以养阴；其次，王冰等人认为，养生的实质在于制约，春夏阳盛，因此适宜食用寒凉食物以抑制过旺的阳气；秋冬阴盛，则宜食用温热食物以抑制过盛的阴气；再者，张介宾等人提出，阳气是阴气的基础，保养春夏的阳气有助于秋冬阴气的养护；而阴气则是阳气的根基，养护秋冬的阴气则有助于春夏阳气的保持。张志聪明等人的观点是，春夏时节，阳光充足于外而内里相对虚弱，因此应当注重养护体内虚弱的阳气；而秋冬季节，阴气在外部旺盛，内部却显得虚弱，因此应当关注并养护体内虚弱的阴气。
这四种阐释分别从多个视角诠释了原文的内涵，拓宽了养生观念的视野。然而，每种阐释都未能准确揭示经文的真谛。首先，马莳和高世栻的观点是，“春夏顺应生长之气以养阳，秋冬顺应收藏之气以养阴”，但这种所谓的养阳养阴显得较为抽象，不如直接表述为春养生、夏养长、秋养收、冬养藏来得具体明确。此外，他们并未从文理上对此进行透彻的阐述。其次，王冰提出，“养，制也”。查阅众多古汉语参考书籍，“养”字并无“制”的含义。这与文意不符。例如，“春夏阳盛，宜食寒凉以制其亢阳。”这里的春与夏各有特点，寒凉食物仅适合夏季，并不适宜春季。同理，“秋冬阴盛，故宜食温热以抑其盛阴。”温热食物在冬季食用固然适宜，但到了秋燥季节，可能并不适宜。春、夏、秋、冬四季各有不同，不可相互混淆。第三点，张介宾提出的“春夏之阳的养护旨在为秋冬之阴的滋养打下基础；而秋冬之阴的养护则是为了春夏阳气的蓄积”这一观点，让人深感费解。他似乎觉得在春夏阳气旺盛之际养护阳气并不适宜，因此断言“是为了秋冬时节养护阴气”，但对于春夏养护阳气究竟有何影响，他却避而不谈；同样，对于春夏为何要养护阳气、如何养护阳气，以及秋冬为何要养护阴气、如何养护阴气，他也未曾给出答案。第四点、张志聪提出“春夏之际，阳气在外旺盛而内里却显得虚弱，因此应当养护内里的虚阳；”阳气在外部旺盛，便应当滋阴以收敛阳气。那么，“阳气在外部旺盛”时，所谓的“养护内里的虚阳”又作何解释呢？“秋冬时节，阴气在外部旺盛而内里却显得虚弱，因此应当养护内里的虚阴。”阴气在外部旺盛，还需“养护内里的虚阴”？按照阳盛养阳、阴盛养阴的原则，这难道不是犯了虚实错综的禁忌吗？医理实在难以理解！
实际上，“春夏调养阳气，秋冬调养阴气”这一说法，体现了一种互文手法。所谓互文，就是上下文各自表述，但意义相互补充。比如《七法》中提到：“越女在前面侍奉，齐姬在后面服侍，相互往来，共同举杯畅饮。”这里提到“越女”在前，“齐姬”在后，但上下文中都包含了“越女”和“齐姬”共同服务的意思。并非“越女”只在前不在后，“齐姬”只在后不在前。《标幽赋》中提及针灸的功效：“能够平衡五脏的寒热，调节六腑的虚实”。杨继洲进一步阐述：“针法可以调理脏腑的疾病，遇寒则施以温热，遇热则施以清凉，虚则予以滋补，实则进行泻除”。据此，这两句话的意思可以概括为：能够平衡五脏六腑的寒热，调节五脏六腑的虚实。前一句专述“五脏”，后一句仅提及“六腑”，然而“五脏”与“六腑”的含义在两句中均有涉及。若将针灸视为仅能平衡五脏的寒热，而无法调节六腑的寒热，或者只能调整六腑的虚实，却不能平衡五脏的虚实，那无疑是荒谬的！再比如，《素问·生气通天论》中提到：“若湿邪侵袭，头部会感觉沉重如被包裹，若湿热未能消除，会导致大筋变得软弱且缩短，小筋则松弛且延长，软弱缩短者会表现为拘挛，松弛延长者则会成为痿弱。”而在高等医药院校第五版《内经讲义》的注释中解释道：“此句中的大筋与小筋，要么收缩变短，要么松弛变长，是一种相互参照的表述。”这同样是一个互文现象的体现。比如，“冬天宜食萝卜，夏日宜食姜，无需医生开药方”这句养生俗语，也是互文的一种。其意在于强调，在四季更迭中，适量食用萝卜和生姜对身体健康大有裨益。在1996年，某省举办的青年中医知识竞赛中，有人将“冬天宜食萝卜，夏日宜食姜，无需医生开药方”这句俗语，作为“春夏养阳，秋冬养阴”理论的支持。他们认为，生姜性温能助阳，而萝卜性凉则有助于养阴。其实，误解源于对互文知识的忽视。难道夏季不宜食用萝卜，冬季不宜食用姜？抑或春秋之际不宜适量食用萝卜与生姜？同理，“春夏养阳，秋冬养阴”亦是一种互文表达。上文提及春夏，下文则述秋冬，春夏秋冬俱全；上文谈论养阳，下文则说养阴，养阳养阴皆涵盖其中。并非春夏只养阳不养阴，秋冬只养阴不养阳。将春夏季节合并，秋冬季节紧密相连，将春夏与秋冬视为分割或对立的观点，均是不正确的。实际上，这表明春季应注重养生，夏季应促进生长，秋季应注重收敛，冬季则应注重储藏。春三月，宜夜卧早起，悠然漫步于庭院之间，此乃调养身心的方法；夏三月，同样夜卧早起，不应厌弃白昼时光，这是养护生长的途径；“秋三月”，宜早睡早起，与鸡鸣一同醒来，这是调养收敛之道；“冬三月”，则应晚睡晚起，必须等待日出之后，这是养护藏精的方法。这些内容仅关乎作息习惯，并未涉及饮食调养或是养阳、养阴的治疗原则。简而言之，“春夏之时，圣人注重养护阳气，秋冬之际，则重视阴气的保养”这一观点，意在阐述圣人依据四季变化来调和阴阳。正如古人所说：“因此，明智之人在养生之道上，必定顺应四季更替，适应寒暑变化，调和喜怒之情，安于居住之地，调节阴阳平衡，使刚柔相济”。
一：心脏 练练快走，晚餐清淡
我们的心脏无时无刻不在跳动，宛如人体内的“动力源泉”。它的工作原理与汽车发动机颇为相似，如同——
心脏同样需要定期的维护保养，以防止意外事故的发生。研究结果表明，自40岁起，心脏向全身输送血液的效能便开始逐渐下降；而对于45岁以上的男性以及55岁以上的女性来说，心脏病发作的风险也随之增加。
风险逐渐攀升。为了维持心脏的生机与活力，至关重要的是养成优良的生活习性，这其中包括戒烟限酒，此外，还有两个要点需要大家格外留意。
第一，多走路。研究人
研究人员对3208名年龄在65岁至85岁之间的老年人进行了长达五年的跟踪调查，结果表明，相较于行走速度最快的1/3人群，行走速度最慢的1/3人群罹患心脏病的风险增加了40%，并且这一趋势在数据中表现得尤为明显。
性别、年龄、体力活动等因素均非关键。研究团队提出，公众应把握每一个可能的机会，增加步行时间，以攀登楼梯取代乘坐电梯，对于较近的距离，则应优先选择步行。将锻炼身体转化为日常习惯，是维护健康的重要途径。
心脏保健的首选策略。其次，应尽量避免摄入过多油脂和脂肪。特别是晚餐应尽量保持清淡，减少高油脂和高脂肪食物的摄入。此外，美国心脏协会推荐，健康的成年人应当每周至少食用两次深海鱼类，并且每日增加七份有益心脏的健康食物。
摄取丰富的膳食纤维，有助于减少心脏疾病的发生概率；同时，水果、蔬菜、豆类、坚果以及全谷物都是膳食纤维的优质来源。
二：肝脏 少生气，睡午觉
肝脏作为人体内最大的实质性器官，在中医理论中被生动地比作“将军之官”。据《黄帝内经》所述，当人至五十岁时，肝脏的机能开始衰退，肝叶逐渐变薄，胆汁分泌减少，视力也开始变得模糊。换言之，自五十岁起，人体的肝脏功能便开始出现下降的迹象。
自岁始，肝脏功能逐渐呈现出衰退的趋势。肝脏承担着多项生理功能，其中之一便是疏泄，这一功能有助于调节气机、调畅情志，并促进脾胃的正常运化。然而，若在日常中忽视心态的调整，遇到事情容易情绪激动、怒火中烧，便会加剧肝脏的负担。
重人体气机的郁滞，形成恶性循环，损伤肝脏。
维持肝脏活力之关键，在于减少怒火、保证充足睡眠。面对压力重重的群体，掌握适时缓解压力的技巧显得尤为重要。美国的一项研究指出，……
研究发现，当压力袭来时，我们不妨找个地方坐下，仔细体会那些最为绷紧的肌肉群，接着聆听一些舒缓的轻音乐，有意识地让这些部位得到放松，这样压力便能迅速得到缓解。此外，深呼吸和按摩也是缓解压力的有效手段。杨力提醒我们。
醒，最好每天坚持睡午觉，可以很好地护肝。
三：肺 吹吹气球，扩胸运动
肺部充当着气体交换的关键枢纽。与其他器官不同，肺是唯一一个直接暴露在外界环境中的器官。若不加以防护，汽车排放的尾气、烟草烟雾、雾霾以及扬尘等有害物质便会直接侵袭肺部。因此，人们常将肺视为人体内最为污秽的器官。也正因为这一点，肺部更容易遭受损害。
舍弃吸烟等不良习惯之外，提升肺部功能亦能增强其生机。研究结果表明，肺功能强健者往往不易遭受注意力分散、头晕目眩、胸中闷塞等不适之扰。
35岁之后，多数人的肺活量会慢慢减少，与此同时，人体的氧气供应量相比年轻时减少了5%至10%，器官的老化过程也因此加快。然而，若能持之以恒地进行体育锻炼，就能显著增强心肺功能。
平日里不妨尝试吹气球，力求一气呵成地将气球吹大，同时，持之以恒地执行扩胸练习，以增强肌肉的强度，进而提升呼吸的深度。美国国立卫生研究院亦提倡增加苹果的摄入量。
果，因为苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症反应。
四：肠道 吃粗纤维，喝点酸奶
肠道不仅是人体关键的“排毒”功能器官，还肩负着抵御疾病的重要使命。若其功能出现异常，不仅会失去享受美食的乐趣，而且消化不良、便秘、免疫力下降等一系列健康问题将接踵而至。这些问题如同杀手般，对健康构成严重威胁。
在探讨“肠道活力”相关因素时，我们不可忽视便秘这一问题。根据相关调查，我国便秘的发病率大约在9%至13%之间，而慢性便秘的发病率则在3%至17.6%不等，值得注意的是，女性患便秘的几率大约是男性的两倍。至于导致便秘的原因，我们还需进一步探究。
由于种类繁多，既有器质性便秘，也有功能性便秘，而饮食过于精细油腻以及缺乏运动等因素，是引发功能性便秘的主要诱因。
预防便秘，多喝水、多吃粗纤维、喝点酸奶是关
保证肠道健康的关键在于确保充足的水分供应，这对于维持肠道畅通至关重要。当肠道内水分充足时，大便便不易变得干硬，因此，适量饮水是缓解便秘的首要措施。此外，摄入富含粗纤维的食物，例如玉米和紫米，也是不可或缺的。
梁果、香蕉、梨、魔芋等食物富含粗纤维，它们可以激发肠道活动，帮助顺畅排便；同时，它们有助于调节肠道内菌群平衡，增加益生菌的摄入，从而有效预防便秘。为了达到这一效果，日常饮食中适量饮用酸奶也是一个不错的选择。另外，肠道黏膜的健康维护也非常重要。
神经活性的膜与体内钾含量之间存在关联，摄入富含钾的食物，诸如土豆、地瓜、南瓜、山药等，同样有助于预防便秘。
五：眼睛 转动眼球，凝视远方
眼睛作为我们与外界沟通的关键“门户”，承载了正常人超过80%的信息接收任务。然而，由于人们过度依赖这一感官，导致这一“门户”正承受着巨大的工作压力。英国南安普顿大学的
一项研究揭示，在人体五官中，眼睛的衰老速度之快、时间之早，堪称一绝，多数人到了45岁左右，便会出现老花眼、视物模糊等征兆，这些现象与眼球内至关重要的屈光介质——晶状体密切相关。
晶状体的硬化以及弹性的降低是关键因素。当晶状体硬化的程度不断加剧，白内障等可能导致失明的眼部疾病便可能随之而来。
为了维持眼睛的灵活性和生机，应当经常锻炼眼球的活动。乒乓球运动尤为适宜，因为在击球过程中，眼球需迅速跟随球的移动，这不仅能有效调节和舒缓眼部肌肉，同时也有助于减轻视觉上的疲劳感。
延缓衰老进程、有效防范视力下降。此外，应时常远眺，于远处锁定一个目标注视十分钟，绿色树木尤为适宜，尤其对于长时间面对电脑的人群，这一动作尤为必要。同时，还可以采取双眼并用的方式。
在距离五至十米远的地方锁定一个目标，仔细观察确认后，开始数三个数字，然后移至近处，例如将手掌置于眼前辨识指纹，确认无误后再数三个数字，转而观察远处的目标，如此循环往复，每个循环持续十分钟。余敏斌还提出建议，
日常饮食中应适量摄入黄色与绿色蔬菜，诸如胡萝卜、西兰花、猕猴桃以及玉米等，这些食材富含叶黄素和玉米黄素，有助于维护眼睛的正常功能，减缓其退化的速度。
六：皮肤 轻柔洗脸，做好防晒
皮肤作为人体表面积最广的器官，充当着身体的“守护者”和年龄的“指示器”。拥有活力的皮肤，让人显得更加年轻和健康。在20岁时，若轻轻捏起皮肤，大约2秒钟后便能恢复原状；然而，到了40岁，这一过程所需的时间便会显著增长。
随着年龄的增长，恢复原位的时间增至4至5秒，而到了60岁之后，这一时间将延长至6至7秒。为了维护肌肤的健康，我们需从以下几个方面着手：首先，进行轻柔的洗脸。需要注意的是，洗脸时不宜过度用力，因为每一次过度清洁都可能导致面部皮肤受损。
皮肤衰老的速度将加快。请做好防晒措施。紫外线对皮肤细胞有害，能引发皮肤过早老化，因此出门前涂抹防晒霜是最佳选择。此外，适量饮水、戒烟以及持之以恒的锻炼也是非常重要的。
五脏六腑日复一日地辛勤劳作，因此我们应当重视对内脏的呵护，确保其活力充沛地工作。依照上述方法，大家可以对内脏进行保养，但在此特别强调，最好摒弃吸烟、饮酒、熬夜等对肝肺内脏有害的恶习。
4、春夏秋冬如何调养人体的阴阳？
认识并适时避开各种致病因素。春季，晴朗时阳光明媚，温暖宜人，阴雨时则寒气袭人，令人不适。初春时节，冷空气回潮，让人重温冬天的寒冷。这些气象性致病因素在春季尤为明显，可能导致多种疾病，如疲劳、困乏、头晕、焦虑、失眠、记忆力减退、腹胀、食欲不振、胸闷等“春困”现象（现代称为“春季气象过敏症”），关节疼痛，甚至旧病复发；流行性感冒、白喉、腮腺炎、流脑等呼吸道传染病在春季高发；肝炎、猩红热、水痘等传染病也易发生；神经性皮炎、荨麻疹、痤疮等皮肤病在春季多发；胃肠道疾病也时常发生。春季应特别注意天气变化对人体的影响，在气候变化无常时，避开“虚邪贼风”的侵袭。
春季养生有何要领？春季标志着阳气逐渐增长而阴气逐渐消退，因此，养生之道应着重于养阳。春季万物复苏，生机勃勃，肝脏与之相应，故养生应以养肝为核心，遵循的原则是：促进生长而非抑制，以激发生机。同时，养护精神，使其保持生机勃勃。若违背此道，则会损害肝脏，导致夏季寒邪侵袭，身体适应夏季的能力减弱。这意味着，若肝脏受损，将削弱适应夏季气候变化的能力。因此，《黄帝内经》强调，春季的三个月里，人们应当晚睡早起，松开头发，缓慢行走，并在庭院中漫步，以此激发内心的生机。那么，夏季如何调养身体呢？夏季是阳气旺盛、阴气消退的时期，此时万物生长旺盛，心气应时而旺，因此养生应以养心为首要。同时，应顺应自然，让汗水自然流出，因为夏季属阳，阳气偏外，故而出汗较多。违背了养生之道，会导致心情忧郁，进而引发呼吸系统疾病，从而削弱了身体适应秋季的能力，这就是所谓的收敛不足。正如《黄帝内经》中所述，夏季三个月应晚睡早起，不畏阳光，保持心情舒畅，避免汗液滞留，多参与户外活动。那么，秋季如何调养身体呢？秋季是阴气增长、阳气消退的时期，因此应以养阴为重。秋季是收获的季节，自然界万物开始聚敛，人体内的肺气也随之内敛，因此，养生之道应以养护肺部为首要。需注意收敛自己的精神，若违背此规律，便会损害肺部健康，导致冬季出现飧泄（即食物不能完全消化吸收的腹泻），从而降低人体对冬季的适应能力。正如《黄帝内经》所述，在秋季的三个月里，应早睡早起，与鸡的作息同步，保持心情平和，收敛精神。那么，在冬季，我们又该如何进行养生呢？冬季，自然界万物敛藏，大地沉寂，人体肾气随之内敛而负责储藏，因此养生之道应以养护肾脏为首要，若违背此理，肾脏将受损，春季易患痿病。顺应自然养生者寥寥无几（降低了适应春季的能力）。因此，《黄帝内经》中提到：冬季三个月，万物闭藏，水结冰，地冻裂，切勿扰动体内的阳气（不要耗散阳气），应使精神内守，避寒就暖，减少汗液流失。必须等待阳光（多晒太阳）。为何说春夏季节要养护阳气、秋冬季节要养护阴气？为何需遵循自然阴阳的更替来调养身体？这是因为四季阴阳的盛衰更替是万物生长、发育、转化、收获和储藏的基础。据此，《黄帝内经》提出，智者应在春夏之际养护阳气，在秋冬之际养护阴气。为何春夏要特别养护阳气？因为在这两个季节，阳气逐渐增强而阴气逐渐减弱。顺应阳气增长的规律来养护阳气，其效果自然优于其他时期，因此春夏必须注重养阳。那么，秋冬为何要养护阴气呢？秋冬之际，阴气逐渐增长，阳气相对减弱，此阶段若能顺应阴气增长的趋势来滋养阴液，其效果自然优于其他季节，故而在这个时期特别需要注重养阴。
温馨提示：若文章内容涉及疾病或医药信息，请务必及时前往医院就诊，或者在专业医生的指导下进行用药。
