学习黄帝内经：参考倪海厦视频笔记分享，开篇九大精华揭秘
精华
题记：许多人都研习《黄帝内经》，我两年前反复研读原著，并借鉴倪海厦老师的视频讲解来学习，收获颇丰，这些知识在中医药大学里难以学到，在学习过程中我逐步整理笔记，现在将跟随视频学习时所作的记录分享出来，供大家交流探讨，以下内容并非全是倪海厦老师的原话，但他的思想和表达方式我都记录下来了。
开篇首篇《上古天真论》的真谛，原以为仅是论述养生之道，实际却收获了意料之外的宝贵知识，我将这些内容提炼为九个核心要点。
1. 人活多久？
“余闻上古之人，春秋皆度百岁”
古人对生命的长度是100左右（度百岁乃去）。
如今人多，食物经过加工，含有农药成分等。古人食用粗粮，现代人吃的食物十分精制，容易产生依赖性。人的寿命不如古人长久。
日常习惯与夜间活动消耗很大，欲望也随之增加。人的寿命因此不断缩短。许多年轻人过于努力工作，最终牺牲了健康。
2.什么是道？
“其知道者，法于阴阳、和于术数”
从对立统一出发，对立统一法则就是“道”。世间万物都能划分对立统一。也可由对立统一继续细分。比如：观察我们的手，可以看到肌肉骨骼等这些有形的属于阴，而手展现出的力量，看不见的抽象属阳。看到的手的皮肤颜色这些是阴，而从中显现出来的“神韵”就是阳。逝者就无神，只有形，有阴无阳。
3. 形神相聚-长寿要点
“形与神俱，而尽终其天年”
追求长寿需关注形体和精神，维护精神意味着减少欲望、维持愉悦心境。长寿者通常心态乐观，擅长喜剧表演者往往能活得更长久，而饰演悲情角色的则容易早逝。
4. 耗散真元—短命原因
“以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真”
当代人若饮酒过度，或欲望过多，又或放纵情欲，都会损耗自身的精气神。中医倡导人体需维持饱满状态，要时刻保持充沛，不可使其亏损。这才是延年益寿的关键所在。
又加上时常纵情任性，只求内心愉悦，违背了生存的乐趣，生活作息没有规律，不懂得调整情绪，不能使心境平和安稳，所以到了五十岁就开始衰败了。五十岁以后容易衰老的人，就是因为缺乏节制。
5.如何学中医？
后来的知识都源自黄帝内经，早先的记载原本很简明，后来各代逐渐变得繁复。学习中医的门径在于：
循序渐进，先掌握近代医学知识，再研读传统中医典籍，会接触许多繁冗且无价值的内 容，从而浪费宝贵时间。
从根本入手，逐步深入，以中医经典如黄帝内经、神农本草经为起点，再慢慢扩展，我引导大家学习的方式就是从源头学起，学完中医经典，就能形成核心思想，脑海中形成概念，再看书就不容易被内容迷惑。很多书籍篇幅很长，但真正有用的知识不多，而且缺乏灵活性。熟悉经典有助于抓住要点和灵活运用。通晓了《黄帝内经》，研习《伤寒论》与《金匮要略》就会变得容易许多。张仲景撰写《伤寒杂病论》时，其组方思路深受《黄帝内经》的影响。
6.保命养生得原则：
有害邪气要懂得躲避，保持心境安宁，清心寡欲，真气才能顺应，精神才能保持内在安定，心态闲适，欲望不多，内心安稳，没有恐惧，身体劳累，却不会感到疲倦，气息自然顺畅
注意远离产生强风或异常气流的环境，比如电扇和空调，避免迎面受吹。务必维持心境平和，愉悦舒畅。尽量减少外界因素对情绪的影响。发怒会损害肝脏，肝脏受损又容易引发怒气。过量饮酒会伤及肝脏，肝脏受损同样容易生气，这样会陷入不良的循环状态。
害怕伤及肾脏，怎样才能消除害怕呢？脾脏克制肾脏，脾负责思考，多想就能战胜害怕。减少欲望，常锻炼但别过度，都是能活长久的原因。
能做到无欲无惧、多活动活到100岁不是问题。
人类以行走为主，步行是最适宜的活动方式，宜缓行。身体有两足，其功能在于行走，拥有四足的生灵才会奔跑。运动员若过度奔跑，尤其是长跑者，最终常会承受诸多健康问题。
7.女子的生命生长规律以七天为周期
A、“女子七岁肾气盛，齿更发长”
人的肾脏状况，能够从头发上看出，头发是肾气的反映，肾气旺盛，头发才会健康。小孩子到了七岁，正处在换牙期，这个阶段饮食要特别注意，不能随意进补。如果胡乱吃东西，或者喝太多牛奶，可能会导致孩子性早熟，出现提前发育的情况。
B、 二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子。
青春期正常月经初潮，当代儿童哺乳期延长，月经期会提前到来，过多营养摄入胡乱进补，如同拔高禾苗，导致过早衰老。需要了解太冲穴属于肝经循行，冲阳穴归属胃经循行，太溪穴位于肾经循行，针刺这三个穴位时，必须注意避开血管。
在乳房下方位置抵达肝脏，当太冲脉气血充盈，肝气旺盛时。肝脏对应五行中的木，木能生火，进而促进心脏跳动加快。女性生理周期通常遵循四十八天一个完整循环，每月出现一次潮红现象。
C. 三七肾气平均，故真牙生而长极。
女子二十一岁时，牙齿和身高停止生长，肾脏属于水元素。世间万物都依赖水分存活。人体最先形成的器官是肾脏以及本源之水。
纯净之水阴阳交融方能化生树木及肝脏，肝脏掌控筋脉，筋脉（心包覆盖物）形成之后才能孕育心脏。
D. 四七筋骨坚，发长极，身体盛壮
二十七八岁左右是成家立业的时机，也是男女双方生育力最强的阶段，女性身体状态最为理想，精神面貌和身体素质都达到巅峰。
E. 五七阳明脉衰，面始焦，发始堕。
阳明经脉循行于面部，若此经脉虚弱，人便会呈现焦黄之色并显现衰老之态，通过艾灸足三里能够补充阳明经脉的气力，使胃气保持旺盛，从而减缓衰老进程。
F. 六七三阳脉衰于上，面皆焦，发始白。
太阳起于睛明穴，少阳起于瞳子髎穴，跟眼袋眼角纹相关。
七七之年时，任脉功能衰退，太冲脉气血不足，天癸已经枯竭，生殖系统无法正常运作，因此身体机能下降无法生育。
四十九岁时，生理周期会终止，若子宫内出现纤维瘤，经期将推迟，可能会持续到五十多岁。
当心脏出现问题时，奶水不能集中在乳房，会长肿瘤。
8、男人以八数为要
男人八岁-丈夫八岁肾气实，发长齿更。
如果提前发育长牙，往往跟营养过剩，喝牛奶太多。
二八肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子。
16岁时男女交合可生育，初高中学生正是此年龄，注意性教育。
三八肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极。
24岁长到最高，这段时间加强锻炼和补肾可有助于长高。
四八筋骨隆盛，肌肉满壮。
五八肾气衰，发堕齿槁。
40岁，无欲则刚，心态平和就好
六八阳气衰竭于上，面焦，发鬓颁白。
42岁吃
七八肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少，肾脏衰，形体皆极。
八八则齿发去。
64岁牙齿头发掉光了，玩玩全文一个老男人。
9、女子月经的秘密
《黄帝内经》起始部分，阐述了女性依照七岁为阶段的生命成长阶段，其中在
二七岁之后，天癸开始运行，任脉变得通畅，太冲脉气血旺盛，女性月经会按时来潮，这样就能够生育子女。倪海厦老师详细阐述了月经和乳汁之间的联系，这一见解是前人未曾提出的，让人深受启发，原来中医所描述的正常生理现象是这样的！
他讲道：通常情况下，女性在十四岁阶段，太冲脉变得强盛，肝气也处于旺盛状态。肝被归类为木元素，木能生火，进而促进心脏跳动加快。女性生理周期一般以四个七天为一个完整周期，即二十八天出现一次。
女性的乳汁与女性的周期周期性分泌现象相同，乳汁呈现白色，这归属于肺的功能范畴。刚开始分泌的乳汁颜色发黄，其根源在于脾脏的运作。
食物经过脾胃的消化吸收，精华部分会传输到肺部，由此排出的体液呈现白色，类似乳白色液体。心脏对应火属性，健康的乳白色体液受到心火功能的约束，会汇集在乳房部位。倘若乳白色体液缺乏心脏的平衡作用（即火不能制约金），可能会滞留在肺部，或者流窜至身体其他部位时引发肿瘤生长。
所以治疗女人的奶水及月经的妇科病以强心为主。
五脏相生相克，互相制衡。保持平衡，正常的人就是要保持平衡。
做医生就是要明白什么是正常的状态。-就是脏腑生、克的平衡。
心脏控制着肺脏，这样就能使所有养分都汇聚到胸部。通过经脉，阳明经向下通向子宫，从而产生月经来潮
心脏和小肠归为火属性，肺则比拟为天体，心脏正常的温热需要传递至小肠部位，子宫后部紧邻着小肠。当乳房中的乳白色液体流进子宫，在小肠的温热影响下，会转化为红色液体。
经血颜色浅淡，表明小肠功能虚弱，难以充分消化食物；经血呈现深黑色，则说明小肠火气过旺。小肠对于月经的多少和色泽起着决定性作用。
【完】
