黄帝内经启示：探寻从前黄帝智慧，解析现代人活得不好的缘由？
目录
序言 1 天真的人不累
序言 2 看了《黄帝内经》，都想流眼泪
第一章 从前，有一个叫黄帝的人
何人天生便具备与天、地、鬼、神交流的能力，黄帝就诞生了非凡的灵性
20岁之前人一定要学的本事——“弱而能言”
天生聪明也需拜师学艺——“幼而徇齐”
“虚其心，实其腹”，你就没毛病——“长而敦敏”
越“天真”，越成功——“成而登天”
第二章 为什么现在的人活得不好
为什么现在人50岁不到，动作就开始迟缓了
道错了，再怎么养生都是白养
不与天斗地斗，你就能交好运
“和于术数”，你就知道何时转运
绝不要“见人有所失，若己有所得”
选择吉祥数字，保证身体健康
伺候好元神，你就能活得愉悦长久
很多人活了一辈子都不知道怎么吃饭、喝水——“食饮有节”
不渴不喝
不遵守养生“纪律”，你就会走背运——“起居有常”
现在的人需要的不多，但是想要的却很多——绝“不妄作劳”
第三章 哪些生活习惯正在夺你的命
跟自己适合的东西最好
永远不要透支快乐
静坐是最理想的节省精力途径，怎样快速安定思绪，不违背与生俱来的快乐
第四章 大自然中有哪些东西在跟你过不去
不管虚的实的，凡是伤人的都要回避
躲避虚邪贼风的技巧
“恬不知耻”是一种心理疗伤的方式——“恬虚无，真气从之”
人活一辈子追求的应该是“心无挂碍”
虚心方可纳物，恬才能从容
“真气”是不可再生的资源，一定要珍惜
补、益相结合，才能守住“精”——“精神内守，病安从来”
失什么也别失神
第五章 生有喜，活有乐
把每一秒过好，你这一辈子就会过得很好——“志闲而少欲”
治疗当代人心灵疾病的良方——“心安而不惧”
要活就得“动”，但要“动”得适度——“形劳而不倦”
健康健康，一是要有力气，二是要通畅——“气从以顺”
最简单有效的快乐秘诀——“各从其欲”
欲是本能的需要，愿是精神上的追求——愿人人“皆得所愿”
如此生活，夫复何求——“美其食、任其服、乐其俗”
人跟人没有可比性——“高下不相慕，其民故曰朴”
活得痛快，不要短命——“嗜欲而不能劳其目”
在什么样的诱惑面前要站稳脚跟——“淫邪不能惑其心”
脱离物质，并非意味着要被物质束缚——无论愚笨还是聪明，无论贤良还是无能，都不畏惧外界事物，因此能够与自然之道相契合
不生病蕴含着深刻的人生哲理，能够活到百岁高龄，并且身体机能依然保持良好状态，是因为他们品德高尚，没有做出危害自身的行为，从而得以延年益寿，保持活力。
第六章 “七”是女人一生的坎
天生我辈岂无价值吗——那些年事已高却无子嗣的人，是因为才能和精力耗尽了么，还是说这是时运使然呢
从黄毛丫头变黑发姑娘——“女子七岁，肾气盛，齿更发长”
少女十四岁那年须明了的道理——女子二七岁左右，天癸开始运行，任脉通畅，太冲脉充盈，月经按时来潮
现在的女孩子为什么早熟
年轻时候注重保养，往后余生都会保持魅力——因为三七肾气均衡，所以智齿生长且能长到极限
二十八岁，女人最为风姿绰约、容貌最佳——筋骨强健有力，头发长得非常茂密，身体强健壮实
今天35，明天18——把肠胃伺候好了，你就永远不会衰老
维护好内部器官，活到七十岁依然容光焕发——所谓“六七岁阳脉逐渐衰弱于上，面部皮肤干枯，头发开始变白”
成年人应该少喝牛奶
任脉和冲脉受损的话，就无法生育——因为“七七任脉空虚，太冲脉衰退不足，天癸枯竭，生殖道闭塞，所以形体衰败而无法怀孕”
为什么现在很多人早衰
男人和女人最应该干什么
第七章 “八”是男人这辈子的数
补肾应从八岁开始——“丈夫八岁肾气实，发长齿更”
男性是如何形成的——二十岁肾气旺盛，天癸到来，精气满溢而排泄，阴阳平衡协调，因此能够生育后代
在二十四岁之前，男性若想增高，需注重补充肾气，因为肾气充盈均衡时，筋骨会变得强健有力，从而使得真牙能够正常生长直至达到最终高度
比吃任何药都灵的三种补肾方法
三十岁之前，人们主动寻医问药，三十岁之后，疾病主动找上门来——四十岁骨骼强健，肌肉丰满结实
40岁的男人绝不应该“肾气衰，发堕齿槁”
为何气力无法抵达颜面部位——年纪到了六十八岁，上焦的阳气开始衰败，面部皮肤变得干燥，头发和鬓角也出现了花白现象
中年男性进入五十六岁之后该怎样度过——七老八十时肝气会逐渐衰弱，筋骨活动能力随之下降，天癸这股生命活力逐渐枯竭，精气变得稀少，肾脏的藏精功能开始衰退，导致整个身体机能都达到极点
珍惜水资源，才能维持正常的性能力——为何说“八八法则”有助于牙齿和头发健康
第八章 老有所乐的真谛
精力旺盛，生命也长久，为何有年迈之人仍能生育子女呢，这是因为他们天赋的寿命超出了正常限度
人的身体，是“用进废退”——“气脉常通，而肾气有馀也”
领悟大道的人可以延缓衰老，他们能够使身体保持完整，年纪虽然增长，却依然能够生育后代。
第九章 做真人、至人有什么好处
做真人有什么好处——“提挈天地”
做阴阳的奴隶还是做阴阳的主人
要想精力十足，就到空气最好的地方去呼吸
用神就像用钢，好钢要用在刀刃上——“独立守神”
该放松就放松，该紧张就紧张——“肌肉若一”
做至人有什么好处——“淳德全道，和于阴阳”
教你存精增值的方法——“调于四时，去世离俗，积精全神”
为何称“母子关系亲密”——人在广阔天地间游历，感官能触及极远之处，这有助于延年益寿并增强体质，最终能成为真正的仙人
第十章 做圣人、贤人有什么好处
我们能做半个圣人就很不错了——“处天地之和”
绝不要在任何犯冲的地方待着——“从八风之理”
圣人绝不会装清高——“适嗜欲于世俗之间”
人若没有欲望，就不会有怨恨的情绪，没有怨恨的情绪，行为就不愿脱离社会。
身体要大俗，灵魂要大雅——“举不欲观于俗
许多人因精神上的烦恼而过早离世，他们不因外界事务而劳累身体，也不因内心思绪而感到痛苦。
圣人也是人啊——“以恬愉为务”
现在人什么都不缺，就缺“自得”——“以自得为功”
圣人极其珍视自身形体——保持其完好无损，守护其精神不涣散，如此便可享有长久寿命
做贤人有什么好处——“法则天地，象似日月”
天象的变化和人间的变化是相对应的——“辨列星辰
贤人没法把握阴阳——“逆从阴阳，分别四时”
即便情况再糟，也要努力成为有德行的人，先效仿远古先贤与自然法则相契合，这样或许能延长寿命，不过生命终究有尽头
后记 真传一句话
