打呼噜的原因是什么？治疗打呼噜的小妙招你知道吗？
打呼噜也叫做鼾声，不仅制造出很大的声响，还因为睡眠中呼吸时常中断，导致血液中氧气含量降低，进而可能引发多种健康问题，包括高血压、心脏性心脏病、心跳不规则、心肌梗塞、心前区疼痛等，甚至有很高的突然死亡风险。
打呼噜的原因是什么呢?
气道狭窄是导致睡眠时发出鼾声的常见因素，这种情况可能源于多种状况，例如呼吸通道天生结构异常，或受到鼻炎、鼻窦炎症、鼻息肉以及腺样体过度生长等问题的困扰，这些状况会引发鼻腔与喉咙部位呼吸通道的收窄，进而造成气流受阻，最终表现为夜间睡眠时鼾声阵阵。
医学上把肥胖列为睡觉时发出鼾声的一个诱因，因为夜间休息时神经活跃度降低，肌肉变得松懈，并且体型偏胖的人通常颈部堆积了大量脂肪，这样容易造成咽喉部位受阻，使得呼吸不顺畅，进而引发睡眠中发出鼾声的情况。
不良的生活习惯导致部分打呼噜患者出现打鼾现象，例如吸烟、饮酒等行为。
部分打鼾者天生就有此症状，这与遗传因素密切相关，许多此类患者的情况源于家族中存在鼾症病史。
过度劳累是导致夜间鼾声不止的一个诱因，这类鼾症患者多见于体力劳动者和脑力工作者，他们需要同时进行体力活动与脑力活动，通常一回到家中就立刻入睡，为了获取更多氧气，缓解疲劳，会不自觉地张口呼吸，导致软腭等软组织部位震动加剧，从而引发打鼾现象。
打呼噜的危害
打呼噜属于身体功能欠佳的表现，其弊端十分显著，关键在于可能造成大脑供氧不足，进而干扰身体各器官功能及成长。儿童若打呼噜，会妨碍身体发育，同时智力发展也可能受挫；老年患者打呼噜，则可能诱发老年性痴呆、意外死亡等，重症者甚至会出现心前区疼痛或心肌缺血坏死等不良状况。
打呼噜预防和治疗方法：
1、增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。
远离烟草和酒精，抽烟会加重呼吸系统问题，喝酒会加剧打鼾现象，导致夜间呼吸不畅，还会引起血液中氧气含量降低，特别是睡觉前饮酒危害更大。
对于体型偏大的人，需要主动降低体重，并且多参与体育活动，我们的体会是，体重减少五分之五到十分之十是比较理想的。
睡眠呼吸暂停症患者常出现血液中含氧量降低的情况，因此他们经常伴随有血压升高、心跳节奏不规律、血液变得较为粘稠，心脏需要承受更大的工作压力，这种情况容易引发心脏和血管方面的健康问题，因此需要关注血压的变化，并且准时使用能够降低血压的药剂。
晚上不可以吃镇静类或者安眠类药品，以防止对呼吸系统神经调节造成更严重的阻碍。
采取斜躺姿势休息，特别是右侧躺更佳，防止睡眠时舌头、软腭和悬雍垂下垂，导致上呼吸道受阻。可以在睡觉时背后放个小皮球，帮助强制维持侧躺姿势。
打呼噜是什么原因 治疗打呼噜的小妙招
治疗打呼噜小妙招
舌头反复向外伸展，然后收回，再向外伸展，如此反复，每次至少做200次，直到口腔内部感到非常酸涩。
练习不蘸水漱口，使脸颊鼓起，然后收缩，反复进行，每回不少于两百次，直至咽喉感到酸胀，亦可加水漱口。
用舌头飞快地掠过牙齿外侧(脸颊侧)的牙龈进行练习，先触碰上颚的牙龈，迅速从左边移动到右边，再从右边移动到左边，重复动作达到50次以上。接着用同样的方式清洁下颚的牙龈，持续进行直到口腔内感到明显酸涩。
舌尖抵住上颚练习，用力将舌头向后弯曲，不离开上颚表面，一组完成五十次以上，持续进行，直到软腭感到酸胀不适。
生活中巧治打呼噜的好方法
将上半身垫高后躺卧时，需借助两个枕头来稳固头部，垫高上半身有助于改善鼻腔通气，从而有效降低鼾声强度。倘若单纯垫高头部引发身体不适，可以同时抬高双腿，或者将整个上半身垫起。采用侧卧姿势睡觉，同样能够起到缓解打鼾的作用。
使用干净的枕头，因为枕头上堆积了太多灰尘、头皮屑和螨虫，会持续危害呼吸系统，不仅容易导致过敏现象，还会使打鼾问题恶化，所以打鼾者更应该注意定期更换枕巾，或者大约每六个月更换一次新枕头。
睡眠前饮一杯清水，干燥的大气容易刺激鼻部及喉部之粘膜，从而诱发或加剧鼾声。日常需关注室内空气的湿润程度，特别是在干燥的季节，应购置一台加湿设备置于家中。此外，就寝前可沐浴温热之水，并饮一杯温水，如此身体便能得到足够的水分，粘膜亦会倍感舒适。
每天早上或临睡前进行鼻腔冲洗，可以用凉水清洗面部和鼻腔，或者借助专用洗鼻工具清洁，能够有效去除潜藏的病菌和杂质，提升呼吸道对环境的适应能力，让呼吸更加通畅，对于减轻打鼾现象也有帮助作用。
