34岁李女士久坐空调房不适，中医热养生4周后改善显著！专家怎么说？

34岁的李女士从事行政工作

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畏寒肢冷，易头晕乏力

反复鼻炎发作

经过中医“以热养生”

4周后体力改善

畏寒基本消失

鼻炎症状缓解70%

李女士的案例是省内某三甲医院的真实案例

“以热养生”这么神奇

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该怎么“以热养生”呢？

江小卫对江西省中医院治未病中心的主治中医师范亚国进行了访谈，同时洪都中医院的治未病中心中医师罗沿印也接受了他的访问

看看专家们怎么说

什么是“以热养生”？

罗沿印强调，“借助热量调养身体”不只是物理上的保暖。范亚国进一步说明，“借助热量调养身体”是遵循夏季阳性能量上扬的天然法则，借助温热方式（例如用艾草熏烤、饮用温热饮品、热水泡脚、晒太阳等）来唤醒人体内部的阳气，帮助排除潜藏体内的寒气。这种方式的核心是“借助外部热量来引导内部热量”——利用外界的热能促使汗毛孔张开、汗液散发，达成彻底降温的效果，并且还能温养身体内部功能虚弱的器官。

《黄帝内经·四气调神大论》强调四时阴阳是世间万物的根基，因此贤达之人春夏时节调养阳气，秋冬季节滋养阴液。春夏期间阳气蓬勃生长、向上运行达到鼎盛，人体同样如此。这个阶段需要特别注重保养、促进阳气的活力，好比给炉火添加燃料，能够使其更加旺盛，为秋冬时节抵御寒气做好准备。

夏季三伏时节，是一年当中阳气最为旺盛的时段，自然界中“温热之阳”的能量也最为充盈，此时人体皮肤毛孔会舒张，汗腺也会开泄，若采用“借助热力调养身体”的途径，借助这股强大的外部热能，最便于将体内潜藏的伏寒“彻底根除”，从而获得事半功倍的“冬天治疗夏天”的成效。

现代人“体寒”的表现与诱因

01

典型表现

√基础症状：畏寒肢冷、小腹凉、大便溏稀、舌淡苔白、易疲劳。

√女性特有：痛经（遇寒加重）、经血暗紫带块、宫寒不孕。

长期后果：身体代谢减慢，导致容易发胖难以瘦身，身体抵抗力变差，经常感冒，精神状态不佳，感觉疲惫，因为阳气不足。

02

核心诱因

日常作息：整夜不睡，导致人体阴阳失衡，无法正常生发阳气；长时间待在空调环境中，寒气会从皮肤毛孔渗入，造成气血运行不畅。

饮食方面存在错误做法，比如过多食用生冷食物，这会直接损害脾脏的阳气，从而引起消化功能紊乱；又或者用水果来替代正餐，特别是西瓜、苦瓜这类寒凉的食材，长期这样会积累身体内部的寒气。

穿着不合适：上衣短露腹部，导致神阙部位受凉，下身赤裸行走于阴冷地面，使得寒气从足底涌泉穴侵入肾脏。

居家自测体寒方法

如何判断是否属于体寒体质呢？根据罗沿印的看法，可以通过观察舌头来诊断，舌苔呈现白色，表明体内有寒气，如果舌苔又白又厚，并且舌头边缘有牙齿印，则说明是寒湿体质。范亚国还为大家准备了一份体寒程度自我检测清单（家庭实用版），可以尝试进行评估→

夏季“以热养生”方法

三伏贴、长蛇灸、泡脚、晒背等都是夏季调养身体的不错途径，具体实施方式如下：

早上先晒太阳十五分钟，九点之前或者四点之后都可以，要着重照到大椎穴到命门穴这一段，用来补充督脉的阳气。

2.午间：小憩养心（11:00-13:00心经当令）。

夜间：用艾叶和生姜熬制的药水泡脚，水温控制在四十摄氏度，浸泡二十分钟，有助于火气回归本源，对睡眠质量有积极影响。

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办公室热饮推荐

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空调族手脚冰凉的“热养”方案

日常调养饮食：早上食用桂圆红枣小米粥，包含五颗桂圆，三枚红枣，以及五十克小米，有助于补充血液，促进身体温暖，增强身体机能。

外部防晒措施：需穿棉质袜子，外加一件轻薄披肩，务必保护好脚踝部位（即三阴交穴），同时也要遮盖住颈后区域（也就是大椎穴）。

按揉阳池穴（手背腕横纹中点）每日6次，促气血达于四末。

茶饮辅助：取大枣十克，加上枸杞十五克，再配桂圆十五克，一同煎煮成水，能够补充气力，使身体感觉温暖，有助于改善四肢末端的血液循环情况。

需要注意的是

“以热养生”并非适合所有人

适用对象：怕冷倾向喜爱温暖的人，消化系统功能较弱且对寒凉食物敏感的人，以及存在子宫虚寒症状的女性。

注意控制/避免接触：血压偏高者（高温环境易加剧）；体内湿气与热气重的人（舌面发黄且附有黏液、脸上易长痘痘）；皮肤敏感者（不宜使用艾草熏烤、三伏天药膏）。

你的体寒是哪个级别呢？

留言区聊聊呀

要是觉得自己需要“以热养生”

建议咨询医生哦~