中医养生知识你了解多少？黄帝内经四季养生口诀请查收

中医调养在我们看来十分普遍，但实际操作方法却鲜有人能掌握。现在分享黄帝内经中关于季节调养的秘诀，愿对各位有所帮助。

四季养生口诀

1、四时养生小口诀

晨起一杯温开水，舒舒服服通肠胃;

上午冰糖炖雪梨，幸福永伴不费力;

中午来碗绿豆汤，清热解毒保健康;

清凉西瓜桌上摆，暑意立消心情棒。

2、五行相生相克口诀

金:金旺得火，方成器皿。

金能生水，水多金沉;强金得水，方挫其锋。

金能克木，木多金缺;木弱逢金，必为砍折。

金赖土生，土多金埋;土能生金，金多土变。

火:火旺得水，方成相济。

火能生土，土多火晦;强火得土，方止其焰。

火能克金，金多火熄;金弱遇火，必见销熔。

火赖木生，木多火炽;木能生火，火多木焚。

水:水旺得土，方成池沼。

水能生木，木多水缩;强水得木，方泄其势。

水能克火，火多水干;火弱遇水，必不熄灭。

水赖金生，金多水浊;金能生水，水多金沉。

土:土旺得水，方能疏通。

土能生金，金多土变;强土得金，方制其壅。

土能克水，水多土流;水弱逢土，必为淤塞。

土赖火生，火多土焦;火能生土，土多火晦。

木:木旺得金，方成栋梁。

木能生火，火多木焚;强木得火，方化其顽。

木能克土，土多木折;土弱逢木，必为倾陷。

木赖水生，水多木漂;水能生木，木多水缩。

黄帝内经中的四季养生法

书中原文：

春季三个月，称为生发季节，天地共同生长，万物欣欣向荣，应当晚睡早起，在庭院中悠然行走，解开发髻，宽松衣着，使精神焕发，产生时要助其生长，给予时要避免掠夺，奖赏时要拒绝惩罚，这是顺应春天气机的养生方法。若违背了它，就会损伤肝脏，到夏天就容易发生寒性病变，因为供给生长的气机已经不足。

夏季三个月，称为繁盛茂美之时，天地间阴阳之气交融，万物开花结实，应当晚睡早起，不嫌白昼时间长，要使心志保持平和，促使花朵结出果实，让身体之气得以舒展，如同心爱之人就在身旁，这是顺应夏季气机的养生之道。违背了它，就会损伤心脏，秋天容易患疟疾，供给秋冬收藏之气的来源减少，到了冬至时会得重病。

秋季三个月，称为容平时期，此时天气急促，地气清明，应当早睡早起，与鸡鸣同步起身，使心志安宁，以顺应秋季收敛之气，收敛精神，使秋季之气平和，不要外露心志，使肺气保持清润，这是顺应秋季之气的反应，也是养收之道。违反了就会损伤肺脏，到了冬季就会发生飧泄，供给体内潜藏之气的物质减少。

冬季三个月，属于闭藏时节，水面结冰土地冻裂，不要扰动阳气，早睡晚起，必须等待太阳光出现，使心志像潜伏隐藏一样，好像有了私心，又好像已经得到满足，要避开寒冷趋向温暖，不要泄露阳气，使精气容易耗损，这是适应冬季气机的规律，是保养潜藏的法则。违反了这个规律就会损伤肾脏，到了春天就容易发生痿厥的病症，供给生长的精气就会不足。

百话注解：

春季三个月期间，草木开始萌发，整个世界展现出蓬勃的活力，所有事物都呈现繁荣景象。这个时段，人们应当晚睡早起，在院落里悠闲地散步，让头发自然垂下，舒展身体，让心志顺应春天生长的气息而变得舒畅开朗，切不可破坏或压抑这种状态。需要遵循春天滋养万物的规律，若违背了这一规律，就会损伤肝气，导致生长的机能减弱，等到夏天时，可能会引发寒性的疾病。

夏天三个月，是万物生长茂盛的时段。天地间阴阳二气持续交融，草木纷纷绽放结籽。这个时期，人们应当晚些入睡早些起床，来顺应夏日的阳光，使精神状态保持旺盛，同时让皮肤的汗孔通畅，卫气能够顺利发散，让人心胸开阔向外伸展，就像喜爱的事物就在身边一样。这种做法符合夏季保养“长气”的规律，一旦违背了这个规律，就会损害心脏的功能。秋季易发疟疾，此时身体供给季节适应所需的能量减弱，若不调养，冬季便容易罹患重症。

秋季三个月，是万物成熟的时期。这时候天空高远，气候清爽，西风开始吹拂，大地气息清朗纯净。人们应当早睡早起，听到鸡鸣就起身，保持精神内敛，不急不躁，使秋天肃杀的气势得到调和，意志不向外分散，这样肺气才能保持清润平和。这是顺应秋季特点的养生方式，要是违背了它，肺气就会受到损害，到了冬天就容易引发腹泻和食物消化不良的病症，供给冬季潜藏的精气也就不足了。

冬天的三个月，是万物潜藏的时期。在这段时间里，水会结成冰，土地会冻裂开来。人们应当顺应这个季节，不要扰乱体内的阳气。应该早睡晚起，等到太阳升起之后才起床。这样做可以保持精神内守，不轻易外露。同时，要保持一种内心充实的感觉。还要注意避免寒气的侵袭，保持身体的温暖。但是，不要过热，以免皮肤开泄而出汗，导致阳气频繁消耗。这是顺应冬季气候的调养方式，若不遵循这一准则，就会损害肾脏机能，待到春季，易患类似痿厥的病症，同时春季生成的精气也会匮乏。

大家明白白话翻译后，《皇帝内经》这本书的核心思想和大致的养生看法了吧，它强调身体重在调养，提倡在疾病尚未形成时就着手干预，也就是我们常说的防患于未然，也就是现在大家常讲的预防比治疗更重要。

四季养生的注意事项

中医重视人体环境

人生病得了感冒，出现发热和咳嗽症状时，应当前往医疗机构就诊，这期间需要处理哪些事务呢？我们明白，在医疗场所无论是测量体温，还是检测血压，抑或是进行血液分析，依照现代医学的诊疗模式都必须明确病因，也就是必须找出导致疾病的具体微生物，这可以说是当前医院检查工作的首要任务。过去八十余年，伴随医学进步，已发现七千余种药物，但临床应用至今的不过数十种，众多药物被弃用，医学界陷入迷茫，传统医学治疗病症依据的是植物根茎及树皮，当前流行的药方多源自两千年前。古老的中医药方历经千年依然适用，传统医学致力于维护人的内部状态，其诊疗方法会随着自然界的变迁而灵活变化。

养生要顺应四时

维护健康需遵循时序，要适应春夏秋冬的更替，古代典籍《黄帝内经》已有相关记述。传统医学主张探究季节与健康之间的联系，务必先明确个体所处的自然条件。人类生存于天地交汇的气场里，地面蒸腾形成云层，空中凝结化作降水，依照春夏秋冬的规律，经历出生、成长、成熟、衰老直至消亡的完整生命历程，此乃中医理论的一大特点。中医倡导人与自然和谐，需遵循季节变化，依照春夏秋冬的温热凉寒特点调养身体，有助于降低生病的几率。经典《内经》有言“外邪侵袭，当择时机避开”，中医将各类致病原因和反常天气称作外邪侵袭，此类因素皆可引发人体不适。由此可见，夏季空调温度过低，冬季暖气过暖，均与自然节律相悖。中医观念里，冬季气血会潜藏起来，倘若过于温热，会导致气血流失，使冬季精气无法储存，到了春天就容易患上风热病症。

四季的气温变化，形成了万物生长枯荣的周期性规律。根据中医理论，人的血液循环状况与内部器官功能紧密相连，这些器官又与不同季节相对应。春季时肝阴容易亏损，导致疲倦乏力；夏季出汗过多，容易感到胸中憋闷、呼吸不畅；秋季容易受到干燥邪气侵袭，引发干咳、痰液稀少；冬季则气血需要收敛内守。因此肝脏、心脏、肺部和肾脏这四个器官与四季变化紧密相连，要使人的生命历程顺利经历出生、成长、强健、衰老直至死亡的各个阶段，就必须在每年每个季节都认真进行调养，这样才能确保健康。

四季进补，春宜养肝

春季期间，身体内部能量向外部流动，需要关注肝脏保健，可以考虑服用乌鸡白凤丸，女性因为肝脏是生命之本，以血液为主要物质，乌鸡白凤丸主要针对女性使用，但春季气血向外发散，无论男女都可能面临肝血亏损的问题。男士若每天清晨服用一粒乌鸡白凤丸，便不会感到疲倦，春日困乏之感也会随之消散；夏季天气湿热，阳气亏损，容易引发胸中憋闷、呼吸不畅、出汗过多等不适，这个时期中老年群体适合饮用生脉饮，该饮品仅含人参、麦冬与五味子三种药材，其中人参能补益元气，麦冬可清泻肺热，五味子则有助于收敛心神，对于滋养心气大有裨益；秋季宜食用秋梨膏，梨子具有润肺化痰之效，其性味归属于肺经，能够促进气血由外向内运行；冬季气血内聚，此时需注重补肾养生，已过更年期的女性可选用六味地黄丸进行调理。中年到年轻的女性需要补充血液，可以食用由阿胶、大枣、冰糖、核桃仁混合制成的药膏，吃了这些营养丰富的食材，经过体内彻底的消化吸收，能够实现全年健康的养生目标。

春夏养阳，秋冬养阴

中医觉得，人的血液运行和内部器官有密切联系。春季期间，血液趋向体表流动，体内血液显得比较缺乏。在这个阶段，许多人会出现肝气、肝血不够的情况，容易感到睡眠不好、容易疲倦。因此，我们要留意保护肝脏。不论男性女性，都适合吃一些乌鸡白凤丸。这个药方效果很好，它的功效经过许多年来的实际应用证明。女性把肝脏看作是身体的基础，以补血为主，服用这种药物是理所当然的。但需注意，这并非女性专属良方，男性在春季也可能面临肝血偏少的问题。若有此状况的男士，可每日清晨适量服用。进入夏季，人体气血多向外发散。酷暑时节，出汗量显著增加，常会感到呼吸不畅、胸中憋闷，这是由于夏热侵扰了心气所致。我建议多饮用生脉饮，其配方包含人参100克，麦冬200克，五味子100克，尤其适合中老年群体。这是唐代医学家孙思邈创制的药剂。其中人参能补充元气，麦冬可清除肺部的燥热，五味子有助于稳固心神，整体功效有助于培养心神元气，并能抵抗炎热的暑气。秋季是气血由外向内流动的时段。秋天的气息与肺部的功能相互关联。在这个时期，可以选用秋梨膏，它以优质白梨为主料，再搭配其他润泽肺部、生发津液的药材，并加入蜂蜜、红枣等辅料调制而成。梨子具有滋润肺部、缓解口渴的功效，能够作用于肺脏，有助于气血快速下沉，帮助人们将气血吸收到身体内部。冬季室外雪花纷飞，人体内的气血也进入潜藏状态，此时是调养身体的佳期。这个季节要注重滋补肾精，男士可根据自身情况，选用六味地黄丸或金匮肾气丸调理。女士在更年期来临之前，应侧重补血，可将阿胶、红枣、核桃仁与冰糖混合熬制成膏服用，更年期过后则可改用六味地黄丸。这种顺应四时变化的养生之道，中医称之为春夏养阳、秋冬养阴。这是指身体健康时采取的调养方式。如果出现感冒症状，或者得了别的病症，需要优先处理本身的病症。

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