中医养生理念：顺应自然补精益气，身心不二成苍生大医？

中医药学认为，主食类食物可以滋养身体，水果类食物可以辅助调理，肉类食物可以增强体质，蔬菜类食物可以补充营养，将它们搭配起来食用，能够帮助补充身体所需的精微物质，增强元气。

中医保健康复的原则其实很直白，基本上就是配合自然，配合宇宙的规律。这个原则容易理解，但转化成自己的日常行为，并不是一件简单的事情。就像采访所在的中医馆"知行堂"，明白和实践相结合，始终是放在重要位置的要求。

身心不二，精神内守

中医医生的工作离不开病患的配合。孙思邈在《大医精诚》里写道"看到他人痛苦，就像自己承受，内心深感悲伤，不惧困难、不分昼夜、不顾寒暑、不辞饥渴、不怕劳累，全心全意救治，不追求名利，这样才算得上是救民济世的良医。"优秀医生诊治病人时，是一种设身处地的体谅，用心灵感受心灵。"病患的病症产生，其实与他们的身体和精神状态都密切相关。我们讲精神与身体要统一，躯体一旦出现状况，精神层面必然会有难以逾越的障碍。行医多年的微明医师对此体会深刻。以普遍的感冒为例，通常源于精神负担过重，身体也感到极度疲惫，使得内在的防御力量减弱，外来的不良因素便有机可乘，这种内外因素在体表发生的对抗情形，就是患上了感冒。某种层面上说，调理感冒并不复杂，依据不同情况施治，将病气驱除即可，然而更关键的是要解开思想疙瘩，否则依然会感到身心俱疲，精神萎靡不振。要重新调整心态，注重彼此间的情感沟通，其核心就在于此。

"身心割裂"这四个字听起来令人不安，其实不难理解。多数人更在意身体感受，更沉溺情绪困扰，所以总是向外界寻求解决之道，很少反观自身。只注重保养形体，却忽略了精神调养。要知道，只有身心协调一致，才能保持健康没有疾病。

《黄帝内经》有言：外来的邪气与不正之风，要懂得选择时机躲避，心态平和无杂念，真气就会自然跟从，精神稳固于内，疾病又从何而来，这本书点明了保健的根本道理：要懂得及时远离所有可能诱发疾病的条件，并且维持内心的宁静与淡泊，精神稳固，体内正气旺盛，正气充盈于内，外邪就无法侵袭，这样自然就能避免生病。如果日子过得过于紧绷，或者毫无节制地挥霍，精神无法保持稳定，身体的抵抗能力就会逐渐减弱，外来的不良因素就会趁虚而入，这样不生病才怪呢。

快中有慢，动静结合

调整自身，剖析开来，修正行为是对自然规律的领悟，使身体维持一种健康、安宁的状态。培育性情就是滋养心灵。寻求微妙的醒悟途径是练习太极。身体虽然活动，但精神得到修炼，通过运动促成宁静，使心灵进入一种平和的境界。每天早晨、下午他都会练习几次太极拳，他拜在杨式太极拳第六代传承者门下，因此收获颇丰。太极契合自然规律，人在世间生存，需与自然和谐相处，而太极正是达成此目的的佳途。《易经》有言，'易含太极，由此衍出阴阳'，阴阳即中医所论之阴阳。《黄帝内经》亦载：'阴气平和阳气固密，精神才能强健；阴阳若失协调，精气便会枯竭。'多数疾病源于阴阳失衡，中医旨在助人恢复阴阳平衡之态。太极拳同样是调和阴阳的好方法。"

练太极拳能够使身体内的气血流通无阻，此外还能让你的心境变得温顺。变得更加体贴、宁静和端正。还有一些其他的锻炼方式同样有效，并非只有一种固定模式。太极拳和八段锦虽然需要专门学习，其实做家事、慢慢走路，乃至带着狗散步也都是很好的活动，"只要稍微出汗就可以了。"现在很多人消化功能不佳，也就是食欲不振，大多是因为身体活动不够。四肢与脾胃相互关联，只有四肢经常活动才能使脾胃变得强健。"真正的健身，第一是劳动。"

所喜即补，补不宜多

中国人向来重视饮食，食物被视为生活的根本。日常生活中注重健康的人，通常选择口味平和、容易消化的食物，这一点很多人明白，却往往难以坚持。如今，偏爱浓重味道、无辣不喜的人却越来越多。饮食的精细程度也远非从前可比，各种滋补的药方随处可见，但实际上多数只是为了满足口舌之欲。所谓食补，食补，真的有必要吗？

来看微明的病患拿到药方常会询问："医生应当吃什么？"却鲜少问："医生该如何活动？"实际上，当今多数人其实无需额外进补，反而是饮食过于精微，导致体内积聚了诸多痰湿、湿热、瘀滞等类"废物"。此刻，身体内部的清理工作都还没完成，若再强行进补，岂不是火上添柴、使情况更糟。很多时候，肠胃都得不到应有的休养。大脑得不到休息，内心也得不到休息，所以你不得不生病。"

夏季炎热，人们经常喝冷饮，微明觉得这种方式特别损害脾脏的阳气功能。处暑时节，阳性能量向内收敛，阴性能量逐渐增多，寒凉会消耗阳气，损害脾胃。"脾胃消化食物，类似乡村磨碎麦子的设备，帮助食物分解。脾阳不够就像机器没电，动力不足，一些油腻厚重的食物吃进去就难以消化，排解不出去，就会形成脂肪。阳气虚弱，吃得还多，因此现在很多人变得肥胖。"

道家有言，人若想长生，肠道须洁净，如此方能缓解消化系统承受的压力。微明提议我们应当适量增加粗粮的摄入量，这类食物未经精细加工，而过于精细的食物则不宜过量食用；同时，辛辣、酸涩以及冰凉的食物最好少吃一些，以减轻肠胃负担；各种食物都要控制分量，并且要经常活动身体，特别是要避免频繁吃零食，因为零食会持续消耗脾胃的机能；帮助消化和排解积滞的食物或药物，可以偶尔使用来缓解不适，但不宜长期依赖，增强肠道功能主要还是依靠自身调节；对于脾胃功能较弱的人，可以尝试一些按摩腹部的方法，比如每天早晨按顺时针和逆时针方向各揉动腹部36次，这样能够有效促进脾胃的消化功能。

很多关于吃喝的规矩容易让人感到困惑。长辈们小时候教导我们吃饭要慢慢咀嚼，感觉七分饱就别继续吃了，吃完饭要稍微活动一下……这些道理都十分朴素平常，顺理成章，中医的饮食原则也是依照这种自然法则。微明觉得，"自然的法则其实很明了，就是要顺应自然，在饮食方面想吃啥就吃啥，胃喜欢什么就是最好的补充，不过不要吃得过饱就是了。你瞧，爱吃甜食的人，通常脾胃虚弱，而甘味食物能增强脾胃功能。肝气郁结的人偏爱辛辣食物，因为辛辣之品有助于疏解肝气。传统中医提倡，主食应选五谷，水果作为辅助，肉类提供益处，蔬菜起到补充作用，各种食材搭配食用，用以补充精气。所谓水果辅助，若将水果当作主食，容易被多数水果的寒凉特性损伤。尽管胃喜欢自己喜欢的食物，但不宜放纵口腹之欲，需要控制饮食量并加强运动。吃太多甜品容易产生饱胀感，吃太多辛辣食物容易导致上火和气力消耗。"微明这样说明。想吃什么尽管吃，但切忌过量，这才是正确的饮食原则。中医所强调的平衡与适度原则，在这其中都得到了充分体现。

调理身心、活动规律和饮食注意，基本上都是些朴素的常识，表面上看是顺理成章，其实内含深刻哲理，所以说保养身体的方法，无非就是顺应自然，并且把它变成自己的日常习惯。最根本的道理简单易懂，但实践起来却很困难，认识和实践要统一起来，应当时刻记在心里。