生活水平提高，养生知识却被误导？掌握中医治未病远离误区

如今生活品质越来越好，大家对于调养身体这件事也愈发重视。不过电视里不少调养节目，还有各类保健品宣传，因为被利益所影响，并没有把真正的调养方法教给民众。这就好比生病吃药，要是吃错了药，病就难以痊愈。同理，日常生活中进行调养，要是方式不对，不仅对身体没有好处，反而可能造成伤害。怎样才能系统学习中医预防疾病的理论，避开保养身体的常见错误做法，从而维护自身的健康呢？

《黄帝内经》中有言：要效法阴阳变化规律，遵循医道养生原则，饮食方面要节制适量，作息习惯要保持规律，避免过度劳累。这些是先辈传授给我们保持身体强健、延年益寿的根本途径，其详细含义包括以下几点。

法于阴阳

自然界阴晴变化的规律性很强，这种变化是固定的，有明确的节奏，人类若想健康长寿，就必须适应这种节奏。因此，我们的日常活动也应该遵循一定的节奏。什么样的生活方式才算是有节奏呢？

日常生活要规律，按时睡觉和起床，白天清醒夜晚休息，不能睡眠混乱，避免晚睡，也不可贪睡，应该形成午睡的习惯。晚睡会损耗津液和气力，贪睡会损伤阳气。

饮食需适量，依据《黄帝内经》所述，五谷为主食，五果为辅助，五畜为增益，五菜为补充。要调和各种食物的气味，均衡摄取，以此滋养身体，增强精力，这是饮食的指导方针。具体而言，进餐应当有节制，避免饥饿或过饱，要规律化，按时用餐，确保营养全面，不可偏食或挑食。

一年当中不同时段的天气状况不一样，春天多刮风，夏天多酷热，秋天多干燥，冬天多严寒。古代医书中提到：“肝脏对应春天，心脏对应夏天，脾脏对应夏末，肺脏对应秋天，肾脏对应冬天”，因此每个季节都要有针对性地调养身体，春天要护肝，夏天要养心，夏末要健脾，秋天要润肺，冬天要补肾。肝脏需要顺畅运行，厌恶压抑状态，调养肝脏要顺应其舒展的特性，经常保持心境开朗；心脏属于火，藏有精神，夏季容易亢盛，调养心脏要安静，静心修养以平息火气；脾脏偏好干燥，讨厌潮湿，长夏时节多湿容易妨碍脾功能，调养脾脏要着重驱除湿气；肺脏是娇嫩的器官，喜欢柔和滋润，秋季干燥容易损伤肺脏，调养肺脏应以滋润为主；肾脏是水火交会的脏腑，内藏先天阴精和阳能，是生命的根本，冬季寒冷容易损伤肾中的阴阳，冬季调养肾脏要温养补充。

和于术数

“和”意味着使之和谐。“术”指的是修养身心之方。“和于术数”就是要精通保健强身的技巧。中医保健的方法五花八门，包括推拿、刮痧、吸罐、打太极拳、做五禽戏、练易筋经、习气功等，它们的目标都是借助流通气血来强健体魄、增长寿命。

锻炼身体的方法分为两种形式。第一种是自己活动、自我按摩之类的。第二种是中医里常用的调理手段，比如扎针、按摩、刮痧、足部护理等。到底选择哪一种方式？有些人对此并不了解，存在认知上的空白。各种养生方式具备各自的调养和医治作用，因此建议民众前往正规医疗单位，明确自身体质，增强体质，依据个人身体状况挑选合理的方式，方能实现强身健体的目标。例如体质孱弱者不宜进行刮痧、拔罐等操作，必须找到最契合自身状况的方法，方能获得理想成效。

恬淡虚无

人的心境是引发病症的关键原因。古代典籍《灵枢·百病始生》有言：“情绪过度波动会损害内脏。”《素问·阴阳应象大论》也指出：“愤怒会伤及肝脏，高兴会损伤心脏，思虑会伤及脾脏，忧愁会损害肺脏，惊恐会伤及肾脏。”

心态宁静意味着精神安稳，心境平和。心境平和时，血液与气流畅通无阻，各自处于正常状态，气血调和则身体强健没有疾病，因此人们需要管理情绪，维持平和安静的心境，这实际上是最理想的强身健体方法。

不妄作劳

“劳作”涵盖了休息和工作的关系，“劳”涉及体力、精神及性事等层面。其意义体现在三个方面：首先，体力活动要平衡，避免过度劳累或过度闲适；其次，精神上要避免思虑过多；再者，要控制性欲，防止精气过度耗损。长期放纵欲望，沉溺酒色，以及以欲望来节制精气，都是导致过早衰老的关键因素。依照恰当的途径调养身体，才有可能实现活到百岁依然精力充沛的目标。

中医强调预防疾病的重要性，保持健康需要采用科学的生活方式，不伤害身体就是保养。具体的保养措施，需要根据个人的情况、所处的时期以及生活的环境来决定，找到最适合自己的保养方式才是最有效的。（王碧辉 张玉修）