气温飙升头发闹脾气？夏天养发黄金期，药师解密科学养发法

最近，气温急剧上升，紫外线变得强烈，你的头发是否出现异常状况？出油速度加快，头发脱落增多，发梢容易分叉……无需担忧！古代流传下来的护发秘诀，结合现代科学洗护技术，可以使头发恢复顺从！

夏季，太阳能量增强，植物生长旺盛，是滋养头发、保护发质的最佳时节。传统医学指出，头发的生长状况与肝脏、肾脏以及胃肠道的运作有紧密联系。在这个时候，遵循自然节律，配合中药材进行调养，不仅可以缓解头发脱落、发色发白的现象，还能使头发变得更加乌亮、结实。

怎样恰当护理头发呢？山东中医药大学附属医院药师向您揭示科学护发的秘诀。

科学养发黄金法则：

顺应自然节律

头发生长状况与身体内气血状态联系紧密。气血旺盛时，毛发能够吸收足够营养，呈现为色泽乌黑、光泽良好且质地结实；当气血不足时，毛发会缺乏必需的滋养，表现为失去光泽、容易断裂以及出现脱落现象。此外肾脏负责储存生命精华，而头发的荣枯也依赖于肾精的丰沛程度，肾精充盈是维持头发健康的重要因素。

（1）体质分型，定制养护

头发脱落和头发品质难题，要依照中医“全面考量”与“辨别类型来治疗”的规则进行分类处理。对于气血亏虚、体内有湿热、肝肾亏损、血液瘀滞等普遍的类型，注重身体内部和外部同时调整：身体内部用传统药方来调和气血、清除湿热、滋养肝肾或促进血液循环，身体外部则配合艾草熏灸、药水洗澡、刮痧等办法来疏通经络和通畅孔窍，再加上饮食调养和日常习惯改善，构成一个多方位的治疗方案。

（2）身心共养，内外兼修

头部保健：每日定时以手指肚揉按头顶，自额头边缘向脑后缓力捶打，注意掌握分寸，持续五至十分钟，可以激发头部经脉和特定部位，诸如百会、神庭、太阳等关键点，有助于改善脑部血液流动，提升头皮的更新能力。

中药泡洗：侧柏叶有凉血止血、生发养发的功效，能够促进头皮血液流通；桑叶能疏散风热、清肺润燥，有利于清洁头皮、减少油脂产生；苦丁茶具有清热解毒的作用，可以消炎止痒。经常用侧柏叶、桑叶、苦丁茶这些中草药煮水洗头，持续使用可以改善发质、降低脱发情况。

饮食调养方面，黑芝麻含有丰富油脂和蛋白质，能够滋养肝肾，补充精血，每天少量食用可以令头发乌黑光亮；核桃具有补肾润肠的功效，为头发的健康发育提供必需营养；菠菜富含铁质和维生素，有助于补充气血，增加头发光泽，适量摄取这些食物能够有效改善头发质量。

提升阳气的方式在于夜间安睡，清晨晚起，活动身体，能够借助早晨的漫步、练习八段锦等温和的活动，增强血液流通，将养分送达发根。

情绪管理：避免过度思虑和愤怒，维持心境平和，以便让气息顺畅，血气流通。

注意：具体用药事宜应咨询专业医师，切勿自行盲目使用。

中药洗发水选择

对症下“药”，精准护发

市面上售卖的中药成分洗发水种类繁多，但挑选时须结合个人头发状况与身体属性，切莫随波逐流。

1.油性发质/脂溢性脱发

推荐成分：皂角、侧柏叶、苦参——清热燥湿、控油止痒。

2.干性发质/白发

推荐成分：人参、制首乌、黑芝麻——补益精血，滋养发根。

3.敏感头皮

精选成分：含有氨基酸类表面活性剂，采用不含硅油的生产工艺，能够降低对皮肤的伤害，例如使用不含皂基的温和型洗护产品。

注意：选择正规品牌，警惕中药提纯不达标的产品。

科学洗头法：

细节决定发质

错误的洗头方式可能加重脱发，中医建议遵循以下原则：

（1）水温与时间

水温调节在四十度：偏低容易引发寒湿侵扰，过高则可能损耗身体元气，这个温度的温水可以清除杂质，同时对头部皮肤没有不良影响。

最佳时段：白天或晚上9点前，避免湿发入睡导致毛鳞片受损。

（2）手法与姿势

指腹按摩：用指腹轻柔按压头皮，忌用指甲抓挠（易引发感染）。

直立冲洗：避免长时间低头洗头，以防脑供血不足。

（3）频率与护发素

油性发质：隔天1次；干性发质：每周2-3次，避免过度清洁。

护发素使用：仅涂抹发梢，避免接触头皮（防堵塞毛囊）。

头发脱落情况判断方法：用拇指和食指夹住五十根头发，然后轻轻拉扯，如果掉发数量超过六根，就应该注意可能是病理性脱发。

养发的核心在于形成“肝血充足-毛囊强健-代谢正常”的循环体系。调养肝脏和血液是关键，合理护理是方法，饮食与睡眠是基础。真正的美不违背自然法则，而是与生命韵律和谐相处的技巧，我们要遵循自然法则，运用传统医学的精粹，由内而外实施改善，使头发恢复活力！

转自：新华网·宝藏青年工作室（综编：李桐 杨曼妮）

合作医生：山东中医药大学附属医院 聂金娥 王少芸 曲远均