十二时辰养生法：鸡鸣丑时应熟睡养肝，平旦寅时盼曙光初现
中医学持有这样的观点，人体的气血，其周流出入是皆有着定时的，十二经脉与十二时辰相对应，不同经脉里的气血，在不同时辰呈现出有盛有衰的状况。
十二时辰养生法
自汉代起始，古时有人给每一个时辰选取了一个漂亮的名称，有夜半，有鸡鸣，有平旦等等，读起来嘴巴牙齿生出香气。
鸡鸣——丑时 1:00-3:00
鸡叫的时候，天空颜色从暗逐渐转为明亮，世间万物从昏沉状态开始变得清晰明朗，清晨的第一缕曙光刚刚出现，雄鸡持续不断地发出啼鸣声。
丑时的时候，肝经处于当令的状态，《黄帝内经》有所记载，是“人卧则血归于肝”这个内容，在这个时辰应当处于熟睡的状态来养护肝脏，要让肝血能够推陈出新，从而顺利地进行排毒以及藏血的过程 ，要是在丑时没有入睡，就会出现面色呈现青灰的情况，情绪会表现出怠慢以及浮躁的状态，这样的话就容易产生肝脏方面的疾病 。
平旦——寅时3:00-5:00
夜最深沉之际已然度过，随带着光明与希望一同来临的时刻，正是平旦时刻，也就是如今人们谈论的黎明时分，当时太阳渐渐从地平线之上显露出来，天空刚刚开始呈现出蒙蒙亮的状态，世间万物于此时开始萌动起来 。
按中医的看法，有所谓“寅时睡得熟，面红精气足”这种说法，在寅时的时候，肺经处于最旺盛的状态，睡眠状况是睡得越熟便越好了，唯有这般才能够确保气血能够平均进行分配，处于寅时睡好了的那些人，其面色都会呈现出红润且带有光泽的样子，并且精神也会显得特别饱满 。
日出——卯时5:00-7:00
清晨日出，那太阳是从东方缓缓地升起来的，彼时照耀天地的阳光洒向大地，使得大地之上的万物都呈现出充满生机与活力的态势。古时候人们都是在日出之际展开劳作，而古代的朝廷在这个时候也就开始进行上班查点有关人员这样的行为动作，将其称作是“点卯” 。
寅时过后便是卯时，此时候大肠呈现蠕动状态，那些排毒后的渣滓随之排出，在这个时段啊，应当披上衣物起身起床，在起床之后呢，要喝上一杯温开水，如此这般来清理肠胃，进而排出毒素，以此开启美好的一天 。
早养胃：吃好早餐
食时——辰时7:00-9:00
在辰时这个胃经当令的时候，有着“辰时吃早餐，营养身体安”这样的说法，于这段时间去吃早餐，是最容易被消化之时，并且吸收的状况也会是最好的，适宜去吃那些具备温和养胃特性的早餐，就像稀粥、鸡蛋、牛奶等这种类型，是忌讳去吃呈现燥热特性食物的。
早上也就是辰时对应胃经，中午也就是午时对应心经，晚上也就是亥时对应三焦经，三焦主持诸气，总司全身气机和气化功能，所以有“早要养的是胃，午要养的是心，晚要养的是百脉”这样的养生说法。
1、早上7:00一杯温水护胃
大约在7点的时候喝上一杯温开水，能够让口腔变得湿润，食管也会被湿润，胃黏膜同样会被湿润，它能冲刷附着于黏膜那儿的黏液，还能冲刷胆汁，进而促进胃肠进行蠕动，以此为进餐做好相应准备。它还能够补充身体流失掉的水分，不过不适合过多饮水，大概100毫升就行，不然会冲淡胃酸，对消化造成影响。
2、早上7:30吃好早餐养胃
研究显示，常常不吃早饭引发胃病的几率高达36%，引发十二指肠溃疡的几率同样高达36%，还容易致使低血糖，还容易造成记忆力下降，还会增加胆结石患病风险，早餐要吃热乎的食物，人体摄入冰凉的食物会使气血运行不畅，会导致“内伤脾胃，百病由生” 。
隅中——巳时 9:00-11:00
临近中午的时候称作“隅中”，人们精神饱满地开启一天的工作，古人觉得蛇在这个时候隐匿于草丛中，所以也叫做“巳时” ，巳时脾经当令，脾是主管运化的，早上吃的食物在这时开始消化 “巳时脾经旺，身体就会造血强壮”，此时适合活动一下身体，推动血液循环，助力肠胃消化，忌讳长时间坐着不动。
中午养心：做好两件事
日中——午时 11:00-13:00
午时，也就是11点至13点这个时间段，心经正当令时期。子时与午时，它们是天地气机进行转换的关键节点，而人在这个天地之气发生转换的关键点上，需要调理气血。心主血脉，同时还主神明，其外在表现显著于面部之处。心能够推动血液进行运行，从而达到养神、养气以及养筋的目的。倘若人在午时能够睡上片刻时间，则对于养心有着极大的益处，如此一来，可以促使下午甚至是晚上，面色呈现出红润状态，并且精力充沛 。
日昳——未时 13:00-15:00
日昳又叫做日跌，日晷之时太阳过了中天偏斜往西，人们从中午睡觉的混沌状态清醒过来，精神饱满地去投入下午的工作，未时小肠经当令，有着“未时分清浊，饮水能降火”的说法，这时适宜多喝点水、品品茶，对小肠排毒降火有好处 。
晡时——申时 15:00-17:00
古人一天仅吃两顿饭，“晡时”乃是第二顿饭的进餐时间，猴子喜好在这个时候啼叫，那个时候被称作“申时”，申时膀胱经当令，有“申时津液足，养阴身体舒”的说法，此时适宜运动，这有助于体内津液循环。
日入——酉时 17:00-19:00
太阳落下时，那属于日入的时刻，往昔的人们在这个时候就把劳作停下，然后返回到家里用于休息。酉时这个时间段肾经开始当令，肾脏此时步入贮养精华的阶段。有着“酉时肾藏精，纳华元气清”这种说法，在这个时候应当让身心得以放松，忌讳进行大量喝水以及剧烈运动 。
黄昏——戌时 19:00-21:00
黄昏时分，夕阳渐渐沉没下去，世间万物都变得朦胧起来，天地呈现出一片昏黄的景象，这称得上是一天之中最为美丽的时刻，而戌时的时候心包经正当令，其中有“戌时护心脏，减压心舒畅”的说法，在这个时候适宜让心情保持舒畅的状态，可以去看书，能够听音乐，还能够练太极......
人定亥时 21:00-23:00
人定，作为十二时辰里的最末那一个时辰，能让身体也好，灵魂也罢，都沉浸于温暖睡梦中，在此时夜已深深，人们停止了活动，百脉可获最好休息，对身体有益，对美容有益，《孔雀东南飞》里有“奄奄黄昏后，寂寂人定初”这样的诗句 。
晚上养百脉：做好三个动作
1、手指梳头气血畅
将十根手指当作梳子，梳头3分钟以上，可以改善头部血液循环。
2、温水泡脚滋养肾脏
温水泡脚，可改善身体血液循环，能达到滋养肾脏和肝脏的目的，晚上9点到11点是泡脚黄金时间段，此时间段正是晚上养百脉的时间段，需要注意的是，泡脚水温一定要适度，不能过热，也不能过凉。
3、晚上捶背好入睡
准备睡觉之际进行捶背，此行为能够使经络得以疏通，进而促使气血运行起来，如此便可以有效地让睡眠状况获得改善最终使人能够进入睡眠状态。一般存在诸如拍法，以及击法这两种方法，这两种方法都是沿着脊柱向两侧开展实施的。拍法所运用的是虚掌，击法运用的是虚拳的方式，借助压缩空气后从而产生出震动力。既能够顺着从上到下的顺序，也能够按照从下到上的顺序轻轻地拍打轻轻地叩击，速度按照每分钟60到80下是比较妥当适宜的，每次进行捶背的时间把20分钟作为限定标准。
夜半子时 23:00-1:00
十二时辰的第一个时辰是夜半，这时夜很深了，众多家庭都早已入睡，适宜睡觉来调养身体，有“子时睡得足，黑眼圈不露”的说法，凡是赶在子时前睡着的，早晨醒来后头脑清爽，面色红润。
