糖尿病的危害及运动对其的作用，你了解多少？
糖尿病是一组内分泌代谢疾病，这组疾病的病因与发病机理并未彻底阐明，它以高血糖作为共同主要标志，由于胰岛素分泌呈现绝对或者相对不足的状况，以及靶细胞对于胰岛素的敏感性有所降低，进而引发糖、脂肪、蛋白质以及继发的水、电解质的代谢紊乱，临床上会出现烦渴、多尿、多饮多食、疲乏、消瘦等表现，研究表明长期且有规律地进行运动锻炼，能够让机体对于胰岛素的敏感性得以提高，或者让胰岛素与受体的结合力得到提升，致使血胰岛素水平下降而葡萄糖耐量保持不变。运动能够降低血脂，运动能够增加高密度脂蛋白，由此可以看出这样得到一个结论，运动能够让肌肉在血浆胰岛素浓度降低的情形下，加强对葡萄糖的摄取，运动能够让肌肉在血浆胰岛素浓度降低的情形下，加强对葡萄糖的利用，同时运动还能够减少糖尿病合并症的发生，运动对于减轻糖尿病对机体的其他危害作用也是非常有效果的，比如耐力锻炼能够减少血小板的凝集性这种情况发生，糖尿病存在一个危害，那就是血小板的凝集性比正常人要高 。因而，易造成微血管病变，这会导致眼底及肾小球血管病变，而一次耐力活动，像跑步、游泳、自行车运动，可使糖尿病人血小板的凝集性在14小时内维持正常，经常运动还能够减少冠心病的危险，运动能降低血压、减轻肥胖程度、降低血脂及血尿酸水平，还可以改善呼吸功能等，因而经常运动能够提高糖尿病人的生命质量 。
处于血糖得到良好控制状态下的糖尿病病人，才能够参与体育锻炼运动本身具备类似胰岛素的效应，糖尿病病人却需要对糖的摄入加以限制所以，运动存在引发糖尿病病人低血糖反应的可能性这一情况也是糖尿病病人在锻炼期间最为常碰见的问题为防止这种状况出现，糖尿病病人在参与锻炼之前应当适度削减胰岛素的剂量或者适量增添糖的摄入。避免低血糖出现危险，锻炼前期要常常监测血糖，借此找到血糖变化规律，运动之前适当削减胰岛素剂量，一般比处方定下的剂量少1至2个单位，或者适量增添碳水化合物摄入，每半小时10至15克，对低血糖先兆症状事先有所知晓，最好跟同伴一道参与体育锻炼。
患上糖尿病的病人，应该去选择进行有氧运动，像是步行，比如划船，诸如游泳，还有骑自行车等，糖尿病病人的运动强度，和同龄的正常且健康的人的运动强度是相似的，在锻炼的时候，可以采用心率当作控制强度的指标，正常人锻炼时的心率范围，能够使用以下公式来进行计算，运动时的心率范围等于，（220减去年龄）乘以，（70 %至80 %）。患糖尿病的人也能够按照上述公式计算出心率范围，以此作为锻炼时控制强度的参考依据。存在胰岛素依赖病情的病例，适合运用耗时相对较短而需要加以数次反复之举才成条件开展的行动模式象这样每回合运动适宜时长二十到分钟时段并且，那些属于未伴随借助外在胰岛素施与干预以维系稳定状态患者情况，便应当选择采用耗时较为充足漫长举措类别。实现能在达到条件基础上尽可能加大自身能量被耗损消耗分量比值条件，以及每次实施锻炼行动过程期间所需要占据耗费时间通常保持在三十与六十分钟区间范畴之内最佳最为适宜。
