冬季养生之道：养藏肾脏、遵循冬气之应，照顾好身体

水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。

使志若伏若匿，若有私意，若已有得。

去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。

逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。

这一段话里，是在告诉我们有3件重要的事情要做：

“养足动力”、“做暖的事”、“和自己玩”，

只要在冬天这样跟着一起生活，就可以妥帖地照顾好身体。

天凉冬至，落叶遭细雪所覆，水面凝厚冰成块，处处尽显萧瑟且安宁之态。“冬三月，此谓闭藏”所言之，乃冬季三个月，世间万物皆始入“藏”之进程 。

对于我们人而言，肾脏开始进行运作了，由于肾脏处在人的身体内部，其主要负责管理“藏”这一事项。

《黄帝内经》称“肾者，主蛰，封藏之本”，如同小动物给自己筹备冬天的储备粮那般，肾脏会于冬天时竭力为身体储备充足的养料，为来年的长高做好准备、为长大做好准备。这便是“养足动力”的过程。

所以肾气与冬气相应，整个冬天的养生都是以补肾为主。

那么肾脏应该怎么补呢？主要分为两个阶段。

①让肾脏恢复功能，相当于“助燃”

中医所讲的功能，全都被归类于“气”的范畴，所以要使得肾脏恢复功能，主要说的是补肾阳。肾阳是人的全身阳气的根源，犹如一个小太阳，它释放出足够强大的能量，才足以温暖我们的五脏六腑，维系正常的生理活动以及新陈代谢。

除了补肾阳之外，我们还需要补肾精，也就是“添柴”。

肾精乃一人最基础之能量，恰似油灯内之煤油，补充良好，可助灯芯燃得更旺，且不易熄灭，换而言之，即能强化肾阳燃烧之质量。

冬天，于五行里归属“水”，古人讲，寒作为水气且通于肾，认定寒是冬天的主气，寒具备凝结、收引的特性，于是你能瞧见，伴随天气愈发寒冷，溪水结成冰，蛰虫皆于洞中静止不动、不进食，低下头进入冬眠状态，用以抵御冬天的瑟瑟寒风，我们人类亦是这般，需格外留意寒气对身体的影响。

冬天时，我们养好的肾阳，恰似刚从土里钻出来的幼苗，十分脆弱，极易被阴寒之气侵害，这就决定了春天之际，我们的阳气能否顺利生发，以及未来一整年的身体状况，故而这段时间最为关键的事，便是去做些能带来温暖的事，让全身都存有温暖、舒适之感。

冬天，大概是最适合和自己玩，关爱自己的日子了。

把书桌摆放在窗台前，插上散发着好闻气味的香，备好一壶味道好喝的茶，拿上一本最近这段时间想要去阅读的书，窗外存在着寒风以及雨雪，然而坐在屋子里面的我们感到十分心满意足。

因此古人会讲“若有私意”，觉得冬天是个“自私”的时节，自身的志向、爱好都不可展露出去，唯有照料好自身，将阳气填充得满满的，方可在夏天时“若有爱在外”，把爱意传递予他人 。

倘若违背冬季生活准则，对于我们最为直接的影响，那便是伤“肾”。

秋天伤“肾”常见的情况有：

1. 手脚冰凉，怎么都捂不热

肾阳具备温煦之作用，肾阳一旦虚弱，便不能够对人体予以温煦，尤其是四肢末梢的手脚之处，因与心脏相距最为遥远，故而最是难以获取阳气之滋养 。

2.腰膝酸软，走路也没精打采

主宰骨骼并生成骨髓的是肾脏，肾脏所产生的水液乃是体内的骨髓以及精华，这等同于汽车所用的“润滑剂”，倘若缺失润滑剂为之滋润培养，那么四肢便极易产生感觉失常、不舒适的状况。

故而，冬季闭藏的关键要点是补肾，是温阳，是祛寒，是补气，是养血！后爱的众多自拟方剂能够助您：暖参茶，人参膏，气血汤，傲骨无双，黄芽汤，益生菌，肥儿茶等。具体怎样搭配，需结合您的身体实际情形，跟您的医生详尽交流。