冬季养生之道：顾护阳气，顺应时节以待春日生发
冬季，是一年里最为寒冷的季节，大地覆盖着冰封，水凝结成了冰，一切声音都消失了，就好像是一片寂静无声的冰雪世界。这时，阳气有所潜藏，阴气达到极盛，自然界中的万物皆处在休眠闭藏的状态，等待着春日的生发。在《黄帝内经》当中，那里所讲的冬季养生之道被归纳为“冬三月，此谓闭藏”，突出了冬季养生至关重要的程度以及怎样开展正确的养生。
冬季养生要领：顾护阳气
冬天养生的方法，首先要关注一个“藏”字。从名称的意思来看，冬天是进行收藏的季节，这里面包含收藏人体内部的阳气。在这个时候，阳气藏在身体里面，不会轻易向外泄露，人体的抵抗能力相对比较薄弱，相当容易受到寒邪的侵犯。所以，冬天养生的关键要点之一便是照顾保护阳气，避免阳气向外泄露。
如何来顾护阳气呢，首先呢要注意保暖，冬季气候寒冷，寒邪容易侵袭人体，进而引发各种疾病，所以呢要保持室内温暖，避免长时间待在寒冷的室外，以防寒气侵入体内，其次呢要适当调整作息时间，冬季日短夜长，顺应自然规律，我们应当早卧晚起，等待日光，如此可以避免过度消耗体内的阳气，有助于保护阳气的收藏。
冬季养生要领：保持心情平和
冬季养生，除了要顾护阳气，还要注意保持心情平和，在冬季，气候寒冷，人们易受寒邪侵袭而身体不适，容易出现情绪低落、抑郁等状况，所以保持心情平和亦是冬季养生的重要内容 。
怎样去维持心情处于平和的状态呢，首先呀，得学会对自身的情绪予以调节，在碰到困难或者遭遇不愉快事情之际哦，要懂得去寻觅他人给予的帮助以及支持，及时地去倾诉并且宣泄情感，接着呢，可以经由各种各样的方式来让身心放松下来，像开展瑜伽、冥想、慢跑这类运动，从事听音乐、阅读这些能够放松心情的活动，这些办法能够助力人们减轻压力，调理情绪，从而抵达心平气和的状况。
冬季养生要领：饮食调理
冬季养生需留意饮食调理，冬季时，因气候寒冷，人们易觉身体寒冷，胃肠道消化功能会减弱，所以饮食应以温热为主，目的是保暖，同时，要注意饮食营养均衡，适当增添一些高蛋白、高热量食物，以此增强身体抵抗力。
在冬季饮食调理之时，能够挑选一些温热的食材，像是生姜，红枣，枸杞，桂圆，核桃等。除此之外，还应当适度增添高蛋白，高热量的食物摄取，比如鸡肉，鱼肉，牛肉等肉类食品，以及豆类，奶类等高蛋白质食品。与此同时要留意饮食适量，防止过量摄入高热量食物进而引发肥胖等问题。
冬季养生要领：适量运动
即使冬季的时候气候是寒冷的，可是适当的那种运动依旧来说是绝对不可以缺少的，适量的运动能够协助人们促使血液循环得以加快，让身体的抵御疾病能力得到增强，还能够让疲劳得到缓解等等，然而，在冬季进行运动那就需要留意做到量是合适的并且方式是恰当的。
在冬季开展适量运动之际，需留意如下几点：其一，要挑选适当的运动项目以及场所，鉴于气候寒冷，能够选择室内或者户外的运动场所来开展锻炼，与此同时，应挑选契合自身的运动项目以及难度程度，防止过度运动致使身体受到损伤；其二，要留意保暖举措，在运动之前，应穿戴充足的保暖衣物以及鞋子，防止寒邪侵入体内；其三，要留意运动的时间以及频率，冬季运动时间最佳选择在日出之后或者傍晚时分 。
