膀胱经：十二经络最长最复杂，养护要点及相关病机解析

膀胱经，它属于十二经络，是其中最长且最为复杂的，它起始于眼部的“晴明穴”，最终在脚部的”至阴穴”结束，真可谓是顶天立地了 。

八、膀胱经的养护

经络自身是由气构成的，气散开了经络就会不见，因而在尸体上面没办法运用解剖学来加以验证。

它只存在于生命体之中，并且是气性能量传输的重要载体和路径。

它本身功能的障碍，同样是一种致病的内因。

经络病机，是指致病因素以直接或者间接的方式作用于经络系统进而引发的病理变化，涵盖经络的气血出现偏盛偏衰的情况，经络的气血运行呈现逆乱的情态，经络的气血运行遭遇阻滞的状况，经络的气血出现衰竭的态势等多个方面。

《黄帝内经.灵枢.经脉》对膀胱经有所记载，其中提到，存在这样一些病症，即主筋所生病者，有痔这一病症，还有疟这种病状，以及狂癫疾这类情况，会令人产生为囟项痛的症状，会致使目黄泪出，会引发鼽衄现象，会造成项、背、腰、尻、 腘、踹处处皆痛，并且小指会出现不用的状况，这些综合起来就是所说的诸病。

是这样的意思，也就是说，膀胱经受病状态下，会呈现出这些情况，小便不会顺畅，会出现遗尿现象，还会引发癫狂症状，会有头颈部位疼痛，眼睛会发黄，会流眼泪，遇到风就流泪，鼻子会堵塞流鼻涕，后背、腰、臀部以及下肢后侧都会疼痛。

膀胱经具备虚寒的状况时，就会轻易地出现怕风怕冷的情况，还会流鼻涕，并且会打喷嚏，经脉所循行的部位，像是项部、背部、腰部、小腿，会有疼痛的现象，以及存在运动障碍 。

经络亢进的时候，症状呈现为泌尿生殖器方面的疾病，后背的肌肉出现强直酸痛，脊椎部位有酸痛之感，下肢感觉到痉挛疼痛，前头以及后头部会疼痛。

进入经络衰弱状态时，症状呈现为尿少这一情况，还有生殖器产生肿胀现象，再者背部肌肉产生了胀痛之感，另外四肢出现倦重无力的状况，同时伴有眩晕现象，以及腰背无力的表现。当这种衰弱状况传导到相应的臟腑时，就会出现小便不利的情形，还有遗尿的情况，以及尿浊的表现，甚至出现尿血的状况。

膀胱气绝则遗尿，目反直视（三白眼）。

朱丹溪曾经讲过，与其在有疾病之后去救治疾病，不如在没有疾病之前就进行调养，因为疾病形成之后再用药，只是白费力气罢了。

对于膀胱经的养护，我们向大家推荐：

1.太极修身韵动膀胱经

有一条经络，它叫膀胱经，此经络从人的头部起始，一直贯穿到脚部，将整个人体的后部全部穿过，它在十二条正经里，是分布路线最长，且区域最为广泛的那一条经络 。

风寒之邪，通常是从后背侵入人体的，而膀胱经呢，就相当于布局在人体后背的一个大栅栏，它是抵御外界风寒的一个天然屏障 。

（图片来自熊春锦先生课件，编者进行了编辑）

膀胱经分布于颈项两侧，以及脊柱两侧，我们人体的脊柱，乃是身体内部最大的呈S玄曲状的结构体 。

脊柱天然具备两个优美的S形玄曲波形构。

维系“S”形双螺旋那种圆润波形以及频率，运动就会被提升成为“韵动”，天地秉持这种韵动从而长久，人要是能够秉持这种韵动同样能够获取身心的健康还有吉祥。

所以，要去维护生命的健康，首先就得抓住对于脊柱的保健，得正确地使得脊柱韵动，而太极修身就是这样的一种维护脊柱健康的系统方法。

太极修身的第三式，存在着这样的修身养生规律，即生命在那个运动之中，而运动需依靠韵律，韵律在于波韵 。

它主要借助躯干模仿S波律韵动，借助四肢模仿S 波律韵动，借助头模仿S波律韵动，借助颈模仿S波律韵动，尤其令人体的“龙骨”，也就是脊柱在S玄曲波里韵动起来，伴随这般的韵动，会使我们的膀胱经得到S波律韵动，致使身体内部这个有形组织的运动和肉眼看不到的能量体同步开展一种S曲线的运动，促使膀胱经在非疲劳式、轻松舒缓且符合无形无相生命物元组织结构特征的运动中，充分施展无形无相生理组织的功能，把经络内积攒的浊气、病气、邪气等能量形态的物质排到体外，予以清理与净化，在净化清空的条件下，让经络拥有“纳新”的空闲之地，充分发挥出推陈出新的生理功能，既能达成净化经络目的，又为经络质量的提升和进化，改变品格与品质、再造性命筑牢坚实的基础，以此补充生命能量，提升精气神，进而有效改进身心健康，消除亚健康状况。

2.多种方法疏通易堵点，畅通排毒通道

用于人体排毒的三大通道分别是，大便，小便以及汗液。在这三大通道里，小便进行排毒这件事是最为关键重要的 。

人能够做到不进行大便排出，不产生汗液排出，持续十天乃至更长时间，却不会致使生命面临危险，然而要是二三天没有小便，生命状况就会变得危险了 。

主管汗液以及尿液排泄的是膀胱经，它乃是人体最大的排毒通道，体内百分之七十蕴含着代谢废物与毒素，其中涵盖了其他脏器所排出的那些毒素，皆是由膀胱经排出的。

申时（15时—17时）之际，膀胱经处于当值状态，在这个时候呀，经脉之中的气血会按照其循行规律，流动灌注到膀胱经那里呢。

申时的时候，是属于猴的，猴子的天性呢，是活蹦乱跳的，其发出的叫声在所有时段里是最为清亮的，就是在这个申时，人的精力是非常旺盛的，是极为有活力的，故此，申时同样是一个人记忆力处于最佳状态、思维特别活跃的时段 。

然而，要是处于下午这个时间阶段仍旧格外容易困倦，那么这便是膀胱经阳气呈现虚弱状态，气血也有所不足的表现了。

因为膀胱经在十二主经里是阳气最为充足的，然而到了膀胱经那个气血最为旺盛、功能最佳的当班时刻，阳气却仍旧极度虚弱，气血也不够用，进而无法正常分散力量去支援身体的其他脏腑，无法为大脑供应气血来提供支持，致使人体感觉愈发疲倦，眼皮开始打架，不断呵欠连天，困得简直不行了。

那就提醒您要做好保健了。

首先，要做到多喝水，在申时这个时间段，膀胱以及膀胱经处于最为活跃的状态，此时适当地增加喝水量，对于排尿是有好处的，能够把体内的废物以及火气给排出去，进而促进泌尿系统的代谢 。

申时体温较高，阴虚的人最为突出，建议喝些滋阴泻火的茶水。

二是适当运动。申时津液充足，做适当活动有助于体内津液循环。

三是对易出现堵塞的部位加以疏通，膀胱经存在多种疏通方式，就自我保健而言，有艾灸、刮痧、拔罐、按揉、捏脊、敲臀、拉筋这些办法，您能够时常挑出时间躺在拉筋床上进行拉筋，只要持续坚持便都能够收获很棒的成效，使更多的气血流淌进这条经络，促使全身的血液循环得以增加，新陈代谢得以提升，将人体的废物通过尿液排出体外。

具体方法，可根据不同部位及个人体质选取。

要是不存在拉筋床的情况那又该如何呢，可以寻觅一个恰当适配的门框呀，然后让屁股根挨靠着门框坐下来呢，在调整妥当姿势之后哟，把左腿朝着上方紧紧贴着门框摆放呀，再将右腿穿过门框，平平地放置在地板之上句号。

左腿在完成拉伸之后，接着就要对右腿进行拉伸行动。每一次针对每条腿而言，假设能够保持坚持几分钟这种状态，那么在一个月之后，整个膀胱的经络都会连通顺畅了。

抬腿绷直腿部进行拉筋动作，简便且成效明显，能够在同一时间达成将督脉予以拉通的效果，而且具备强化肾脏机能的作用，能够对妇科方面的问题予以解决，去除湿气的成效同样出色。在网络之上存在专门售卖拉筋凳的情况，具备相应条件的人可以尝试一番。

按揉是最简便，也是适用范围最广的方法。

八髎、委中、承山、昆仑、合阳等地的穴位，是膀胱经上相对而言比较容易出现淤堵情况的穴位 。

自身去探查膀胱经，将淤堵的点予以疏通，要是存在痛点，那就采用按揉，叩击，拉伸等手法来进行疏理，与此同时能够配合呼唤穴位的名称，诵读《德道经》相关的章节等，一直到痛点减轻或者消失。

①搓八髎。

（图片来自《经络穴位家用标准图册》）

早前，我们讲述了八髎穴位，要是这个区域的皮肉并非松软状态，无法抓捏起来，出现了粘连情况，那便是体内尤其胞宫存在疾患的外在呈现 。

长时间坐着，或者寒湿凭借膀胱经向上行进到达腰骶部并聚集起来，全都极易致使八髎穴出现淤堵情况，小腹部的气血运行变得不顺畅，进而就会对胞宫、男性前列腺等器官产生影响 。

女人养臀比养背还重要，“妇科圣穴是八髎，腰背疼痛保轻松。”

②点揉昆仑这个穴位，在双侧脚踝处，对昆仑穴进行点揉，要是痛得不可触摸，那就表明膀胱经存在寒象，是这样的情况 。

能够以拇指或者食指向朝着脚底板的方向，运用发力方式进行点揉，还可以进行按揉，经过3至5分钟的梳理之后，痛感便会减轻。

③对承山进行叩击。承山穴，随着源自膀胱经的水体向下流失的脾土，呈现出凝固、沉淀的状态之后，易于成堆类似山的外形堆积在那儿，所以才依此命名为承山 。

小腿寒冷的人，有痛经情况的人，年长的人走路时腿脚发沉，睡觉时易抽筋，这些情形都和膀胱经的寒气容易在承山穴淤积存在关联。

湿气重的人按承山穴，酸胀痛感会非常明显。

（图片来自《经络穴位家用标准图册》+编辑）

可用拇指向内上45度方向适当用力按揉。

又能够采用叩击这种方式，身体坐得笔直，双腿自然地向下垂着。动用同侧拇指的指间关节，使其垂直地发力，进行叩击，一连叩击10下，痛感便会显现出来。

甲辰年，是属于土运太过的年份，《黄帝内经·素问·气交变大论篇》提及 。

这一年土气太过，雨水湿气四处散开流行，肾水遭受邪气侵犯。民众会患病，出现腹痛的情况，感觉清冷而昏厥，心意不快乐，身体沉重且烦闷冤屈。这在天上对应的是镇星。

甚至会使肌肉萎缩，足部萎缩无法自主抬起，出现抽搐现象，脚下疼痛，引发水饮停聚导致中焦胀满、饮食减少，四肢无法抬起活动。

变生得位，藏气伏，化气独治之……

风雨大至，土崩溃……

病腹满，溏泄，肠鸣，反下甚，而太溪绝者死不治，上应岁星。”

甲辰年土运太过，上半年，太阳寒水司天。

寒气偏盛，应温不温。

下半年，太阴湿土在泉。

雨湿偏盛，相对潮湿。

从气候角度，易雨湿之气盛，同时还需关注寒气、风气的影响；

从臟腑角度，人易出现脾系统及肾系统、肝系统的失衡。

这是一个寒湿之年！

人们的湿气会很重。承山穴是祛湿大穴，去湿效果好。

承山穴亦名“肉柱穴”。

肉，乃是由脾所主的土。此“柱”，如同支柱一般。肉柱这个名称，其意思是指膀胱经气血当中的脾土物质，在这个地方进行堆积 。

本穴的物质，是跟着膀胱经经水冲刷而向下行的脾土微粒，此物性质干燥，于穴内呈堆积的样子状态，具备较大的承重能力，所以称作“肉柱”。

承山穴存在另外一个称谓叫“伤山穴”，它的意思是，膀胱经向上运行的阳热风气，对于穴内以具体形态固定下来的脾土微粒，具备非常大的伤害作用 。

此穴位的物质是干燥的脾土微粒，膀胱经往上行的阳热风气从这个穴位经过，脾土微粒里水湿不够就会被往上行的风气吹散且受到伤害，所以叫“伤山穴”。

当因为湿气过重而常常感受到困倦的时候，一旦按压承山这个穴位就能够使精神清醒过来。对承山进行艾灸几分钟之后，就会察觉到身上稍微有发热的感觉，这表明膀胱经上的阳气被激发起来了，正在将湿气排出去。

存在小腿寒冷情况的人呀，还有患有痛经的人呢，需要多多进行艾灸承山穴这一行为哟，以此来维持经络处于畅通的状态呀，进而让气血循环的速度得以加快呢，如此一来代谢脂肪水湿的速度就会大幅度地提高啦。

④对委中进行按揉。它身为膀胱经之上的排污口，还是身体当中的排湿口呢，要是处于不通畅的状况之下，那湿气便无法排出去，如此一来就有可能导致关节炎、腰痛等这些疾病的发生 。

那些有着腰部疾患的人，还有膝关节肿痛的人，这儿不仅疼痛得相当显著，还能够出现突出于皮肤表面的结节或者肿物，缓缓地按揉它，结节便会逐渐地散开 。

（图片来自《一点穴位全身健康》+编辑）

可以试着这样做：

先是坐着，接着将两手的食指指腹，去按压两侧的委中穴，其力度呢，是以稍微能感觉到酸痛这样的程度为适宜，然后一压一松算作一次，就这样连续做10至20次。

或者沿顺时针方向、逆时针方向各自揉按十次；或者两只手紧握成空拳状，凭借拳背按照一定节奏去敲击委中穴，连续做二十至四十次；或者把两手搓热乎，使用两只手掌上下往返擦拭这个穴位，连续做三十次。

3.背部保暖御风寒，强壮膀胱经

膀胱经是抵御外界风寒的天然屏障之一，背部获得保暖，膀胱经才得以保持通畅 。

①膀胱经顶天立地，所以整个后背部由头到脚都要注意。

平常饮食别太过于寒凉，不然寒湿之气会进入膀胱经，然后损及膀胱经背部的五脏六腑俞穴，进而拖累脏腑致使百病丛生。

清洗头发之后，要尽可能地将其吹干，不要让风寒之气以及湿气残留在头皮部位，否则会形成一种被称作“头风”的多年难以治愈的顽固疾病。

颈部常常是裸露至外的，极易遭受外在风寒的侵袭，到了冬天，围巾是不可或缺的，然而在夏天吹空调之际，衣领就得竖着起来 。

天气变化时，穿上背心也是保护膀胱经的好办法。

在睡眠之时，头部以及颈部与枕头相接触，腰部以及背部与床铺相接触，并且枕头与床铺的软硬度需恰到好处，枕头的高度不可过高，不要直接于地板上睡觉，也不要在地板上铺一层薄垫子后便睡觉。

来自地板的寒邪湿气，极易经由背部膀胱经侵入身体，致使整夜辗转反侧难以入眠，醒来后更是浑身肌肉僵硬，关节酸痛不已。

②要是背部出现气血瘀滞的状况，那么能够采用拔罐的方式，或者进行艾灸，还可以选择按摩，也能够运用保健锤，或者使用擀面杖，去敲打背部的膀胱经，如此一来便可以疏通经络，还能够促使膀胱经气血实现流通，从而快速减轻疲劳现象，进而提升阳气，最终振奋精神。

③撞背，在公园里常常能见到借助背部施行撞墙或者撞树行为 的状况，而所撞的主要是膀胱经以及督脉 。

④进行背部滚动，如同动物那般，向左向右、向前向后滚动不停，如此一来，既能使膀胱经得以疏通，又能够对督脉起到锻炼作用。

4.三伏天晒背，不花钱买健康

《黄帝内经》当中所讲的“无厌于日”，意思是在夏天的时候，不要对太阳产生讨厌之感。夏天这个季节，是内阳容易亏虚的时节，同时，它也是进行扶阳以及排邪的关键重要时候。

看呀，农民成天都朝着黄土背对着天劳作，每日在阳光照耀下干活儿，致使督脉、膀胱经接纳了诸多太阳能量，让腠理得以开泄，处于毛孔张开的状况，恰好为体内伏邪开辟了一条向外发散的路径，在一开关一闭合之际，身体就愈发硬朗了起来。

有一则民间的小故事讲述着，处于清朝道光年间的时候，有一个号称“天休子”的神秘人物，撰写了《修昆仑证验》这么一本书籍，流传下了如下的古法：

男人女人，若是有头风、脑漏、牙疼、耳肿、脚气、臁疮、手足腰背处筋骨疼痛、风寒、湿热、虚弱、身体酸软等这些症状，在三伏天的巳时、午时、未时，要赤身处于烈日之下晒着，不管是新病还是旧病，也不管病症是大还是小，一概都能够痊愈且断掉病根，就算是妇女来月事，也是可以晒的，这种通天地化育的神奇功效，很难详尽表述。只是千万不可遮盖穿上衣物哦，以防导致受热呀。

有人传言有一种以晒为法的方式，在伏天的时候，赤身处于那烈日当中去晒，所流的汗如同水在流淌，风刮过来觉着凉爽，不会感觉到那种热呢。

每年有三个伏日，体质虚寒、寒湿在体内的人，常常出现便溏腹泻、四肢寒凉怕冷情况的人群，在早上8至9点，或者下午3点之后，直接与太阳光接触来保养自身的膀胱经 。

三伏天，乃上天给予我们的契机，能借此与太阳光进行亲密接触，通过晒背去吸取太阳光的“元阳”，此做法不仅可提升阳气，实现体质升级，还能够将陈年老寒气排掉 。

5.按揉晴明穴护眼

睛明穴，按其字的意思，是能让眼睛变得明亮的穴位，眼保健操首先要按揉的就是睛明穴，众多人在看书感到疲劳时，在看电脑感到疲劳时，会不由自主地伸手去揉一揉这个地方，感觉十分舒适，实际上这就是揉到穴位上了，膀胱经的走向是从头部起始的，睛明穴便是它的首个穴位。

这个穴位，若能被予以重视，而对于它经常进行按摩，那么便能够颇为良好地起到预防近视眼以及眼部疲劳的作用。

（图片来自《经络穴位家用标准图册》）

膀胱经，其正向能量主导着积极，主导着向上，主导着阳光且包含微笑，这是源于膀胱经所处位置恰好迎向太阳，但愿我们的心情能够持续保持积极向上，进而去拥抱健康。