月子病不可忽视！科学坐月子，究竟是传统还是必要？现代生活也需重视产后恢复
在中国，存在着一个特有的名词，它叫做月子病。所谓月子病哈，是指妇女在进行生产，这里面包括小产的情况之后，在一个月的时间范围之内，其所遭受到的外感，或者是内伤进而引发的疾患，这里呢，也涵盖了在月子期间没有被治愈，从而留存下来的病症。
在妇女生产之后，鉴于筋骨腠理呈现大开状态，身体处于虚弱情形，内在外在皆显得空疏，倘若这个时候不小心致使风寒侵入进来，又或者出现大怒大悲状况，亦或是存在过多房事行为，均可引发月子病。故而，健康且科学的“坐月子”是非常有必要的。
“坐月子”是老传统，
现在没必要了？
有人觉得，当下生活条件得到了改善，以往那种坐月子的方式就没必要了，然而他们却不晓得，因生产所引发的气血方面以及肾精这种双虚的状况，并非是改善生活条件就能够使它迅速得以恢复的。
从中医的角度来讲，妇人处于怀孕这个阶段的时候，要大量消耗肾精，在分娩之际，会出现诸多出血情况，血是气的母体，血受到损伤的话，气也会随之被损耗；胎儿依靠母体的精得以孕育并形成形体，一旦脱离母体，那种血肉相连的联系就被切断了，这就相当于母体的精受到了损伤。
所以讲，生育子女会致使母体之中的精、气以及血这三者全部遭受损害，唯有通过坐月子才能够调整恢复过来。并且，生活条件得以改善并不等同于人的体质就会变得更佳。
现时代的人大多更喜欢食用生冷以及油腻的食物，并且还经常熬夜，平常在工作以及生活方面压力较大，这些情况通通极易对气血造成伤损，所以讲，女性产后进行坐月子是必不可少的，而且对产妇的身体健康是有好处的。
“坐月子”不能受风，
所以要门窗紧闭？
有的人平常特别看重坐月子，规定产妇不许洗澡，不许洗头，不许吹风。然而到了盛夏时节，天气酷热难耐，过度躲避寒冷其实也没必要。
风作为百病中起主导作用的因素，寒邪对阳气的伤害最为严重，风寒这两种邪气混杂而至，极其容易引发各种各样的病症。生完孩子后的女性身体虚弱，一方面没有能力保护外部免于邪气侵袭，另一方面也没有力量祛除进入体内的邪气，所以要是遭受邪气侵袭，邪气很容易从三阳经深入到三阴经，进而引发多种严重的病症 。
所以讲，产妇进行养生所遵循的全部原则，总结成一句话，那就是避开邪气。然而要是遇上盛夏，天气处于炎热的时候，产妇同样应当去避暑。建议要让屋子保证通气，别使屋子处于完全封闭憋闷的状态。
站在中医的视角去剖析，产后之际会致使出现肾精以及气血双双亏虚的状况，坐月子所做之事便是补充气血，滋养肾精，同时还要防止风寒从外部侵袭进来。要是在盛夏时节仍旧一味地躲避风和保持温暖，这其实是对坐月子原本意义的一种错误理解。另外，要是长时间关闭窗户，室内就会出现热气与浊气郁闭停滞的情形，这同样对清新空气的宣通是不利的。
“坐月子”就是要多吃，
越多越好？
妇女在产后的时候，常常会出现气血极度亏虚的状况，此时应当着重去重视具有补益气血功效的事宜，将通过饮食进行调理当作较好的方式。有好多人觉得在“坐月子”这段期间就是需要大量地进食，吃得越多便越好，这种想法，这是绝对错误的。
“坐月子”之际的饮食，要依据产妇的身体情形，分阶段来开展膳食指导，禁止食用寒凉以及辛辣之物，不可做得过度，以此防止损害胃口。
第一个星期属于排毒的阶段，目的在于排出恶露，推动子宫收缩，实现利水消肿，达成补血养血，起到舒缓压力，增进体力，促使伤口愈合的效果，这是食补的关键要点。饮食应当均衡地摄取营养，食用易于消化的食物，饮食适宜清淡，不食用冰冷食物，采用少量多餐的方式，减小糖和盐的摄入量，烹饪方式多以炖煮熬制为主 。
到了第二周，这属于修复阶段了，目的分别有增加乳汁分泌，还要强健骨骼，促使新陈代谢加快，让体力得以恢复，预防子宫出现脱垂情况，推动身体机能实现恢复，这些就是食补的关键要点所在。饮食方面得营养丰富且均衡，要清淡不油腻，进食时需缓缓咀嚼，一次吃少量但次数多些，要多补充膳食纤维，对糖、盐的摄入量加以控制，同时补充足够的水分。
在第三周过后进入滋补阶段，此阶段主要负责催乳，同时以补血作为辅助，进而强化身体体质。接着要调养体力，致力于延缓衰老进程，对身体机能进行调节，把增强免疫力当作食补的关键要点。日常饮食应当均衡地去提取营养成分，饮食不能过量，以此降低热量的吸收，要选取低脂的食物，多食用新鲜的蔬菜以及水果，饮食宜保持清淡，采取少量多餐的方式，并且补充充足的水分。
“坐月子”产妇要做
适当运动吗？
有人问，坐月子期间，产妇能不能运动？当然可以。
运动能够促使阳气上升，阳气得以畅通宣发，气血便会顺畅流动，身体自然而然就会体会到舒适之感。产妇要是长时间卧床，极易引发诸多产后疾病，举例来说，新陈代谢变得迟缓，肠胃功能出现衰退进而引发痔疮等 。
适度的产后运动能够促使脏腑功能尽快得以恢复，与此同时，对恶露淤血的排出也颇为有利。毕竟，淤血不清除，新血就难以生成，产后出现了失血状况，故而更需要去除淤血来促使新血生成。
但要是进行剧烈运动，反倒会消耗损伤阳气，致使体质变得更差。所以，产后做运动后，身体周身微微有汗冒出，这就达到了最佳效果。千万不能运动到大汗淋漓的程度，否则这样反而会伤害损耗正气。
“坐月子”中医如何调理呢？
产后中药调理
产后中药调理——疗效显著，喂奶安全，服用方便。
产褥期，乃是产妇分娩之后，身体各个器官进行复原的一个颇为重要的时期，产后存在气血两虚的状况，寒湿邪气易于趁着虚弱之机侵入体内，依据产妇的体质情形，能够服用生化汤进行加减，以此达成排除恶露的目的，实现祛瘀散寒之效，起到养血益气的作用。对于产后出现其他病证的人而言，可采用中药辨证论治的方式，进行综合调理。中药内服能够迅速恢复气血，减少产后病的发生概率，是最为直接的产后调理方法。
产后中药督灸
产后中药督灸——沿袭古法，驱散风寒，温阳益气
督灸是以中医经络作为基础的，将生姜打碎之后与药物相混合，然后铺于产妇的督脉、腹部、腰部等部位，接着运用艾绒在生姜之上进行燃烧，以此来达到温补阳气、发汗保健的功效。针对产后经络不畅、手脚冰凉、月经不调、脾胃虚弱等诸多问题，在产后一个月之后开始进行督灸治疗，从而起到行气活络、祛湿除寒，温补阳气，攻补兼施的作用，进而改善身体各种亚健康状态。
产后中药足浴
产后中药足浴——开辟新径，“用脚吃药”，药到病除
产后中药足浴对身体康复有益，其借助中药药性及温热作用刺激足部反射区，因为足底反射区与人体五脏六腑相关联，经刺激能让各组织器官气血运行顺畅，进而达到强身健体、祛除病邪的效果，可减少产后各种疾病的发生来促进产后身体康复，毕竟“百病从寒起，寒从脚下生” 。
产后中医通乳
产后中医通乳——疏通乳络，调畅情志，促进泌乳
中医觉得，产妇缺乳，通常是被气血亏虚与肝郁气滞给引发的，平常的时候，脾胃虚弱，气血亏虚，或者产时出血过多，还有产后情绪有变化，这些情况都会致使产后开始缺乳。中草药是源于天然的，它有着补气益血，通经活络，调和脾胃的药性，这就让它拥有显著的通乳下乳的功效。把它跟中医外治法“雷火灸”配合起来利用，能轻松解决产后积奶的问题，能让人安心地进行母乳喂养。
取其精华，去其糟粕
于是，认真地“坐月子”，不仅能够早日恢复体力，而且有助于使自己健康起来。“坐月子”是对产妇身体健康以及精神健康的关怀，已然成为中国的传统习俗。
如果不选择质疑，而是切实去认真探讨坐月子所具备的优点以及好处，要是想把月子坐好，那么该如何去做呢，要将这种优良传统落实到能够让产妇更加健康更加快乐地生活这件事上，要切实地把传统传承下去！
文章借助，长宁区科学技术委员会科普项目，也就是“辣妈养成记”孕期营养、体重管理科普来进行制作 。
