中医五脏养生指南：筋肝、骨肾、肌肉脾胃，血脉心、皮肤肺

只要是筋的问题，治肝没错。

只要是骨的问题，治肾没错。

只要是肌肉的问题，治脾胃没错。

只要是血脉的问题，治心没错。

只要是皮肤病毛发的问题，治肺没错。

▌1. 心

心为神之居、血之主、脉之宗，在五行属火。

生理功能：

① 主血脉；

② 主宰人的神志；心通过舌头来开窍，在身体上与脉相合，其外在的光华表现在面部，在情志方面表现为喜，在液体方面对应着汗。心和小肠构成相表里的关系。

▌2. 肺

肺为魄之处、气之主，在五行属金。

生理功能：

① 主气，司呼吸；

② 主宣发肃降；

③ 通调水道；

④ 朝百脉负责主治节（淤结情况），辅助心脏调节气血运行，肺向上连通喉咙，在身体方面与皮相合、其外在表现为毛，在窍方面开窍于鼻子，在情志方面表现为忧，在液体方面表现为涕，肺和大肠存在相表里的关系 。

▌3. 脾

脾为气血生化之源、后天之本，藏意，在五行属土。

生理功能：

① 主运化；

② 主升清；

③主持统血，开通窍口于口内，在身体上是融汇于肌肉，掌管四肢，其光彩体现在口唇之处，在情志方面表现为思虑情绪，在液体方面对应为涎液，脾脏和胃腑构成互为内里与外表的关系 。

▌4. 肝

肝为魂之处，血之藏，筋之宗，主升主动，在五行属木。

生理功能：

① 主疏泄；

② 主要负责贮藏血液，它的开窍之处在于眼睛，在身体上与筋相合，其外在的光华表现在爪甲，在情志方面表现为发怒，在液体方面表现为泪液，肝脏与胆互为表里关系 。

▌5. 肾

肾为先天之本，藏志，腰为肾之腑，在五行属水。

生理功能：

① 藏精、主生长发育与生殖；

② 主水；

③ 主要负责收纳气体；在身体方面表现为骨骼，掌控骨骼并生成骨髓，它的外在光华体现在头发上、在耳朵以及二阴（肛门与会阴）处开窍，在情志上表现为恐惧，在液体方面是唾液，肾脏与膀胱相互表里 。

▌1. 胆

生理功能：贮存和排泄胆汁，胆主决断。

▌2. 胃

生理功能：受纳腐熟水谷，胃以降为和。

▌3. 小肠

生理功能：主受盛和化物，是泌别清浊，「小肠主液」。

▌4. 大肠

生理功能：传化糟粕，大肠主津。

▌5. 膀胱

生理功能；贮尿和排尿，依赖肾的气化功能。

▌6. 三焦

生理功能：通行元气，总司气机和气化，为水液运行的道路。

▌子时（23：00～1：00）

胆经方面，熟睡状态很关键！因为胆需要进行新陈代谢，而人在子时进入睡眠状态，胆才能够完成其代谢过程。在这个特定时候，心脏功能处于最弱状态，要是有心脏疾病的人需准备好救心丸。

▌丑时（1：00～3：00）

肝经，深睡眠是此时中肝修复的最为合适的时间，需淘汰废弃的血液，要产生新鲜的血液，并在丑时实现。此时务必要进入深睡状态，以便让肝脏获取充足能量。要是不入睡，肝脏仍在输出能量用以支持人的思维与行动，那就无法达成新陈代谢，容易患上肝病。

▌寅时（3：00～5：00）

肺经，大地阴阳于此刻发生转化，是从阴朝着阳转变，人体在这个时候也步入阳盛阴衰的阶段，就在此刻肺经最为兴旺，肝脏将血液供给给肺，经由肺再送往全身，此刻人体需要大量进行呼吸氧气，患有肺病哮喘的病人在寅时服药相较于白天常规服药效果更佳。

▌卯时（5：00～7：00）

首先是大肠经，它有着排便这一功能，在便前需要喝上一杯温水。就在此刻，大肠经处于旺盛状态，它要完成吸收食物之中水分与营养，以及排除渣滓这一系列的过程。

▌辰时（7：00～9：00）

胃经提醒，不要忘记吃早餐，在这个时候，胃酸会持续地进行分泌，要是饿的时间久了，就会出现胃溃疡，胃炎，十二指肠炎，胆囊炎等一系列危险状况！

▌巳时（9：00～11：00）

脾经：喝水！（于此刻应多补充水分），脾乃负责消化、吸收以及排泄的总的调配管理者，脾是后天生命得以维持的根本所在。补脾：建议食用薏米红豆山药熬制而成的粥。在一整天当中，需饮用大约相当于 5 瓶矿泉水量的 2000 毫升水，要持续不间断地喝，千万不要饮用其他任何种类的饮料。

▌午时（11：00～13：00）

心经，稍微休息片刻。心脏促使血液流动前行，滋养精神，化生元气，濡养筋脉。能够在中午睡一会儿，对于养护心脏益处极大，可以让下午甚至晚上都精力旺盛充沛。中午睡觉不能超出大概30分钟，不然会扰乱睡眠节律，容易引发晚上出现失眠状况。

▌未时（13：00～15：00）

小肠经，在未时之时，会对人一整天的营养状况做调整运作。要是小肠出现有热的状况，那么人体就易于出现打咯排气的情况。因此午间餐食要在下午一点的时分之前去进食，如此才能够使得营养物质更便利地吸收进而进入人体之中。

▌申时（15：00～17：00）

膀胱经：排尿！膀胱把水液排出体外。

要是膀胱存在热的情况，那么就能够致使膀胱咳，也就是出现咳嗽还伴有遗尿的现象。膀胱处于最为活跃的状态时适宜多补充水分。在这个时候绝对不可以憋尿，否则会患上「尿潴留」。

▌酉时（17：00～19：00）

肾经，肾脏所涵盖涉及的是生殖之精以及五脏六腑之精，肾乃是先天之根本，有着特定重要意义，经过申时的人当时在于泻火排毒，肾在酉时进入到贮藏精华的特定时辰阶段，此处强调这是属于一个男人这一性别群体方面的时刻，针对那些肾功能存在问题的人而言，在这个特定的时候去按摩肾经，其效果是最为显著突出明显的。

▌戌时（19：00～21：00）

心包经：心包经。此刻创造安然入眠的条件。平和心态。

▌亥时（21：00～23：00）

三焦经在运行，这个时候人体最大的腑三焦经正在运行，它主持着诸气，还负责疏松水道，此时正是亥时，而亥时三焦能够连通百脉，是可以进行休养生息的阶段，此刻睡觉了 。