冬季养生之道：顺应闭藏，无扰乎阳，早卧晚起待日光

冬天的三个月，这称作闭藏的季节。水结冰，地开裂，不要干扰阳气。早睡晚起，一定要等到日光出现。让意志像潜藏一样，好像有隐秘的想法。好像自己有所收获，避开寒冷趋向温暖。不要使皮肤出汗，让阳气急切地被剥夺。这是顺应冬气的做法，是养藏的方法。违背它就会伤害肾脏，到春天会得痿厥病。支持生命的东西就少了。

【白话文翻译】

冬季有三个月，那是一年里万物生机潜伏之时，也是阳气闭藏之际，在这时，水会结冰，地面会冻裂，人们切不可轻易扰动体内的阳气，应当早睡晚起，必须等到太阳出来后才起床，要让心情维持平静，仿若有所隐藏，好似心中有秘密，又仿佛已得到了满足，要远离寒冷，靠近温暖，别让皮肤过度出汗，以防阳气外泄，这便是顺应冬季气候的养生之道 。倘若违背了此项原则，便会对肾脏造成伤害，到了春天之时就易于患上痿厥这类疾病，因冬天未将闭藏、养护的工作妥善做好，致使春天的生发能力欠缺。

【详细讲解】

到，冬季的三个月，也就是农历十月、十一月以及十二月，在此期间，是所有事物蕴含的生机潜伏起来，阳气处于闭藏状态之时。于中国传统医学理论当中，冬季跟肾相互对应，而肾主管的是闭藏，冬季是肾气最为旺盛的那段时期。在这个时候，人身体里面的阳气渐渐向内收敛，阴气渐渐增多，这是进行养生的关键时期。

在水结冰、地面冻裂的这时，人们不可轻易去扰动体内的阳气，冬季气候寒冷，自然界阳气内敛，人体需顺应此自然规律，保持阳气闭藏状态，过度活动或情绪波动都会扰动阳气，进而影响身体健康 。

实行早睡晚起的作息方式，且必须等待日光出现后才起床，早睡能够顺应阳气向内收敛的趋势，晚起可避开早晨的寒冷，使身体在暖和的环境里慢慢苏醒，如此有助于维持身体的阳气，进而增强抵抗力 。

·使志向如同潜伏隐匿着似的，仿佛存有私下的念头，好似自己已然有所收获 ：需令心境宛如怀揣着隐秘，恰似怀揣个人心思未外露，仿若自身已然获取了满足之感 。冬季理应维持内心的平和，防止出现过度的情绪起伏 。情绪的平稳有利于阳气的闭藏，从而维持身体的健康状况 。

要做到去寒就温，不能让皮肤过度出汗致使气亟夺 ，须远离寒冷靠近温暖 ，冬季气候寒冷得注意保暖避免受寒 ，因过度出汗会令阳气外泄从而影响身体抵抗力 ，所以冬季应适当减少剧烈运动防止大汗淋漓 。

·这其中有着对应冬季气候的情况体现，存在着养藏方面的道理 ：上述诸多做法全都是顺应冬季气候的养生道理。冬季养生理当顺应自然规律，维持阳气处于闭藏的状态，借此达成防病保健的目标 。

若是违背冬季养生准则，便会对肾脏造成伤害，肾脏于冬季时最为旺盛，一旦受损，就会对春季的生发机能产生影响呀，致使春季容易患上痿厥之类的疾病哟。并且呢，由于冬天未能做好闭藏、养护之事，使得春天的生发能力欠缺，这表明违背冬季养生原则会给一整年的健康带来不良的作用呢。