黄帝内经四气调神PDF：解读古人平人健康观与阴阳调和之道

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现如今，“健康”这俩字，常常被咱们挂在嘴边，差不多是人人讲，天天念，时代在进步，咱们的生活品质提升了，随之而来的是，对“健康”的关注也在不断增加。那么咱们所追寻的健康究竟是何种健康呢？世界卫生组织表明“健康不只是身体没病，还得有心理健康，社会适应良好且有道德”。实际上早在2000多年以前，前人就在《黄帝内经》这本书里提出了和该定义相近的适合咱们修身养性的健康标准。

有一个叫《内经》的书，提出了“平人”这么个概念，“平”有着普通、标准以及太平的意思，那个被叫做平人的呀，指的就是健康的人，这本书里对于平人的相关论述是十分丰富的，并且还对人体健康的标准作了深刻的研究 。

首要的健康标准是“阴阳平和”，“阴阳”理论属《内经》里重要的基础理论，阴阳二气是人之根本，人身上的经络、脏腑、气血等都能拿阴阳来划分，正如《黄帝内经·素问·四气调神大论》里所说“阴阳者，万物之根本也” 。

处于一种动态平衡状态的，是“平人”的阴阳二气，它的消长变化，应跟前述天地自然的阴阳变化相应，这样才能够让形体与气血协调起来，让脏腑与经络形成和谐，进而保持正常的健康状态。《素问·生气通天论》里讲“阴平阳秘，精神乃治”，这里的“平”，指的是平和，不倾斜；这里的“秘”，指的是固秘、固守；文中的“精神”，广泛指代人的生命活动；“治”，意思是不乱，也就是正常。“阴平阳秘”，应该是“阴阳平和”的一个具体呈现，也是开展正常生命活动的基本条件。倘若满足了此项条件，那么人的所有生命活动就会是处于正常状态的情形，致病因子也就没办法对人体产生影响，也就是我们所说的“正气存内，邪不可干”这种状况，而且这也恰好跟《素问·平人气象论》里所讲的“平人者，不病也”相互对应 。

第二个关于健康的标准应该是“形与神俱” ，《素问·上古天真论》里提到“形与神俱，而尽终其天年” ，其中“形”是人的形体 ，“神”指的是人体生命活动的主宰以及其外在总体表现的统称 ，“形与神俱”就是精神和形体相互协调 ，形神是合一的 ，神离不开形 ，形也不能离开神 ，一方面 ，神寓于形 ，形可载神 ，神只能依形而存 ，没办法独立存在 ，另一方面 ，在形的基础上产生的神 ，又会直接影响形的盛衰 。所以，形乃是神的依托所在，神则是形的主导方面，二者缺一不可，紧密相连无法分割。一旦形与神的平衡被打破，便会出现精神的偏离状况以及紊乱情形，进而产生各式各样的障碍以及身心方面的疾病。

谈到“形与神俱”的状况，能经由一个人的形、气、色、脉等体现出来，然而最为关键的是个体的主观感受。要是自身感觉神清气爽，吃饭香、睡觉好，各类活动轻松自如，周围环境都能适应，这就是高的生命质量，生命质量的高低取决于自己，无需处处和他人比较，由于每个个体都存在差异，这种差异不只是形态上高矮、胖瘦、大小的不同，更是体质禀赋、精神气质的不同。故而“形与神俱”虽是一个标准，却不存在自身固定的标准，冷暖唯有自己知晓。

第三个健康标准是“精神内守”，《素问·上古天真论》写有“精神内守，病安从来”。所谓“精神内守”，主要是说人对于自己的意识活动以及心理状态进行自我控制、自我调节，从而让其与机体以及周围环境能够保持协调而不紊乱。简单讲，是指能让自己的思想情绪保持冷静、安定。人在生活里，常有容易动怒之人，环绕其旁的人可能仅觉得这人性格这般，就是脾气暴躁，却极少去思索这人是不是患上了病症，要是像甲亢、患有心脏病的人就会变得容易愤怒，这就是常见的一种“精神不内敛”的呈现。《内经》觉得过度的情绪回应全都能够损害人体的脏腑，进而引发各种各样的疾病。所以，过分愤怒、过度欢喜、过度悲伤、过度忧愁、过度思虑、过分愤怒、过度惊吓等情绪反应全都不可取 。这样的观点，从现代营养学的角度来讲，是能够获得一些论证依据的，比如说失眠以及焦虑的人，他们身体里缺乏钙元素和磷元素，这种情况下应该多吃大豆、菠菜、牛奶、葡萄、蛋类等食物；话老是很多、特别爱唠叨的人，那是因为大脑当中缺乏复合维生素B，所以应当补充这类维生素；老是丢三落四、做事粗心大意的人，需要补充维生素A和维生素C，要多吃果蔬类碱性食品，同时减少肉类等酸性食品的摄入量；神经比较敏感的人适宜多吃蒸鱼；压力过大的人对维生素C的消耗是正常人的8倍……

由此可知，一些未被特意留意的情绪反应，都极有可能是身体康健出现状况的信号灯。切实达成“精神内守”的状态并非轻而易举之事，它是人体身心处于健康、协调且稳定状态的重大标准。

“德全不危”是健康的第四个标准，《素问·上古天真论》里说，“所以能年皆度百岁而动作不衰者，以德全不危也”，它讲的是，长寿的根本在于“心不危”，在于“德全”，“德全”指修养完备道德，“危”并非确定成一种危险，而是内心的不安或者恐惧，或许你会心理产生疑问，道德品行高尚能当作健康的标准吗，道德高尚的人就会身强体健没疾病吗？人若至“德全”之境，“嗜欲不可劳其目”，“淫邪无法惑其心”，其无精神负担，不逐名利，不忌羡他人，不贪图财色，不放纵情欲，不怀私心杂念，不损人利己，顺天应人，心中坦然，内心轻松畅快，自是延年益寿，健康常伴。

《黄帝内经》里有着健康观呦，还提出了健康标准呢，千百来一直都在有效地指导着人们去祛病养生呀，它虽说古老，可生命却依旧旺盛呢。对于那些“熙熙攘攘，皆为利来利往”的众多百姓呀，不经意间就会吃到内含毒素的食品呀，没办法逃避雾霾天气呀，被房价上涨股票下跌折磨得睡觉吃饭都不安稳的人们呀，身体还不健康，其他一切又怎么能谈得上有质量呢，或许去体味一番《内经》所倡导的健康观，会获得些许启发呢 。

（作者系湖北中医药大学学生）