黄帝内经春季养生法：早睡早起心情好，顺应天时养肝脏

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大致是这样的意思，春天是世间万物复苏的时节，在这个时候天地间的所有事物都开始生长发展，全都呈现出富有生机的状态，一片繁荣昌盛。此时人们应当顺应大自然的规律，早睡早起，在庭院里慢慢地踱步。头发应当散开着，衣服也应当穿得宽松些，慢慢地行走，心情要保持愉悦，心胸要开阔，应当有理想志愿自然而然地萌生。不要去做杀伐的行为，要多进行奖励少进行惩罚，多给予少夺取，这才是春季养生的正确方法。要是违背了这些大自然的规律，就会导致肝脏受到损害，到了夏天就会引发寒性的病变。这是因为春天生养的基础差，供给夏季的营养不足。

春季于五行里归属木，在人体五脏当中，肝脏亦为属木之性，所以春气与肝相通 。

在春天，肝气旺盛而生发，中医认为，春天是肝旺之时。

春季是四季当中第一个时节，是万物呈现崭新气象开始的时候，在春季进行养生于精神、饮食、起居、运动等多个方面而言，都需要顺应春天里阳气向外生发、万物刚刚开始生长的特性，留意顾护体内阳气，着重关注一个“生”字 。

要是违背了春生的那种气息，那就会致使肝脏受到损伤，进而使得给予夏长之所需要的条件变得不够充足，到了夏季的时候就会出现寒性的病变情况，这就是五行理论里边木无法生火的情形 。

情志未能顺遂，因郁怒而致使肝脏受损，肝脏失去疏泄之能，肝木便克制脾土，又或者是饮食方面没有节制，过度劳累疲倦，从而损伤了脾气，脾气因而失去健运之态，湿气壅滞，木气郁积，进而呈现出胸胁胀痛、腹胀、便溏等一系列症状 。

关于肝木跟脾土之间的关系，并非难以领会，在那荒无人烟、远离城镇的山野之地，要是未曾栽种上树木，那土壤看上去就显得极为紧实、僵硬，毫无生机与活力可言。然而，当山野之中种上了树木之后，土壤经由树木的根部进行畅通作用与发散、输送的这种行动，土壤就会转变为变得通畅、具有活力的状态。 。

我们目睹这般现象，便能联想到人体脾脏所在的土出现郁滞板结状况，呈现出肥胖情形，或者存在食积问题，又或者有脂肪瘤，还有各类硬结包块，这些皆能够视作土壤板结郁滞，其根源在于肝脏的木未能疏泄脾脏的土 。

所以春季确实是调养脾胃颇为适宜的时节，对于脾胃虚弱的人而言，应当在春季万物生发之际，疏解肝木，促使肝气顺畅条达，进而间接实现健脾的功效。

春季万物复苏，人也应该效法自然。尽量做到以下几方面：

第1点，众人应当早睡早起，于庭院之中慢慢地踱步，着装应当宽松，头发呈披散状，以此便利身体阳气的生发，适度进行户外锻炼，微微出汗 。

将心情维持在愉悦状态，更多通过奖励进行行为引导，减少惩罚的运用，以包容的态度代替批评，给予他人更多支持，减少掠夺，多多进行放生活动，减少杀生行为，人与人之间如此，对待自己也要这般 。

春季，作为一年起始之际，理应去订立一年的工作以及生活规划，明确所需实现的目标，此即所谓的立志 。

4，春天开始生发，夏天不断生长，这属于自然规律范畴，倘若违背了这种自然规律，那么就会对肝脏产生影响，原因在于肝脏归属木类，同时也是人身体上具有生发特性的器官，肝脏喜好舒展的状态，讨厌受到压制，春天生发状况不佳的话，夏天生长所需的营养就会不足，如此一来夏天就容易出现寒症。

5，在饮食这一方面呢，是采用平补以及清补的方式，要多去食用嫩韭菜、香椿芽，这样做是有助于生发阳气的。春夏时节讲究养阳，要多吃时令蔬菜，像菠菜、芹菜、蘑菇这些，要少吃反季节蔬菜。要食用甘温类型的食物，以此来滋养脾气，不适合吃大热大补的肉类，比如说羊肉、狗肉、辣椒这类。