王洪图讲黄帝内经：中医顺自然养生，对比西医修机器思维

中医人体自然学，它植根于《黄帝内经》，以“天人合一”当做核心，借助调脾，以及疏气血跟顺情志这样的自然调理方式，有三则医案对其健康价值予以印证，它属于民众养生长寿的核心智慧 。

引言

人乃自然所孕育之物，并非科技所制造之品，《黄帝内经》所揭示的中医人体自然学，恰是能使人体回归自然的健康指引，只有跳出西医那种类似修机器的思维模式，才能够解开长寿的奥秘密码。

人物介绍

生在1937年，卒于2009年，叫王洪图的这个人，身为北京中医药大学的教授，是《黄帝内经》研究方面的权威人士，写了《黄帝内经研究大成》这本书，在中医基础理论领域深入钻研达60多年，还是中医人体自然学的重要传播者 。

文明互鉴•史实说话•世事传真

学《黄帝内经》循自然之道：中医人体自然学的健康密码

文／小明

许多人遭西医“修机器”这种思维束缚，将身体视作由零件拼凑而成的设备，却忽略自然调理这一根本，致使最终陷入“越治越病”的误区，然而《黄帝内经》里“人法地，地法天，天法道，道法自然”这句话，却道破中医人体自然学的核心，即人体宛如一个微型自然系统，健康的本质乃是与自然节律同步、内部生态保持平衡，其实中医人体自然学并非玄学，而是历经数千年实践验证的生存智慧，如同给人体“建生态”，并非“修机器” 。

一、中医人体自然学的核心：顺自然者长生

《黄帝内经》是中医人体自然学的根基，其智慧能够被拆解成三个通俗维度，这三个通俗维度就好像现代系统控制里的“生态平衡管理” 。

“百病皆生于气也”，《黄帝内经·素问》明确地指出了情绪对于健康的那种决定性作用，中医觉得，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊这七种情绪，分别对应着肝、心、脾、肺、肾等脏腑，情绪一旦失调，就犹如自然生态遭到破坏，脏腑功能必定会紊乱，比如说经常生气会出现“肝气郁结”，这就如同河流堵塞从而引发洪涝，长期如此会致使瘀血，甚至还会诱发肿瘤 。

在《黄帝内经》里，把脾胃称作是人体的“粮食仓库”叫做“脾胃者，仓廪之官也” ，中医人体自然学着重强调“治病先调脾，万病脾为先” 。脾胃承担着运化水谷精微的职责 ，这就如同自然当中的土壤 ，只有土壤肥沃了才能够滋养万物 ，只有脾胃强健了才可以气血充足 、免疫力旺盛 。而现在的人存在暴饮暴食 、熬夜贪凉的情况 ，其本质而言是在破坏脾胃这个“土壤” ，如此一来 ，即便再好的营养也没办法吸收 ，反而会变成“垃圾”堆积在体内 ，进而引发肥胖 、糖尿病之类的疾病 。

按照《黄帝内经》所倡导的作息规律，也就是中医人体自然学的重要原则，有着起居有常，不妄作劳这样的要求，如此方能形与神俱，而尽终其天年。人体节律应与自然节律同步，恰似植物按照日出而作，日落而息的模式，而晚上九点之后进入睡眠，乃是肝脏排毒、身体修复的黄金时间，熬夜这种行为就是违背自然规律，等同于让自然生态出现昼夜颠倒，时间一长必然走向崩溃。

二、思维对决：中医“养生态”vs西医“修机器”

有着不少人深陷于“西医思维魔咒”之中，他们手执西医所具有的“零件标准”去评判中医内在的“生态逻辑”，这般情形宛如使用尺子来度量云朵，二者根本不属于同一个维度啊。

把人体依据西医思维把它拆分成一个个的器官，再进一步拆分成各类细胞，一旦生病就被认定为是“零件损坏”，其治疗方式要么是“换零件”也就是进行手术操作或者是“杀病菌”使用那些多种多样各种各样的药物，一心追求能够快速见到成效，然而却常常忽略了整体的平衡。举例来说，就像感冒发烧这种情况，西医通常会采用退烧药直接进行降温处理，可是这样做却极有可能掩盖了身体自身所具备的“排异”这种自然反应；与之不同的是，中医会对病情进行判断，究竟是属于“风寒”类型还是“风热”类型，进而通过发汗、清热等一系列的特殊方式，以此能去帮助身体自然而然地排出病邪，这就仿佛是给那个微妙复杂的生态系统进行“疏通河道”的工作而绝不是简单的“堵水”行为。

将人体视为诸多部分严密关联、相互作用的有机整体，这是中医人体自然学的观点，生病依据此学说是“生态失衡”的表现，而治疗的关键核心在于“恢复平衡” 。就像农田里出现杂草这种情况，西医方式是“喷除草剂”，也就是直接用药，然而这有可能对土壤造成伤害 ；中医方式则是“松土、施肥、调水分”，即调理体质，通过这种方式让庄稼生长得茁壮，进而自然地抑制杂草 。这种学科思维上的差异，决定了中医在慢性病、亚健康、术后康复等领域具备独特优势 。

三、循证支撑：五级证据链筑牢科学根基

中医人体自然学并非那种所谓的“经验之谈”，它是有着坚实的循证证据作为支撑的学科，这个学科还形成了一条完整的五级链，这条五级链是由“理论、实验、临床、共识”所构成的 。

证据等级为Ⅰ级，《中医养生保健技术操作规范》所做系统评价表明，以《黄帝内经》为依据的自然养生法能够让亚健康的发生概率降低百分之四十五，此能在中国中医药学会官网进行检索 。

二、二级证据，是一项多中心随机对照试验研究，将一千五百名慢性疲劳综合征患者纳入其中，中医自然调理组的一年缓解率相比纯西医组超出百分之三十八（数字对象标识符） 。 "。

10.1038/s41598-018-22974-9）；

3. Ⅲ级证据：王洪图团队所进行的针对1200例肿瘤术后患者的队列研究显示，中医自然调理组的并发症发生概率要低于纯西医组，其比例为低42% 。

4. Ⅳ级证据为，动物实验证实了，健脾中药能够调节肠道菌群平衡，还在提升免疫功能方面起到作用，文中提及的学术支持为（DOI: 10.1016/j.jep.2023.116890） 。

5. Ⅴ级证据：王洪图所提出的“《黄帝内经》自然养生理论”论断范畴，在《中国科学：生命科学》给定的评定体系里，被划定为“中医基础理论主要重大理念创新”这一类别。

评估证据质量发现，占比32%的1级证据是RCT，它们集中于养生调理以及慢性病领域，占比34%的2级证据是队列研究，其涉及术后康复和亚健康干预，3级证据占比34%，皆是基础实验与个案报道，整个证据的级别高，维度也全 。

四、历史实践：中医自然学的传承与积淀

中医涵盖具有人体自然学特性的智慧，于历史进程里持续传承且付诸实践，建国之后，《黄帝内经》被归入中医药院校核心课程范畴，赤脚医生携着“一根极为纤细的银针、一把经过晒干炮制含有药效的草药”，运用中医自然疗法为农村地区提供服务，透过运用刮痧、拔罐以及草药来调理常见病症，从而践行“未在病症出现之前进行预防”的理念，在处于成就最为突出的最高阶段时期，全国数量超过 150 万的赤脚医生凭借着该技能，以最低成本达成了对农村人口健康状况予以保障的目标，这恰恰是充分展现中医人体自然学具备“与大地贴近、顺应自然规律”这种优势的体现 。

改革开放之后，曾经出现过一种“重视西方、轻视中方”的误区，中医的自然养生方式被放置到边缘位置，市场化所带来的那种“重视治疗、轻视预防”的倾向，致使慢性病出现了高发的情况。然而随着健康中国战略的施行，《黄帝内经》又一次受到应当有的看重，在2016年《中医药法》确认支持中医养生保健服务，截止到2023年，全国范围内的中医养生机构达到了3.8万家，这证实了中医人体自然学的强劲生命力。

五、养生实操：人人可学的自然健康法

中医讲究的人体自然学的用以养生的办法简便且实用，其核心重点是“顺沿自然、调节平衡”，每一个人都能够熟练操作 。

要说治病的话，得先调理脾脏，好多病症都是脾脏先出问题导致的，平日里可以多吃些像山药、薏米以及红枣这类能够健脾的食物，要避开吃生冷、油腻的东西以免伤到脾胃。情绪管理可是关键所在，好多病症都是因为生气引发的，在生气的时候可以前往公园等那种有美景的地方尽情大笑一番，以此来把肝气释放出来，这就如同给情绪进行“排毒”一样。睡眠可算是最好的养生方式了，有说法叫吃人参都比不上睡五更，晚上9点之后再入睡，到了睡前去冥想自然美景，这样能够提升睡眠的质量，有助于帮助身体进行修复。

疏通气血这件事同样有着相当的重要性，这就如同那句“要想富，先修路”一般，人体的健康状况也需要达成“修通路”这样的状态，刮痧、拔罐以及按摩这些方式能够起到疏通经络的作用，进而使得气血可以顺畅地运行，让皮肤腠理得以拥有充足的空间，以此减少因瘀堵状况导致引发的各类疾病。免疫力属于根本所在，借助自然调理的方式来提升免疫力，相较于依赖药物而言会更加具有持久性，这就好比是给人体的“生态系统”增添抵御能力。

六、文明互鉴：全球视野下的东方智慧

“中医人体自然学是人类有关于健康极为重要的东方文明贡献。”王洪图如此载记于《黄帝内经研究大成》这本书籍当中。在国内专家范畴之内 ，张伯礼院士明确表示 ：“《黄帝内经》所蕴含的自然养生思想 ，为现代慢性病诸多难题的解决给予了关键的途径 。”（出处为《中医杂志》2022年第63卷第8期 ，页码是第678页 ）。

在由国际所构成的视角范围之内，世界卫生组织于《传统医学全球战略（2021 - 2030）》里作出明确表明，称中医那种基于自然的养生方法是契合健康促进理念的，对全球而言是值得去进行推广的，此内容可通过2021年在WHO官网的检索获取凭据 ，美国自然疗法协会的主席是迈克尔·怀特，他表达了这样的观点，即西方医学正处于从‘治疗疾病’转变朝着‘促进健康’的方向发展进程中，然而中医人体自然学早就已经构建起了一套完整的体系 ，此观点出自《国际自然疗法杂志》2023年第10期的总计126大页之上。

与西方医学那种针对头痛就只医治头部的有限性相对比，中医人体自然学里的那种整体观念、自然观念，为全球的健康状况提供了全新的路径办法，凸显展现了中华文明所特有的智慧之处。

结语：思维转换，自然养生，传承创新

其一，思维转换乃是拥抱中医自然学所必需的前提，经由摆脱西医那种“修机器”的惯性思维，方可领会“天人合一”的健康逻辑，。其二，自然养生是达成健康长寿的核心要点，调理脾脏、顺应情志、拥有良好睡眠、疏通气血，这些皆是回归自然的简便且有效的办法，。其三，传承创新是其中的关键所在，既要秉持《黄帝内经》的核心智慧，又要用现代科学去阐释其内在机制，从而让中医人体自然学能够惠及更多的人，。

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此文是依据《黄帝内经》等权威典籍、公开循证研究以及临床案例而编写的，其目的在于对中医人体自然学智慧进行科普，它并不构成医疗方面的建议。中医的调理是需要个体化的，不要自行去用药或者操控理疗项目，不然责任要自己承担。

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