三伏天如何养生？黄帝内经告诉你夏季养生这5个要点
公历2021年7月11日，也就是农历六月初二，这一天庚申开始了2021年的三伏天。末伏的最后一天是8月19日，整个三伏天一共有40天。
事实上，本周起，我们进入三伏天，三伏天是气温全年最高、阳气最盛时节 ，也是人体体表气血一年中最旺盛的时候 ，此阶段我们要及时留意养生，于此方面我们需遵循传统，“医之始祖”《黄帝内经》留下夏季养生方法 ，夏天有5个方面要关注 ，错过须等来年 。
《黄帝内经》提出了“春夏养阳，秋冬养阴”，这所讲的是，人需要对环境予以顺应，借助自我的调养达成对外界环境的适应，使二者实现一种平衡，如此这般的生活方式才能够过得顺心如意。
三伏天，《黄帝内经》有何提示？
据《黄帝内经》所述，那诸多病症刚开始产生的时候，必定起始于燥湿情况、阴阳状态、喜怒情绪、饮食方面以及居处环境。留意这五个方面，自然而然能够避开湿邪，远离疾病，安稳度过三伏天时期。
第一个情绪方面
“百病生于气也”，书中有提及，夏天这样的季节，可是一个容易让人因燥热而发脾气的时节，要是常常发怒，或者情绪处于失控状态，那么就极其容易引发身体出现不适的状况。
《素问·四气调神大论》表明，要使得情志没有愤怒，要使得花朵绽放得美丽，要使得气息得以宣泄，好像所喜欢的在身外，这是夏季气候的对应，是滋养生长的法则。也就是讲，在夏季的时候要精神清爽平和，要愉悦欢快舒畅，要心胸宽广辽阔，要精神状态饱满，以此来有利于养护气息，这同样是养育成长的途径。
第二个饮食方面
暑夏时节酷热难耐，好多人偏好食用生冷的食品，然而实际上这样的饮食模式对健康并无益处，会对身体的脾脏造成损害，致使脾气的运化功能出现异常状况，进而会对食物的消化产生直接的影响。
《黄帝内经》当中的《素问》里的《四气调神大论篇》讲了这样的内容，就是说，作为万物根本的，是那四季的阴阳 。
夏天，是阳气最为旺盛的季节，同时，也是极为容易潮湿闷热的季节，在这个时候，应当顺应人体阳气来养阳，天气炎热时，可选择绿豆汤、西瓜，要少吃油腻肥厚的食物，若想要健脾祛湿，在早、晚进餐之际，可以喝些粥，比如山药粥、薏米粥、莲子粥等。
第三个睡眠方面
《黄帝内经》讲，夏天的这三个月，这叫做草木茂盛、华美秀丽，天气与地气相互交合，各种植物都开花结果，夜里要晚睡，早晨要早起，不要厌烦这阳光充足的日子 。
夏天的特性是白昼时段长，夜晚时段短，依照《黄帝内经》所讲，人的身体也应当顺应自然界的法则，应当晚点睡早点起，并且这里面的晚点睡亦是指不超过夜里11点。
在夏季的时候，午睡所需要的时间，平常来讲呢，是在30分钟到1小时这个范围之内才比较合适的哟，要是时间太短了，那就没办法达成午休本来想要实现的目的啦，然而要是时间过长的话呢，不仅会使得人头脑变得发昏，肢体也会感觉无力，而且还会对夜间的睡眠质量造成影响呢。
第四个夫妻生活
《黄帝内经》谈及夫妻生活，古人称男属阳，女属阴，而最为关键的阴阳关系便是夫妻生活，中医讲“阴平和阳秘实然，精神方能得到治理；阴阳一旦离却断绝，精气随即就会逝去”，生活想要过得顺遂如意，夫妻生活必定要妥善维持好，要是整日之时都是处于争吵状态，阴阳无法协调，那么自然而然就会过得不愉悦开心 。
第五个燥湿方面
中医呀，存在着这样的一种说法，那就是“千寒易去一湿难除”，从这个说法呢，能够看出来，祛除燥湿这件事情，是有着多么重要的程度呀。
湿气重之人，常常呈现脾虚之状，伴有食欲不振之况，舌苔表现为厚腻，身形虚胖且有水肿现象，病情严重者，更是存有发热体酸的症状，乃至出现神昏肢厥的情形，小便呈现浊黄之色，口气散发难闻之味 。
那么如何在三伏天祛湿呢？《黄帝内经》里面就有记载
据 “脾苦湿，急食苦以燥之” 这一出自《黄帝内经》的说法，可知湿气重会对脾胃功能产生影响，夏天能够用苦味来医治，常见的苦味食物包含苦瓜、莴苣、苦菜、苦笋、野蒜、枸杞苗等，平常可炖煮一些冬瓜苦瓜脊骨汤，它有助于清热消暑、通便利水、生津除烦。
古人讲，仅读半部论语便能治理天下，而研读一部内经可颐养天年，《黄帝内经》乃是一部具备百科全书性质的综合性医学著作，此书分为《灵枢》《素问》这两部分，据说其起源于轩辕黄帝，历经代代以口耳相传的方式延续，之后经由众多医家以及医学理论家联合进行增补、发展与创作，在春秋战国时期才开始得以集结成书，它是中国传统医学四大经典著作当中的一部 。
《黄帝内经》为人体生理的认识奠定了基础，为人体病理的认识奠定了基础，为人体诊断的认识奠定了基础，为人体治疗的认识奠定了基础，它是在中国影响极大的一部医学著作，它被称为医之始祖。
能够把握那本流传到如今的被称作《黄帝内经》的奇书的真正秘密，便可以使得自身的生活朝着越来越好的方向发展，同时身体也会变得越来越健康，而这本奇书告诫着我们什么才是正确的健康养生方式！
上面所呈现的仅仅是《黄帝内经》之中的一小部分内容，一篇文章没办法将其全部说完，有兴趣的朋友不妨自行去瞧瞧这套书籍，这乃是古人流传到现今的智慧结晶，历经千百年来持续被运用，契合中国人秉持的养生之道，不管是自己阅读，还是对于家人的健康而言，都具备参考价值，有时候多一些生活小技巧，可能带来的便是长远的健康。
古老传统的《黄帝内经》全是古文模样，要是没有一定的水准那根本就看不懂，对其感兴趣的朋友不妨去试试这本别样的《黄帝内经》它借由彩绘图片以及诠注全译的方式呈现，只要能够看懂字便能够看懂书中所表达的内容，原本充斥晦涩难懂之感的古文，经过解读之后变得通俗易懂起来，有着图片还有文字，阅读起来极为方便 。
当你阅读完此书之后，事实上你将会更加深切地明白如何去生活，对于应该做些什么以及应该吃些什么，均能够寻觅到相应的答案，从近处来讲能够增强自身身体素质并祛除疾病，从长远角度而言能够延长寿命，对于家人与朋友而言都具备一定的益处，如此这般为何不去做呢？
感兴趣的朋友，可以点击下方链接购买正版书籍，包邮到家↓↓↓
【HX】N 黄帝内经 白话文中医名著图书 精装国学典藏
¥69¥75
精选
打开百度APP
立即扫码购买
购买
已下架
