十二时辰养生法大揭秘，黄帝内经时辰养生你知道多少？
当令，子时乃是阳气生发之时，辰时，早饭对身体气血功能颇为重要，午时，黄帝内经提及相关要点为点到，戌时 。
自身生活要怎样才能变得更为美好，具体该怎么去进行养生，十二时辰养生的方法都有哪些？
五行调养十二时辰养生法
总体理论
一、治则：实则泄其子，虚则补其母；生我者为母；我生者为子。
木生火这种五行相生关系，火生土这种五行相生关系，土生金木这种五行相生关系，金生水这种五行相生关系，水生木这种五行相生关系，每个房间分四条经 。
首先，二、火，其对应的是心，并且还配小肠，心与小肠二者是互为表里的关系，木生火所以配肝，而火生土故而配脾 。
（一）养心调理健康处方
1．经穴处方：心经、心包经、胆经 心俞、胆俞、内关。
2. 脊柱的相关处方为，涉及C3、C4，以及T1到T5的部位，其手法包含弹拨，还有顺压，另外要校正出现错位情况的锥体。
3．足道处方：
（1）基本反射区：肾、输尿管、膀胱、尿道。
（2）症状反射区：心、颈椎。
（3）关联反射区：胆。
4．食疗药膳处方：芝麻酱炒红豆银杏茶、老玉米、燕麦。
5．按摩处方：按心包经、敲胆经。
以下是运动处方，其中包括腹式呼吸法，还有312经络锻炼法，以及心脏舒张功，另外还有五步肢体操 。
7．音乐处方：五行音乐：徵（火）。
8．耳穴处方：心、胆、大脑。
（二）养心调理手法→心血管系统调理
"火曰炎上"，代表了温热、向上等性质，在人体为心。
适应症：睡眠调理、心理减压、冠心病：心慌、失眠、多梦。
作用层次：脉；脉属火。
五行手法：摩擦类手法：擦法、摩法、抹法、搓法、推法。
按法、压法、点法。
具体方法
1. 卯时，也就是5：00至7：00了。看到晨光就披上衣服起床了。叩齿300次，转动两肩，活动筋骨，先把两手搓热，擦鼻子两旁，熨摩两目六七遍，再把两耳揉卷五六遍。然后用两手抱后脑，手心捂着耳朵，用食指弹中指、击脑后各24次。然后去室外打太极拳或者练其他导引术了。
2．辰时，也就是7：00至9：00这个时间段。起床去健身之后，喝上一杯白开水，接着用木梳不停地梳发一百多遍，这有着醒脑明月的功效。然后进行洗脸与漱口，并享用早餐。早餐适宜吃粥，讲究清淡素净，量要吃饱。吃完饭后，慢慢地行走一百步，一边走一边用手去摩挲腹部，由于老年人脾胃较为虚弱，进行轻微活动以及按摩腹部能够促使肠胃开始蠕动，进而增强消化功能。
3. 巳时，也就是九点到十一点这个时间段。在这个时间，有的人或者选择读书，有的人或者选择料理家务，还有的人或者选择去种菜养花。当感到疲倦的时候，就闭上眼睛安静地坐着调养精神状态，甚至有的人还会叩齿而且咽下津液几十口。不适合大声地跟人长时间交谈，这是为啥，原来一说话就会消耗气息，而老年人本来气息就虚弱，所以必须要做到少言语来保养气息。
四、午时，也就是十一点至十三点。这午餐，应当有美食，并非说的是山珍海味之类，而是要求食物得暖软才行，千万别吃那些生冷坚硬的食物。只吃到八分饱就可以。吃完之后要用茶来漱口，把滑腻给涤去，之后再去午休。
在未时，也就是13：00至15：00这个时间段，有的人会选择午眠，有的人会去练气功，有的人会邀请朋友一起弈棋，有的人会浏览时事，这和现代人看报是类似的行为，还有的人会去做家务。
6．申时，也就是15：00至17：00这个时段。在这个时候，有的人选择去读名人所创作的诗文，有的人则会去练习书法。还有的人会前往田园绿地之处，有的人就去观赏那落霞。
7．酉时，也就是17：00至19：00这个时间段。晚餐应该早点吃且吃得少点，可以饮用一小杯酒但不能喝醉。用热水洗脚，具备降火、活血、除湿这样的功效。晚上要漱口，把饮食后残留的毒气以及残物清洗掉，使得口齿受益。
8. 戌时，也就是19：00至21：00呀。稍稍进行一点儿活动之后去安睡。睡觉的时候适宜右侧卧着，状如“睡如弓”那样。得先让心神平静下来，然后再进入睡眠状态，也就是睡觉之前什么思绪都不要想，自然而然地进入睡眠。
9．在亥子这个时间段（也就是21：00至1：00），要安安静静地睡觉从而去滋养元气，所处的环境应当保持安静，把干扰给排除掉。“睡不厌蹴，觉不厌舒”这句话是有讲究的，就是说睡觉的时候可以把膝盖弯曲着卧着，醒来的时候适宜把脚伸直舒展身体，以此让气血能够顺畅流通，不要始终只保持一种固定不变的姿势。
10.丑时和寅时，也就是从凌晨1点到凌晨5点的这个时段。在这个时候呢，是人体精气开始发生的阶段，人是把精当作宝贝的，适合节制进行房事，然而也不适合强行克制，到了60岁之后，可以20天之进行一次或者一个月进行一次。
十二时辰养生法解说
生活里存在一种格外奇怪的现象，我们夜晚吃完饭后，八、九点钟便会昏昏欲睡，然而一到十一点就清醒了，故而如今许多人习惯十一点以后展开工作。另外有的人夜里十一点时总会想吃些东西，在屋里寻找食物，这是为何呢？这是由于此时恰恰是阳气开始生发之际，所以一个极为重要的原则便是最好在十一点前入睡，如此方能渐渐将这点生机滋养起来，人的睡眠与人的寿命关联极大，所以睡觉就是在养护阳气。
子时：胆经当令
子时乃是夜里从11点起始直到次日早上凌晨1点的时段归属，而在这个特定的时段范围之内，身体处于胆经当令之时，即遵循“当令”十二时辰予以的养生方法 。
这意味着是当班的那种状态，子时属于一天之中处于黑暗程度最深之处那时，阳气开始萌发生发而出。源于《黄帝内经》有一句表述称作，“任何十一藏均从胆获取滋养”。其取决于胆的生发态势，胆气生发起来之后，全身气血才能够跟随这胆气而兴起。子时把睡眠养护好了，对于整整一天而言是至关重要的。亥时与子时属于水性范畴，子时是阴阳相互交汇的时刻，也是万籁俱寂之时，在这个时候最好进行睡觉，并且要尽可能达到舒服的状态，睡觉的时候适宜以屈膝卧的姿势，变换不同的姿势。环境应当保持安静，全身心凝聚专注，不产生悲伤情绪，也不出现喜悦之情，不进行思念，也不产生妄想。也就是说要全身心投入睡觉，不思考其他任何事情。鉴于水乃是万物得以滋生的源泉，阴阳相互交感之际乃是元气开始生发之时，道家曾言 ：“一气分阴阳”，而阴阳相互结合便又会变生成为元气。于此种时候倘若依旧心思不安宁，劳作不停歇，便会对阴阳交合造成干扰，致使元气生发遭受干扰。子时还是胆经开令的时候，在此所说的胆并非仅仅是指人体内的胆藏，《内经》讲 ：“凡十一藏皆取决于胆也。”凡是五脏六腑皆以气机畅通顺遂为关键，肝胆气机畅通顺遂自然能够对五脏六腑之气机条达给予有力的支撑，五脏六腑自然便能够功能正常地运行。所以，顺应胆经主令，会让人体气机变得条顺，五脏六腑都因而受益，胆是决断之官对于生存言，我们每日有诸多“谋虑”，为工作谋划，为前途谋划，为人际关系谋划，为生意忧虑，为孩子忧虑，为健康忧虑，为情感纠葛忧虑。要是我们谋虑之事能被“决断”，还能顺利贯彻执行，即心想事成，那自然会气血通畅、肝胆条达。但是，现实生活里的各种各样事情难以全都顺遂心意，大多是志向难以实现、事情发展与期望相反的，所以，我们会存在着好些谋划思虑积压在肝脏却没有让胆囊去做出判断并执行那些思虑，肝胆的通道于是就造成了堵塞。因为情志遭到压抑，肝脏和胆囊的消化功能、供血功能、解毒功能都受到了严重的影响，人的身体就会生出各种各样的病症。
丑时：肝经当令
丑时所指的是凌晨1点至3点，此时此刻乃是肝经当令的时段。在这个特定的时候必定得拥有良好的睡眠，不然你的肝便无法调养好。在丑时阳气徐徐生发起来，而这个特定的时间就被称作丑时，那么丑时究系何种模样呢。丑字恰似像是手被勒住了那般，也就好比在这个时段阳气已然生发起来，然而你务必要有所收敛，有所控制，也就是说在升的过程当中要有降。故而要想将肝血调养好，1点到3点一定要睡安稳。
寅时：肺经当令
在3点、4点直至5点合称为寅时，此时间段内肺经处于当令状态 ，这个时间是人体从静转变为动的起始时刻，是一个进行转化的进程 进行这种转化需要拥有一段深度的睡眠期间 人处于睡眠状态最为沉睡的时候应当是在凌晨3点至5点这个区间 恰恰在这时人体当中的气血正经历着由静转动的进程 这一进程是借助深度睡眠才得以完成的 心脏功能不太良好的老年人不提倡进行过早的锻炼活动 患有心脏病的人群务必要延迟起床的时间来避免过早起身 并且起床的时候要做到慢慢起身逐渐过渡恢复 这类人群同样不主张在早晨开展锻炼活动 夜晚存在着一片阴霾之气的环境状况 此时你能够活跃一下身体进行些许舒展活动 而早晨则是阳气开始生发的时段 你应当顺应阳气生发的趋势保持自然的状态 。
卯时：大肠经当令
早晨5点至7点称之为卯时，此阶段乃是大肠经当令之时，这时天大体已亮，故而天门开启，五点醒来属于正常情况，此时我们理应正常进行排便，借此将垃圾毒素排出体外，为何这个时候要将其视为地户开呢，原因就在于肛门亦要开启，故而我们需养成清晨排便的习惯，若排便不畅，恰当的做法是憋一口气，而非攥拳，中医持有这样的观点，即肺与大肠相表里，只有肺气充足才会产生大便 。
辰时：胃经当令
早晨7点到9点被称作辰时，在这个时段胃经处于当令状态，胃经是人体正面一条较长的经脉，胃疼源于胃经出现问题，实际上膝盖疼也属于胃病范畴，脚面疼同样归属于胃经病，这些部位均处于胃经的循行路线上，此时进食早饭，目的在于补充营养，这个时间段当属天地阳气最为旺盛之际，故而说吃早饭是最易于消化之时，早饭就算吃得多也不会导致发胖，由于有脾经和胃经参与运化，因而早饭必定要吃得量多且质优，吃早饭就像“春雨贵如油”那般珍贵。
巳时：脾经当令
巳时所指的时间段为上午9点到11点，于这个时候脾经处于当令状态。脾的主要功能是主运化，早上所食用的饭就在此时开始进行运化。对于我们的胃而言，其类似一口锅，吃饭后该怎样消化呢？那要依靠火，通过火将脾胃里的东西逐步消化掉。脾究竟是什么呢？脾字的右边是一个卑字，这恰似古代的一个烧火丫头，在旁边添加些柴，扇动些风之类的。在五脏六腑当中，脾如同一个忙忙碌碌的小丫鬟，然而要是她生病了，我们五脏六腑这个大宅门就都会感觉不舒服，进而就会患上所谓的富贵病，比如糖尿病之类的。如果人体出现消瘦、流口水、湿肿等问题，都属于脾病。
午时：心经当令
午时所指的是中午11点至13点，在这个时候是心经当令的时段。子时与午时乃是天地气机的转换点，人体对于这种天地之气的转换点也需要加以注重。对于普通人而言，睡子午觉是最为重要的，夜里11点睡觉以及中午吃完饭之后睡觉，即便睡不着闭一会儿眼睛也是有益处的。因为天地之气在这个时间段进行转换，转换之际我们不要去搅动它，你并没有那么大的能量去干扰天地之气，那么该如何做呢？歇着，以不变应万变。在这个时候一定要睡一会儿，这对身体是有好处的。
未时：小肠经当令
未时所指的时段为下午13点至15点，此际乃是小肠经当令之时，小肠主司吸收之功能，其作用在于将经脾胃腐熟后的食物精华予以吸收，随后把这些进行分配至各个脏器，午饭需注重质量，营养价值应更为丰富些，心与小肠存在相表里之关系，表即为阳，里则为阴，阳出现问题时，阴亦会产生问题，反之亦然，心脏病在初始阶段极有可能在小肠经上呈现出症状，有些病人每日下午两点多便会出现胸闷心慌之状况，但是前往医院检查却又显示心脏并无什么病状，原因是小肠归属于阳，处于外边 。外边敏感的地方出了问题，里边的心脏肯定也会出现问题。
申时：膀胱经当令
下午15点到17点被称作申时，在这个时段，处于当令状态的是膀胱经，膀胱经源自足后跟，顺着后小腿、后脊柱正中间两旁的位置，一直延伸至脑部，它属于一条大的经脉，比如小腿疼乃是膀胱经出现了问题，并且呈现出阳虚的状况，是太阳经虚的表现，后脑疼同样是膀胱经的问题，而且记忆力衰退也与膀胱经存在关联，主要原因是阳气无法上升，致使上面的气血不足，进而出现记忆力衰退的现象，要是在这个时候格外犯困，那便是阳虚的毛病。
酉时：肾经当令
酉时所指的时段是17点到19点，而处于这个时段的时候，是肾经当令的时间。肾经所主的是藏精。那么，何为精呢？人的精，就如同家里的“钱”一样，具备什么都能够买，且什么皆可变现的特性。人体细胞组织一旦有出现问题的地方“精”就会转变成为它或者对它起到帮助作用。精是人体之中最具创造力的一种原始力量。当你有对什么的需求之时，把精调配出来便能够获取这个东西。比如说你缺少红细胞，精就会变现生成红细胞。从另外的一个角度来讲，元气是藏于肾的，元气是我们与生俱来的，也就是所谓的“人活一口气”。那么，这个元气究竟藏在何处呢？它隐匿于肾，所以各个达到特定年龄阶段的人全都讲求补肾，而人体自身存在一套系统，倘若经脉并不通畅，那么无论食用多少补品均毫无用处，无法补入，务必要考量自身的消化吸收能力。肾精充足的一种呈现便是志向，举例来说，老者精不足便会志向不够高远，小孩子精充足志向便高远，所以人若要成就大事，首要之事便是护住自己的肾精。
戌时：心包经当令
晚上19点到21点为戌时，这个时段是心包经当令的时候，心包乃心脏外膜组织，其主要作用是保护心肌正常开展工作，此时阴气正处于强盛状态，阳气即将耗尽，喜乐由此而生，人应当在这个时候进行放松娱乐，古人在这时通常是聊天休闲。心是不会受到邪气侵害的，那么由谁来承受邪气呢？是心包来承受邪气。许多人出现的心脏方面的毛病都能够归结于心包经的病症范畴。要是你心脏跳动得格外剧烈，那便是心包受到邪气侵扰了，一开始是心怦怦直跳，随后毛病就会顺着心包经一直延伸下去。中医进行治病的原则为从脏迈向腑，因而当你对经脉有所知晓时便能够医治这类病症。心包经主要掌管喜乐，所以人体于这个时候应当从事一些娱乐活动。
亥时：三焦经当令
亥时所指的时段是晚上21点到23点 ，而在这个时候是三焦经当令 。三焦是指连缀五脏六腑的那个网膜状的区域 。三焦必须要通畅 ，要是不通就会生病 。亥时对应的属相是猪 ，猪吃饱了就哼哼唧唧然后睡觉 。所以在亥时我们就应该休息 ，让身体以及灵魂都沉浸于温暖的黑暗中 ，让生命和身体在休息里得以轮回 。
中医十二时辰养生法
一、子时(23∶00~1∶00)是深睡的时候
夜里11点至1点是子时，这个时间人体的胆经当令，即是胆经值班，中医里讲此时一阳初生，阳气开始升发，胆气主决断，十二生肖以鼠打头并用鼠比喻胆经，鼠在这时间最活跃，人在这时候也开始升发，有熬夜经历的人都知道，晚上九十点钟时会感觉极困，可过了11点后，却能感觉到自己变精神了，大概就是此原因。
所以，在这个时候倘若人不睡觉，那就极易导致失眠。并且，导致失眠的缘由，大体上存在两种。其一为心肾不交。其二是胃不合则卧不安。所以，晚饭务必要少吃，夜晚阴气过于旺盛，进入身体的食物不容易被消化。
晚上十一点到凌晨一点睡觉之际是养生发之气的时候，从脏腑方面来说，养的针对是你的胆气，中医有一句很有名的话叫做“凡十一脏取决于胆也”，其意思是胆在晚上十一点到凌晨一点这个时间段“值班”，胆“值班”境况的优劣，对于脏腑、全身气机的生发会产生关联；生发如果能够顺畅起来，那么人的胆气便会壮实，胆量也就会充足。
二、丑时(1∶00~3∶00)适合养肝血
夜里十二点到一点的这个时间段 ，正是养睡眠以及养胆的绝佳时机 ，而凌晨一点到三点的这个时候 ，恰恰是养肝明目极好的时机 。肝所对应的时辰乃是凌晨一点到三点的时候 ，凌晨一点到三点的时候对接的就是丑时 。《黄帝内经》的核心思想是顺应自然 ，要是有个人在早上四点钟才入睡 ，并且长期如此 ，身体健康极易出现毛病 。
丑时之际，是人体肝经处于值班状态，也就是肝经当令。肝有着藏血以及主筋的作用。要是人体自身弹性方面出现了问题，好比握力不达标，那就意味着肝脏、血液方面出状况了。这是由于血液没办法对那条筋起到濡润作用。所以，患有肝病的人群在夜晚一定要确保有充足的睡眠，不然的话，夜里不睡觉就会对肝脏藏血的生理功能造成影响。
将官之职在于肝谓也，谋略由此处而出。之谓将官，主司谋略之事矣。人之聪明才智能否达至最大程度发挥，则肝气是否充足起着极为重大之作用呀。肝气充足之时，反应即为敏捷。丑时虽归属升发阶段，然而此时仍需有所收敛才行呢。
三、寅时(3∶00~5∶00)肺经当令要“肃降”
寅时，是相当于凌晨3点至5点的那个时段。其在《黄帝内经》之中的排列顺序为，肺居首位后的诸脏腑依次是大胃脾心小肠 、以及膀肾包焦胆肝肺 。
睡觉在夜里寅时醒来是极不好的，为何如此呢？原因在于，于《黄帝内经》里，其将肺经划定为相傅之官，相傅之相中乃作为宰相含义，傅是指师傅、老师、帝王师。肺经主气、主治节，从三点至五点，人体气血会开始重新分配，心所需、肾所需均是如此，此气血分配由肺经来达成，三点至五点是人睡得最为深沉时刻，人体从静至动的转化必定要经由深度睡眠来实现。
肺存在着这样一个特点，该特点是它处于人身体的最高位置，气血会“朝会”于肺，而由肺输布至全身的趋势呈现为向下，中医针对此有个专用名词叫做“肃降”，“肃降”的意思是毫无缘由、不由分说地就要降下，凌晨3至5点这个时间段极为重要，这个时间段应当是人睡得最为“死”的时候 。知晓熬过夜晚之人清楚，凌晨三四点之际最难熬，之所以如此是因身体不让这般熬，此时候气机呈现“肃降”状态，倘若你执意坚持熬下去，那就等同于硬生生地在向外、向上调动自身阳气，对人体造成的伤害极为巨大，缘由在于这着实违背人体自身规律了。
四、卯时(5∶00~7∶00)要大便
清晨5点到7点这段时间，被称作卯时，此时，全身气血运行的整体态势，由大肠起着掌控作用 。
早晨养成排便的习惯，是人体气机自然的一种走势。
由五点至七点的时候，天就会亮起来，这被称作天门开，与之相对而言，地户同样也要开启，而地户乃是中医里面所讲的魄门，所指的是肛门，也就是魄门。就在这个时候，应当起床，接着喝上一杯温水，随后前往厕所将肠子里的废物排到身体外面，你会感觉到身体轻盈，气息清爽，以精神饱满的状态开启新的一整天工作。
按照中医的说法，肺跟大肠存在相表里的关系。在中医进行问诊时，中医询问二便，在很大程度上，问的是心肺的机能状况。要是大便变得稀溏，或者出现了问题，事实上就是肺气出现了问题，故而可以说肺与大肠相表里了。
大便秘结的状况乃是肺气过度充实，致使津液向外渗透，将内里的液体全都渗透出来，如此便会形成便秘这种情况。患了心梗的人需要留意，在排解大便之际不要过度用力。
五、辰时(7∶00~9∶00)要吃好早饭
辰时所指的时间段是上午7点至9点，辰时还有个名字叫食时，古人所说的“朝食”之时就是吃早饭的时间，辰时对应的生肖是龙，传说这是“群龙行雨”的时段，阳气开始占据主导地位，阴气则相反开始处于不利态势，阴阳相互依存，为了滋生阳气，需要借助食物来进行补充，所以最佳的养生办法是吃早饭。
辰时是胃经当令的时段，这时气血会流注到胃经，胃经的磨化能力在这个时候是最强的。在实际生活当中，有不少人不想吃早饭，缘由各不一样：有的是担心麻烦；有的是害怕变胖；有的是想睡懒觉，没有时间；甚至还有人觉得这样很是时髦。
按照医学的观点来看，不吃早饭所带来的危害可不是一般的大。首先呢，早饭乃是大脑进行活动的能量源头之所在，要是没有吃早餐的话，那么在体内就没办法供应充足的血糖来供身体消耗，进而就会让人感觉到倦怠、疲劳，脑力没办法集中起来，精神萎靡不振，反应也显得十分迟钝。特别是对于那些上班族而言，不吃早饭会对其一天的工作质量产生影响。其次呢，要是不吃早餐，胃里面就没有食糜去充填，胃会长时间处于饥饿的状态，这样一来就会致使胃酸分泌过多，进而侵蚀周围的组织，所以就很容易造成胃炎、胃溃疡之类的疾病。再者，在三餐按时的情形下，人体之内会自然而然地出现胃结肠反射现象，这意味着能够推动排便；要是习惯变为自然，时日既久便有可能致使胃结肠反射作用出现失调，进而引发便秘。最后，不吃早餐，饿着肚子开启一天的工作，身体为了获取动力，会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体这类腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进以外，更加会让体质变 feeble，患上慢性疾病。人体具备保护自身的能力，当身体察觉到营养匮乏之时，首先被消耗的是碳水化合物和蛋白质，而最后才会消耗脂肪，所以千万不要认为不吃早饭会对脂肪消耗有所助益。事实恰恰相反，不吃早饭，会致使午饭和晚饭食量增加，瘦身目标未能达成，体重反而变得更加肥胖。所以务必一定要吃早饭。
平常人们常说，早饭得吃好，这个“好”字所表示的意思，是要营养达到充足的状态，并且是全面的，要尽可能在一次进食当中把各类营养都涵盖齐全，像蛋白质，脂肪，维生素，水分，糖类，矿物之类的等等，不过呢也别太过于绝对化。像牛奶，鸡蛋，粥，火腿，包子，蔬菜，水果等等这些，自己随意进行搭配一番。另外，在早饭之前，可以做一些导引的动作，用手当作梳子，梳理头发一百多遍，以此来让头脑清醒，使眼睛明亮，还能防止头发脱落；接着呢洗脸，再漱口，然后刷牙，吃完饭后进行运动，以此来促使水谷精微能够得以输布开来。
六、巳时(9∶00~11∶00)切记要养脾
巳时所指的是上午9点至11点这个时间段，此乃脾经当令之时段。脾的主要功能为运化 ，在中医范畴里，脾与肺同属太阴。对于太阴而言 ，其具备分配的功能 。肺所分配的是遍布全身的气血 ，而脾主要是将胃中已经腐熟的食物所产生的气血输送至肌肉腠理之中：所以相较于肺 ，脾所执行的是一个位于前期的 、初步阶段的工作 。
脾存在着一个功能，此功能为主一身的肌肉。要是脾的功能处于良好状态，那么肌肉便会十分发达。脾的运化功能是不是正常，常常会经由嘴唇展现出来。脾的运化功能良好，嘴唇就会显得很滋润、丰满 ；相反的话，嘴唇就会变得发瘪、干枯。我们平常所说的重症肌无力这种问题，实际上也是因脾病而导致的。还有一些老年人，我们能够发觉他们的眼皮都耷拉下来了。实际上眼皮也是由脾所主的，眼皮耷拉下来，表明脾主肌肉的功能出现了问题。
首先要明确，在中医的观念里，脾在情志方面对应的是思，过度思虑会对脾造成损伤，此即思伤脾。然后，当中医探讨意志相关内容时，指出意是脾的神明，故而得出脾在志为思的结论。要是一个人思虑过度，脾就会受到伤害，具体表现为脾气受损、脾经受损、脾神受损，进而人会逐渐消瘦，这便是“思伤脾”所表达的意思 。
此外，脾这个字是从肉以及卑而来的，在五脏这个家族里它就如一个小丫鬟，倘若这个小丫鬟不干活了，人的身体就会出现大问题。再者，脾液是“涎”，也就是口水。小孩子由于脾胃后天虚弱，所以爱流口水。大人若是流口水，那便是脾虚的表现，这类人通常很懒。总而言之，身体只要出现消瘦、流口水、湿肿等这些状况，都属于脾病。常见于中风后遗症的病人。
七、午时(11∶00~13∶00)要小睡片刻
是在中午十一点到十三点这个被叫做午时的时间段，它是属于心的“主时” ，中医觉得在五脏里头，心作为“君主之官” ，其重要意义由此就能想象得到了 ，对于五脏来讲，“心”就像是处于最高位置的天子 。
于睡眠之中亦能够达成心肾相交之状态，深度睡眠之际就是意味着心肾相交之时，睡眠不实存在多梦之情形便是心肾处于不交之状况，所以呢，午时以及子时之时段应当进行休息还有睡觉，尤其是午间之时分分需要存有一点短暂休息，也就是要略微展开休息一番，即便无法睡着，闭上双眼调养精神，亦是对于身体具备极大益处的 。
八、未时(13∶00~15∶00)吸收精华
未时处于下午时段，是1至3点这个范围。它对应人体的小肠方面，小肠起着主吸收的作用，其功能在于吸收经过脾胃腐熟之后的食物精华，随后将这些精华分配至各个脏器。在这种情况下，如果午饭吃得质量高，饮食具备较高营养价值，并且吸收状况良好，那么人的气色通常会呈现良好状态。要是吸收情况不佳，就会在人体内部形成垃圾，进而对身体健康造成影响。所以午饭需要保证质量，以此来为此时的吸收做好准备。
九、申时(15∶00~17∶00)是学习的好时机
申时，是指处于下午的3至5点这个时段，它乃是“膀胱”的主时。膀胱经会经过人的脑部，故而，古代有着“朝而受业，夕而习复”这样的说法。其意思是，在早上的时候去接受师傅的教诲，到了傍晚之际，也就是膀胱经当令的那个时候，应当好好地去进行练习。因为，在下午15至17点这个时间段，是人体记忆力以及判断力相当好的时候，在这个时间去练习一天所学的内容，会有着很好的收效。所以，我们绝对不要把下午的3至5点这段时间给白白浪费掉了。于日常生活之中，以及企业管理方面，所有人皆能够借助身体的此项规律，一旦工作 tasks 增多之后，若留待熬夜之时去做的话，效率必定会处于低下状态，并且还会对身体造成损害哦。
十、酉时(17∶00~19∶00)补肾最重要
酉时，是下午的5~7点这段时间，由肾“主时”。
中医持有这样的看法，肾主管着贮藏精气，人的体内存在三宝，分别是精、气、神，精乃是起到支撑作用的物质基础，这即是说，它是对人体生命活动予以支持的最为基本的物质。
人存活于世，每日都存在着创造行为以及消耗情况，鉴于肾乃是最为主要进行创造的，然而消耗最为严重的实际上便是肾精的向外泄露，小孩子不存在房事行为，悲哀之时却不会过度伤悲，情绪不会过度停滞，如此便处于一种经脉十分畅通的状态下，因而小孩子的成长速度是最为快速的，而人到了中年之后，中年人存在房事，同时在情绪方面容易遭受打击以及伤害，属于过度哀伤的那种情况，因此中年人容易出现经脉不畅通的状况，此时就会出现机体的老化现象，变老的其中一个缘由就是消耗超过了吸收。意淫乃是暗中消耗肾精，肾精若消耗过度严重了，人中会渐渐地变平，寿命也会随之缩短。当你自身身体状况良好时，房事同样能够激发生机，而当身体状况欠佳之时，房事便会损耗你的身体 。
十一、戌时(19∶00~21∶00)静心神
戌时，处于晚上7至9点的这个时间段，是由心包“主时”的。中医持有这样的观点，在晚上19至21点时，呈现出“阴气正盛，阳气将尽”的状态。阴的特性是主静，阳的特性是主动，人体需要顺应天地间的阴阳变化，应当以静的方式来调养身体，并留意进行休息。对于心脑血管病患者而言，在这个阶段大抵是饭后，血压相较于饭前会有所增高；而且按照血压昼夜节律，此时属于第二高峰，所以更应当以休息作为主要方式，能够去做静坐、听音乐之类的休闲运动标点符号。
日常生活里，我们常常会做一个动作，这个动作是双手合十。就中医角度而言，双手合十意味着收敛心包。接着把这个动作停留在膻中这个位置，之后掌根处恰好是对着膻中穴。如此做，人的心神就会被收住，一旦合十，眼睛自然而然会闭上，原因是心收敛了，神也就收敛了。眼睛是神的向外发散表现，所以心收敛了，眼睛自然也会收敛 。
十二、亥时(21∶00~23∶00)阴阳交和
晚上9至11点这段时间，被称为亥时，此时三焦当令，并且气血已经轮流掌管了一个循环。天道自然存在规律，同时人身是自然的造化，所以当然符合自然界规律。何时该睡觉，何时该玩耍，以及何时该吃喝拉撒睡等等，全部都是具有规律性的。关键在于人自身是否依照规律去做，亦即是不是在任性地挥霍自己的身体 。
秉持西方人的观点，从生物钟方面来说，二十二点是进行性行为的最佳时段，然而他们并未阐明其中所蕴含的道理。要是诸位深入探究中国民族文化，便能够知晓为何亥时是开展性行为的最佳时刻。当处于戌时，内心已然十分愉悦。接下来所要达成的便是让肉体同样能够收获愉悦，这便是身心不二的理念。中国文化着重强调身心不二，一旦一个人的内心感到愉悦，其身体也需处于愉悦状态，所以在这个时间节点，人体便要迈入一个男女阴阳相互融合的阶段。而睡觉，它和养育婴儿在本质上是同一回事，睡觉能让生命在休养生息的过程里获取到新的能量，凭借这种方式，能使得生命进入到下一个新生的阶段，养育婴儿同样如此 。
人体是一个最无为且最自足的系统，这是《黄帝内经》所传达我们的；我们若偏离此物，就必然会生病；所以务必因循身体本性之原则，如此身体方可和谐，情绪才有可能达至和谐之状态。
十二时辰养生法小结：像所说的子时要深睡，寅时不可醒来，卯时去大便，辰时吃早饭，午时进行小睡，这些我都亲自验证过，效果挺好。期望身体有亚健康信号的朋友能够借鉴一番。当然要是再加上合理膳食以及适当运动，那就会更佳。我也会持续努力争取早日摆脱亚健康状态，更多时辰养生资料可登录祥安阁八字算命网去查阅 。
