【世界疼痛日】你的身体“疼”吗？这4种中医外治方法超有效！

本刊所涉专家，乃北京中医药大学东方医院推拿理疗科之主治医师，名为马小亮 。

身体发出的“预警信号”是疼痛，它严重影响着生活质量，早在1995年，疼痛就已被定义为第五生命体征，它与血压、体温、呼吸、脉搏共同构成生命体征评估体系。口服药物可能带来胃肠道刺激等副作用，与之相比，中医外治法凭借其“直达病所、操作简便、副作用小”的独特优势，成为止疼治痛的理想选择。

一、中医外治法治疗疼痛的理论基础

中医持有这样的观点，疼痛的根本病机存在于，“不通则痛”以及“不荣则痛”里面的。“不通”这种状况，大多是因为遭到外感六淫、内伤七情从而还有跌打损伤这类情况，导致气血运转不顺畅，经络出现阻滞的；“不荣”这种情况，是因为气血亏虚、肝肾不足等因素，致使脏腑经络遭受到失于濡养的结果。

中医外治法紧紧扣住这一核心，在体表特定部位施加作用，直接去刺激经络穴位，或者让药物成分经由皮肤渗透吸收，以此达到疏通经络的目的，达到调和气血的目的，达到扶正祛邪的目的。它的优势在于避开消化道，减轻药物对内脏的负担，并且能够精准地作用于病变局部，使得起效变得更直接 。

二、常见的中医外治法及治疗方式

（一）针灸疗法：疏通经络的“精准调控术”

中医外治法当中，针灸属于具代表性的类别之一，它被划分成针法以及灸法这两个部分，这两者常常会结合起来运用，其止疼的效果格外显著 。

针法是这样的，把极细的毫针，刺入像合谷穴（能治疗头痛、牙痛）、足三里穴（可治疗腹痛）、阿是穴（也就是疼痛点）等特定穴位，以此来激发经络气血运行。对于像偏头痛、痛经、扭伤导致的那种急性疼痛，常常能够快速缓解；对于像颈椎病、关节炎疼痛这类慢性疼痛，持续治疗能够改善局部循环，减少疼痛反复出现 。

以艾叶制成艾绒作为燃料的灸法，通过艾绒燃烧产生温热刺激，作用于穴道，像艾灸关元穴，还有艾灸腰阳关穴，对于缓解虚寒性的腰痛以及腹痛都是有效果的。

注意要点：专业中医师才做针灸的操作，皮肤存在破损情况的人，有感染状况的人，以及孕妇这类特殊人群，都得谨慎对待 。

（二）推拿按摩：松解筋结的“物理疗法”

手法作用于体表的肌肉，手法作用于体表的筋膜，手法作用于体表的关节等部位，推拿按摩通过这些手法，能有效缓解肌肉紧张，能有效松解粘连，能有效改善局部气血循环。

适用于疼痛的情况有以下这些，包括颈肩综合征、腰肌劳损、落枕、关节僵硬等慢性疼痛，比如说对于颈肩部的风池、肩井等穴位，进行按揉、滚法之类的操作，就能够快速缓解颈肩酸痛，而对于腰部施以掌揉法、斜扳法，能够改善腰椎间盘突出所引发的腰部疼痛。

操作的要点是，居家进行按摩的时候，可以运用按、揉、推、拿等较为轻柔的手法，力量的程度是以能够感觉到酸胀舒适作为适宜的程度，要避免使用暴力进行按压。要是疼痛非常剧烈或者伴随有骨折、脱位等状况，需要先明确作出诊断，不可以盲目地进行按摩。

有辅助工具，比如能借助按摩球，还可借助按摩棒等工具，针对手部穴位进行辅助按摩，针对足部穴位进行辅助按摩，针对肌肉紧张部位进行辅助按摩，以此来增强效果。

（三）中药外敷：直达病所的“药物渗透法”

把中药饮片磨成粉，或者制成膏剂、水剂，这就是中药外敷的做法，将其敷在疼痛的部位，让药物成分凭借从皮肤的渗透，来起到清热消肿、活血化瘀以及温经通络这样的作用。

常见配方与适用症：

针对活血化瘀这一类，它是由包括红花、桃仁、当归、川芎等在内的药材所组合而成的。它适用于诸如跌打损伤、瘀血肿痛这类属于实证的疼痛情况。对于它，能够把药粉借助黄酒调制成糊状之后进行外敷，以此来增强活血的效果。

寒温经散类，含有艾叶，含有生姜，含有桂枝，含有附子等药材，适用于虚寒性质的疼痛，像风湿性关节炎，像老寒腿等病症，能够制成膏剂用来进行外敷，并可配合热敷以此促进药物吸收。

清热消肿类，其成分包含金银花，连翘，蒲公英，马齿苋等，适用于疮疡肿痛，适用于急性扭伤初期的红肿热痛，可把药粉用凉开水调成糊状进行外敷。

将下列注意事项牢记好了：在身体表面涂抹之前，务必要清理、扫净肌肤了；要是肌肤的敏感度比较高，能够先在面积较小的皮肤位置进行试用，防止出现过敏的反应状况；当皮肤存在破损情况的时候，是不适合运用的。

（四）拔罐疗法：行气活血的“负压刺激法”

拔罐借助燃烧罐内空气来产生负压，致使罐吸附在体表之上，进而牵拉皮肤以及肌肉，以此形成局部的充血或者瘀血，最终达成行气活血、消肿止痛、祛风散寒这种效果。

疼痛所适用的情况为：由风寒湿痹引发的肌肉关节疼痛，以及腰背出现的酸痛，还有感冒过后周身呈现的酸痛等。比如说，于背部膀胱经的位置施行走罐，能够改善全身的气血循环状况，进而缓解疲劳性疼痛；在腰部痛点之处留罐，则可以缓解因腰肌劳损而导致的疼痛。

一般而言，常见的罐法之中，留罐法，其适用于慢性疼痛情况，留罐的时间，通常是在10至15分钟；闪罐法，也就是罐吸上之后马上取下，然后反复这样去操作，它适用于皮肤敏感以及年老体弱者，能够缓解局部出现的酸胀之感；走罐法，需要先在皮肤上涂抹润滑油，之后在较大面积的部位推动罐具，适用在腰背、肩背等部位所出现的疼痛 。

拔罐之后的注意事项是，皮肤的毛孔会张开的，所以需要留意保暖情况且要防止立刻去洗澡这样的行为后果；存在皮肤过敏现象、有处于破损状态或者有出血倾向的人是不适合进行拔罐的这一操作的。

三、外治法搭配使用，止疼效果翻倍

中医疗法里的外治法不是单独存在的，恰当进行搭配能够起到那种效果大于其中一加一之和的止疼作用，可以依据不同的疼痛类型灵活实行组合搭配，：

对于急性扭伤所引发的疼痛，在初期也就是48小时之内，要先采用冷敷的方式去减轻肿胀，在达到48小时之后呢，可以先使用中药进行外敷，这里所说的中药是属于活血化瘀类别那种，然后再配合拔罐，具体是留罐法这种方式，以此来促进瘀血能够更快地消散，进而缓解疼痛 。

先是针对慢性颈肩腰痛，进行推拿按摩来松解肌肉，接着开展针灸刺激穴位，之后采用艾灸或者中药外敷来温通经络，达到巩固疗效是步骤的最后一环 。

虚寒引发的腹痛，痛经情况：借助艾灸于关元、气海以及别的穴位之上做处理后，配合中药通过对腹部予以热敷，可达成强化温经散寒功效，并展现止疼成效 。

当疼痛出现时，尝试中医外治法来治疗疼痛，明确病因是关键所在，辨证选用会更具高效性，与此同时要注重个体差异，坚持调理重视预防。中医外治法凝聚着古人的智慧晶华，以温和且自然的方式呵护我们的健康。当疼痛降临的时候，不妨去尝试这些方法，让身体在舒适的调理进程中摆脱疼痛困扰，重新获得轻松的生活状态。