78 岁诗词养生爷爷亲授，4 个源于黄帝内经的养生秘诀

朋友们好，我是心清自闲，大家喊我诗词养生爷爷。

历经半生戎马生涯后投身职场深入耕耘，当下已然78岁高龄，却依旧能够攀登高山去观赏日出之景，还能挥动毛笔挥毫泼墨书写诗词，这一切全都仰仗《黄帝内经》这本堪称金科玉律的典籍。于今日之际，将自己珍藏许久的4个养生秘诀分享给大家，须知这些皆是老祖宗凭借生命去验证过的充满智慧的内容呀。

一、顺时养生：跟着二十四节气调作息

“春夏养阳，秋冬养阴”，此乃《黄帝内经》所言，养生恰似农民种地那般，需依循天色变化来安排农事，得瞧着天气状况吃饭呢。

节气历一直挂在我家墙上，立春时吃芽菜可起到疏肝的作用，立夏喝绿豆汤能养心，立秋贴秋膘利于润肺，立冬煲羊肉汤则可补肾。去年冬至没熬膏方，开春后就老是感觉乏力，今年补上膏方之后，即便爬六楼也不会气喘吁吁了。

总是有现代人讲什么“太忙以至于没有充裕时间去养生”，实际上，顺应节气可是最为节省时间的那样一种养生方式——春天的时候要早睡早起然后去进行踏青活动，冬天之际则要稍微晚起一些让身体晒晒太阳，一旦身体与天地之间建立起同步状态了，病邪自然而然就无法进入体内。

二、阴阳平衡：吃饭睡觉都是调阴阳

对于“阴平阳秘，精神乃治”，天天我都会有着必须做的三件事儿，在卯时也就是5到7点这会儿，去喝上一杯阴阳水，这阴阳水是一半凉白开和另一半热水混合的版本，到达午时，就是11到13点的时段，要闭上双眼去养神20分钟，到了酉时，即17到19点的时候，得揉搓八髎穴3次，每次揉搓12两下后，总计揉搓36下 。

曾经有一位身为企业家的朋友，总是熬夜去应酬，结果阴虚火旺导致满嘴出现溃疡，我教给他在亥时也就是21 - 23点的时候用艾叶泡脚，早晨起来要吞津36口，三个月之后他变得红光满面。要记住，阴阳失衡不是依靠吃药来补的，而是要把颠倒的作息以及吃饭的习惯调整回来。

三、气血畅通：五禽戏比健身房管用

气血持续不断地周流，好似圆环没有端点，我坚持练习简化五禽戏长达30年，在早晨起来学习熊晃用以调养脾胃，在傍晚时分学习鸟飞来强健肺腑，在雾霾天气就在室内做“八段锦之手托天理三焦” 。

在小区当中，存在一位，已退休的教授，他每日都会去跑五公里，然而却出现了膝盖积水的状况，我告知他去改练“鹿奔”样式的拉伸，过了半年之后，他的膝盖不再疼痛了。《黄帝内经》讲了“动能生阳”，但需要如同太极拳那般“用意不用力”，若是用蛮力去进行锻炼，反而会伤害气血。

四、情志调摄：怒伤肝喜伤心要不得

因发怒会对肝脏造成伤害，因喜悦过度会对心脏产生损伤，因思虑过多会对脾脏带来损害，因忧愁烦闷会对肺脏造成不良影响，因恐惧过度会对肾脏造成伤害，故而我在书房悬挂着“制怒”这两个字。自己在60岁那年的时候与老伴起了争执吵架，致使自己气得血压急剧上升变高，之后学习了“嘘字诀”这种疏肝的方法：早晨起床后面向东方，发出“嘘”这个声音进行吐纳，坚持了半个月之后肝火就平复了。

当下的年轻人群体老是讲“压力大”，实际上《黄帝内经》早就给出了解决办法——做到“恬淡虚无，真气从之”，每日进行10分钟的静坐，将内心放空，如此病气便没有容身之所了。

七律·内经养生歌

春生夏长秋收藏，

子午流注养阴阳。

五禽戏起气血畅，

七情调和寿自长。

杯茶笑看云舒卷，

半榻闲听鸟语香。

内经智慧传千古，

人间至味是安康。