中医养生讲究啥？从顺应自然到养心饮食，一文说清

#人人都是养生家

四时阴阳是中医养生所讲究的，春生，夏长，秋收，冬藏，这属于自然界的规律，人应当顺应大自然规律，比如，春天时，要有生发之气，被发缓形，夜卧早起，冬天不可太张扬、太发散，万物处于秘藏，中医养生主张因时、因地、因人而异。

一套养生原则被包含在中医养生里，这原则有，形神共同保养，协调阴阳，顺应自然，饮食作出调养，起居保持谨慎，脏腑进行和调状态呈通畅经络，节制欲望保护精气，气息做到调顺，动静要合适，而协调平衡是核心思想，一个人身处平衡点，那时最健康，此乃“治未病”。

在养生范畴之内，最为关键重要的乃是养心，“一生淡泊养心机”，此乃一种具备极高水准的精神境界，人皆存有喜、怒、哀、乐、悲、恐、惊，这属于人的七种情志，倘若超过恰当限度便是七情过激，“常规天下之人之中，但凡气呈现温和态势的人寿命长久，品质具备慈良特性的人寿命长久，气量展现宽宏特点的人寿命长久。大概这四方面，乃是仁的起始端绪，所以称作‘仁者寿’”，仁便是需要达成温和、善良、宽宏、幽默，仁心仁德以及养心立德是一个人健康的内在关键要素，《黄帝内经》着重强调“恬淡虚无”，表述为“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。简言之，要做到“淡”字。

第二，那便是饮食养生。重要的是得拥有合理的膳食结构，也就是“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”。南宋陆游的养生办法是喝粥。他有一首诗这样写道：“世人个个学长年，不悟长年在目前；我得宛丘平岛法，只将食粥致神仙。”《养生录》里谈到养生“六易”，分别是食宜早些，食宜暖些，食宜少些，食宜淡些，食宜缓些，食宜软些。中国人盐的摄入量超标，脑溢血、高血压等疾病与之相关。上述观点也与目前营养学界提倡的 “健康膳食金字塔”相一致。

其一、是运动养生。其二、有这么个说法是“流水不腐，户枢不蠹”。其三、就像八段锦，其内容为“双手托天理三焦，却又有左右开弓似射雕一说，还有调理脾胃单举手这一动作，另有五劳七伤往后瞧 ，更有摇头摆尾去心火 ，亦有背后七颠百病消 ，再有攒拳怒目增气力 ，最后是两手攀足固肾腰”。其四、这个功，于办公室也是能够做的。

第四，存在房事养生，《洞玄子》、《素女经》等属于研究“房中术”的典籍，它注重阴阳和谐，着重突出欲不可早，不可过度，秉持着有不可无的理念。

首先，第五点谈及的是气功养生。《庄子》中提到“吐故纳新，熊经鸟申，做这些只是为获取寿命罢了；这些便是进行导引的人，调养身体外形模样的人” ，“吐故纳新”说的是从事气功一事，“熊经鸟申”讲的是人像熊那般进行攀援，像鸟那样朝着左右两边观望。这两种方式即为导引，如此去做的人就是养身形的人。养身形会达成怎样的成效呢？要如同影祖那般“活了八百岁”。气功养生在日本颇为流行，有人撰写了一本书名为《只需五分钟》。在这五分钟当中，要经常向外呼气，时常进行呼吸。当感觉头脑昏沉胀痛时，不妨这般去做，五分钟过后会耳朵听得清楚、眼睛看得明晰，心情因此会瞬间畅快。

首先，存在药物养生这一方式，其中柏子仁即为柏树的果实，它属于有益于养生且能使人长寿的物品，在植物门类里，柏树与松树是寿命较为长久的，我们常常提及“千年柏树”，柏子仁具备养性、安神、促使肠道通行顺畅以及养颜等功效。