讲透黄帝内经：顺应规律不生病，告别盲目养生误区

你们好呀，自今日起始，我会借助整整五百期的篇幅，将中华首部称得上养生秘籍，且为中医根源经典之作的《黄帝内经》，以最为通俗易懂、最贴合实际、最适宜当下之人的形式，逐字逐句地阐释得明明白白。不会讲解那些高深莫测的理论，不会去搞封建迷信的那一套，仅仅讲述那些能够让你睡眠安稳、生病较少、推迟衰老、身体畅享舒适之感的实用养生智慧。

踏入正式经文之前，我要先向大伙问个问题：为啥如今之人，养生越甚却越觉疲惫？明明耗费高价购置保健品，每日坚持泡脚，始终持续运动，然而依旧存在失眠状况，伴有乏力之感，出现脱发问题，脾胃欠佳，情绪焦虑，年纪尚轻却呈现一身亚健康状态。问题究竟出在何处呢？

回答，早在两千多年之前，《黄帝内经》就给出了最为根本的回答：现代之人百分之九十的病痛，并非是缺少营养，而是违反了生命的自然规律。

《黄帝内经》全书一共有162篇，其核心思想向来都不是“治病”，而是“不生病”，它的底层逻辑仅仅只有四个字，那就是：天人相应。人是天地的其中一部分，必须要顺应日月的运行，顺应四季的交替，顺应阴阳的变化，顺应了就会气血通畅、身体安康；不顺应就会阳气受损、百病丛生。这就是中医养生的最高智慧，也是我们这500期要深度讲透的核心。

第一，真正的养生，从来不是“补”，而是“顺”。

现今之人，一旦提及养生，首先浮现于脑海的便是“吃些什么”。若是出现肾虚状况，便想着补肾。要是肝火旺了，就着手清火。有气血虚的问题，就选择吃阿胶。见到脾胃弱，就食用益生菌。然而到后来，却是补得火气愈盛，调理得愈发紊乱，身体反倒日益糟糕。

《黄帝内经》在开篇起始的第一句，便向世间众人发出告诫，法要依据阴阳，要与术数相和谐，饮食要有节制，起居需遵循常规，不可随意地劳作，如此才能使形体与精神都保持好状态，进而能够完整地终享其天赋的年寿，度过百岁方才离去。

这句话，是整部内经的总纲，也是所有人养生的起点。

养生从来不是加法，而是减法。

不熬夜，比吃十副补药更管用；

不暴饮暴食，比任何保健品都靠谱；

不生气、不内耗，比多少理疗都有效。

身体绝非仓库，并非填得越满便越好，而是要顺应固有规律，实现运转通畅，如此这般才属于最高级别的健康。

第二，生命的本质，是阳气。阳气足，则百病消。

《黄帝内经》讲：阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。

阳气，就是我们的生命能量、体温、免疫力、自愈力。

现代人最大的健康问题，就是阳气不足、寒湿内盛。

长期吹空调，喝冷饮，吃生冷瓜果，熬夜加班，过度劳累，情绪焦虑，每一项都在暗暗耗用阳气，阳气一旦亏虚，手脚就会冰凉，睡眠会变得浅淡，精神会萎靡不振，会反复感冒，会虚胖浮肿，会长斑长痘，关节会疼痛，所有亚健康问题都会自找上门来。

守住阳气，就是守住寿命；养护阳气，就是最好的养生。

第三，最高级的养生，是治未病。

针对已经出现的病症，西医在处理方面较为擅长，然而中医所蕴含的智慧，却是在于对疾病发生的阻断。

并非所有大病，都是一下子就降临的，而是由那些细微的毛病、不太明显的不适、平常的小习惯，一点一点慢慢累积形成的。日常中，疲劳、熬夜、生气、受寒、饮食没有规律，一天又一天地过度消耗正气，如此一来，邪气自然而然就会趁着身体虚弱的时候侵入体内。

身体防线筑牢，不良习惯改掉，如此这般，疾病便难以靠近我们，这是内经给予现代人最为珍贵的礼物，而正气存内，邪不可干也正阐述了此理。

第四，人的生老病死，全由肾气决定。

《黄帝内经》用“女七男八”的周期，把人的一生写得明明白白。

女子每隔七年就会出现一个变化，七岁时会换牙，十四岁时月经开始来潮，二十一岁时身体发育定型，二十八岁时气血最为旺盛，三十五岁时开始出现衰老迹象，四十二岁时面容变得憔悴，四十九岁时天癸枯竭。

男子存在着这样的情况，每八年就会进入一个阶段，在8岁的时候会出现换牙的现象，到了16岁身体发育成熟，24岁时筋骨变得强壮，32岁达到身体的顶峰状态，40岁时肾气逐渐衰退，48岁须发开始变白，56岁精气有所减少，64岁时天癸完全耗尽。

这并非是宿命，而是自然所应遵循的规律。顺着这种规律去养生，便能够在衰老方面延缓速度，在生病方面减少频率；逆着此规律去进行过度消耗，就会导致提前出现衰老的状况，出现提前生病的情形。有很多拥有30岁年龄的人，却呈现出50岁身体的状态，其根源就在于一直都在违背生命所应有的规律。

讲到这里，一定有人问：我现在开始养生，还来得及吗？

《黄帝内经》给所有人的答案都是：只要开始，永远不晚。

20岁养生，是储蓄健康；

30岁养生，是修复损伤；

40岁养生，是延缓衰老；

50岁以后养生，是远离大病、安享晚年。

今日，乃是我们500讲的首期，我借三句堪称经典的话语，为诸位开启养生的道路：

1. 法于阴阳，和于术数——顺着天地走，比什么都强；

​2. 食饮有节，起居有常——简单做到，胜过万千补品；

​3. 不治已病治未病——预防，才是最高级的治疗。

自下一期起，我们将正式踏入名为《黄帝内经·素问》的第一篇《上古天真论》，逐个字词剖析长寿的密码，教导大家养护肾气，养护阳气，养护寿命，从而让你切实达成：较少生病，睡眠香甜，衰老缓慢。

对我予以关注，涵盖500期的连载来，引领你将《黄帝内经》透彻地学习，透彻地运用，从而活到百岁都不患上病症。