35 岁后男人养肾妙方：菟丝子、覆盆子配肉桂的门道

是不是一过35岁的年纪，身为男性之人就总会有一种精力远不如先前那般充足的感觉呢？早晨起床的时候很是费劲，白天会总是处于困倦的状态，致使整个人没有精神，长时间坐着之后，腰部和膝盖会酸软无力，根本直不起腰来，冬天的时候，手脚会冰凉得难以捂热，夜晚时分，还老是爱起床上厕所，进而影响着睡眠质量呢？许许多多的人会把这些状况当作是由过度劳累而引发出来的，实际上重点在于肾气已然开始朝着下滑的态势演变了。中医之中，存在着一组经典的且颇为温和的养肾配伍，此配伍为菟丝子、覆盆子与肉桂，它兼顾了补、固、温三大功效，针对肾气方面进行补养时不会显得滋腻，对肾阳进行温养时不会致使上火，专门助力35岁之后的男性守住肾气稳定，保持身体状态良好，现今就将这组配伍的门道拆分为通俗易懂的话语，以使大家明晰怎样去使用以及为何会有效果。

这三味药的“过人之处”：为啥是35岁后养肾优选？

菟丝子与覆盆子相配伍肉桂，并非是那种随意的组合方式，而是精确契合三十五岁之后男性的肾气的特征，同时兼顾到“补得进、有守住、温得和”这些方面，相较于单一的补药而言更具实用性，并且也更加不容易出现失误。中医有讲“男子三八肾气平均，五八肾气衰”，三十五岁之后肾气开始逐步趋向亏虚，单纯地去补容易致使滋腻碍胃，吃下去没有效果而且还会腹胀；单纯进行温阳又容易引发上火，出现口干、烦躁等一系列问题，然而这三味药物搭配恰好能够形成互补，既对肾气的本源进行补益，又对肾气加以固护使其不致流失，同时还能够温和地温通肾阳，适配大多数中年男性的体质。

归肝、肾经的菟丝子，核心功效为补肾益精、养肝明目，关键优势是补而不燥、润而不腻，它没有像有些补药那般峻猛，能温和地补充肾中精气，兼顾肝肾同源，补肝肾、强筋骨，还可改善由肝肾不足引发的视物模糊，尤其适宜中年男人肝肾渐虚的状态，即便长期调理也不容易上火。

- 覆盆子，归属肝、肾以及膀胱经，主要发挥益肾固精、缩尿明目之功效，其核心作用在于固摄肾气。诸多众人补了肾气却难以留存，恰似朝着有漏水状况的容器里加水那般。然而，覆盆子能够收紧肾气，以此避免精气出现流失的情况。与此同时，它还可改善因肾气不足致使的夜尿频繁、小便清长等状况。并且，它还能够辅助起到养肝明目的作用，与菟丝子搭配在一起，实现补固相结合，从而使补肾的效果更为扎实。

肉桂，归属于肾经、脾经以及心经，具备补火助阳之能，拥有散寒止痛之效，还可引火归元，其作用表现为温通肾阳以及引药归肾。它能够温和地激发肾中的阳气，进而缓解畏寒怕冷、腰腹发凉等阳虚症状，更为关键的是，它能够“引火归元”，将浮于体表的虚火往下引领，如此一来，既解决了阳虚畏寒的问题，又避免了前两味药补得过为滋腻，同时还能引导菟丝子和覆盆子的药效精准地作用于肾脏，使得整体功效实现翻倍。

这组配伍能解决啥？5类问题效果突出，1类有特效

这三味药进行配伍，重点针对的是35岁之后出现的肾气不足、肾阳偏弱的状况，其调理的范围清晰明了，特别是对于精力不好的改善成效显著，简直可以称作“特效”，其他常见的不舒服情况也能够依据症状加以缓解，并且在整个过程中避开不恰当的表述，将重点放在身体基础状态的调理方面：

1. 精力不济、神疲乏力：特效！告别犯困没精神

常见症状为，早上的时候难以醒来，醒来之后依旧感到疲惫，白天注意无法集中，干活的时候没有力气，稍微进行一些活动就会觉得累，傍晚的时候更是浑身有种发沉的感觉，当然这是排除了贫血、甲状腺问题等器质性疾病的情况。

这是适有情况如下的场景，即长期处于熬夜状况，在工作压力极大致使精力被过度消耗，而到中年之后因生理方面原因精力出现下降。

依据：肾之精气乃是人体精力的根源所在，肾中精气充足那么人体精力便会旺盛。菟丝子具备补充精气的功效，覆盆子拥有稳固精气的作用，肉桂能够温热阳气辅助气机，此三者相互搭配能够迅速补充肾中的精气、振奋提升阳气，好似为身体增添能量，持续进行调理之后，白天出现困倦、身体乏力的状况会显著得到改善，开展事情也会更具干劲。

2. 腰膝酸软、肢体无力：强筋骨，改善久坐不适

常常会出现的症状有，长时间坐着之后腰膝部位会发酸，还会发软，弯腰之后再起身会具备一定难度，下肢会没有力气，走路感觉沉重。天气寒冷之时腰部会更加凉，疼痛感也会更加明显，此些情况需要排除是腰椎间盘突出、腰肌劳损之类的严重疾病所导致的。

适配使用场景为，在办公室长时间坐着的人群，人到中年之后腰膝功能出现下降情况，因肝肾不足从而引发的筋骨虚弱状况。

首先阐释其原理，肾对于骨起着主宰作用，肝掌管着筋，肾与肝在源头方面彼此相通，菟丝子以及覆盆子具备滋养肝肾、强化筋骨的功效，肉桂能够温热畅通经络、驱散寒泠引发的疼痛，它们可以改变由于肝肾亏虚、经络阻滞不畅所造成的腰膝部位酸软状况，促使肢体变得更具力量，久坐之后腰部出现的不适感觉也会有所减轻。

3. 畏寒怕冷、手脚冰凉：温阳散寒，改善阳虚体质

常见的症状有，即便进入冬天，手脚依旧冰凉，怎么捂热都有困难，腰腹还有膝盖发凉，很惧怕冷风的吹拂，喝了凉水之时极容易感觉腹胀，且小便较为清，排除属于甲状腺功能减退一类的器质性疾病。

适用于这样种种场景，即人到中年之后呈现阳虚体质，在秋冬季节之时畏寒表现相当显著，进食生冷食物之后腹部产生不适之感。

内在机理是，肉桂具备补火助阳的作用，并且能够温通全身经络，把它与拥有补肾功效的菟丝子、覆盆子相搭配，就能够从根源之处改善肾阳气不足的这种状况，进而让身体的阳气得以顺畅地运转，还能够缓解畏寒怕冷以及手脚冰凉的现象，即便处于秋冬季节，也能够使身体维持温润的状态。

4. 夜尿频繁、小便清长：固摄膀胱，提升睡眠质量

经常可遭遇到状貌为在夜里起身超过2次，尿液排出量居多且色泽显得清浅淡薄，起床下床排完尿后难以重新入眠进到睡眠状态，而在日间时段同样易于有频繁排尿状况（将前列腺炎、尿路感染等器官性病症进行排除）。

可适用的场景是，由肾气不足致使那膀胱气化功能减弱，当中年过后夜尿出现增多情况进而影响到睡眠。

其原理在于，肾对水液代谢起着主导作用，膀胱的开合状况是依靠肾气的固摄功能来得以维持的。覆盆子具备益肾以及缩尿的功效，菟丝子能够补肾且实现固摄之效，肉桂有着温阳、助力膀胱气化的作用，此三者相互搭配，能够对因肾气不足所引发的膀胱开合出现失常的状况予以改善，进而减少夜尿的次数，使得睡眠变得更加安稳。

5. 视物模糊、眼睛干涩：养肝明目，缓解中年眼疲劳

常见的症状是，看电脑时间长了，眼睛会出现干涩的情况，看手机时间长了也是如此，之后眼睛会很酸胀，而且视物的时候会变得模糊，视力也开始下降，不过要排除近视加深以及眼部疾病等因素。

能适用的场景是，人到中年之后，因肝肾存在不足从而引发的眼疲劳，针对长期用眼的人群所出现的眼部不适。

事情的道理是这样的：肝开窍在眼睛这个部位，肝和肾有着共同的源头，要是肾气不够充足，那么就会影响波及到肝脏，进而致使眼睛部位失去滋养。菟丝子以及覆盆子这两种东西都具备养护肝脏、让眼睛看得清楚的作用，把它们和肉桂搭配在一起以温热通畅气血，使得眼睛部位的气血能够有足够的供应，减轻缓解眼睛干涩以及视物不清楚这种状况，改善因为长时间用眼而带来的那种疲劳感觉。

配伍核心逻辑：1+1+1>3，避开单一补药的坑

诸多的人进行补肾，结果却是越补越糟糕，其核心要点在于没有寻找到正确的搭配，然而菟丝子、覆盆子与肉桂搭配在一起的关键优势，便是解决了单独使用药物所存在的弊端，能够使得补肾变得更加高效，也更加安全。

单独使用菟丝子，它仅仅起到补的作用却没有固的功效，补进去的肾气很容易随着日常的损耗而流失，调理所产生的效果无法持久，并且还可能因为其滋腻的特性造成腹胀、消化欠佳。

- 仅使用覆盆子的话，其作用在于只进行固摄而不进行补益，仅仅能够守住当下已有的肾气，却没办法对本源予以补充，它适合那种肾气出现不固情况但并非虚弱状态的人群，对于中年男性而言，其肾气已然处于衰退阶段，单纯使用覆盆子所产生的效果是有限的。

单独使用肉桂之时，其温阳之力较为强大然而并无补精之作用，除此之外还极易耗伤阴液，进而导致人出现上火以及口干的状况，所以并不适宜长期进行使用，并且它也不能够解决肾气亏虚这一根本问题。

三者搭配，菟丝子用于补精打底，覆盆子起到固精锁效之能，肉桂可温阳引药，如此一来，既能补肾气本源，又可防止精气流失，还能够温通阳气、调和药性，达到补而不滋腻、温而不上火、固而不滞涩的效果，恰好适配35岁后男人 “肾气亏虚、阳气偏弱、脾胃功能渐弱” 的特点，进而实现标本兼顾。

适用与不适用人群：别用错，白费功夫还伤身

此组配伍虽说挺好，然而并非所有人都能够使用，要辨明体质方可达成事半功倍之效，避开调理方面的误区。

适用人群

年龄在35岁以上，被诊断为肾气不足且肾阳偏弱存在的人群，典型表现是精力差，还有腰膝酸软，以及畏寒怕冷，并且夜尿多，小便呈现清长状态，舌象为淡且苔白，脉象表现为沉细，同时不存在明显生火状态的症状。

不适用人群

那些属于阴虚火旺的人，呈现出这样的表现状况，口干咽燥，有着那样的情况，手脚心发热，还存在夜间盗汗的现象，并且舌红少苔，另有大便干结的情形，若是使用之后。那就会致使内热加重，进而出现烦躁，引发咽痛等一系列问题。

实热证人群，是有感冒发热，具有咽喉咽喉肿痛之人，是有着牙龈红肿状况之人，是出现便秘口臭等症状那群人，肉桂的温性，会如同往火上浇燃油一般，让已然存在的实热变得更为严重，加重实热的显现。

3. 存在出血倾向的人：像是牙龈会出血，鼻子也会出血，皮下还会出现瘀斑，肉桂能起到温通活血的作用，这种情况下可能会使出血状况得以加重。

4. 对于呈现出口苦现象的湿热体质的人，同时伴有口臭情况，并且舌苔呈现黄腻状态，小便发黄，阴囊也处于潮湿状况，使用之后会致使湿热加重，进而造成身体出现不适症状。

日常搭配建议：温和调理，不踩雷（无具体用法用量）

这种配伍的调理办法灵活，能够跟日常饮食搭配相结合，不需要复杂的操作，与此同时提示了专业指导的重要意义，防止盲目地服用。

在食疗搭配方面，能够搭配山药，还能搭配莲子，也可以搭配枸杞等这些性平味甘的食材，这样做既能够起到辅助补肾的作用，又能够实现健脾养胃的功效，进而减少出现滋腻碍胃的可能性，还能适配中年男人脾胃功能渐渐变弱的特点。

2. 进行调和搭配方面，要是担心在调理的这段时期出现那种程度较为轻微的腹胀情况，那么可以搭配上数量比较少的陈皮，以此来达到理气而且健脾的效果，进而使得药效能够更加良好地被吸收。

3. 核心提示：所有的搭配以及调理方式，都是需要在专业中医师的指导之下进行的，要依据自身肾气亏虚的程度、脾胃状态来调整，不可以自己随意抓取药物服用，要避免因为辨证不准确而导致身体出现不适。

搭配穴位：养肾效果翻倍，居家就能操作

进行搭配穴位调理，能够将肾经气血予以疏通，促使三味药的功效更优展现，上手毫无门槛，男性与女性均可运用。

当出现肾气不足以及腰膝酸软的状况时，把肾俞穴（其位置在后背第2腰椎棘突下旁开1.5寸处）与太溪穴（处于内踝尖与跟腱之间的凹陷当中）进行搭配，每一次都要按揉5至10分钟，每天进行1次，这样做的话能够起到强肾固本以及疏通经络的作用。

- 身体惧怕寒冷，连手脚都呈现冰凉：与命门穴进行搭配（该穴位就在后腰处第2腰椎棘突下的凹陷里面），在加以按揉过后能够利用热敷对腰腹予以施行，像这样温阳散寒所达成的效果更具优越性。

夜晚排尿次数频繁，睡眠质量欠佳：与之搭配的是关元穴，其位置在脐下3寸处，轻轻揉搓5分钟，如此能够辅助起到稳固摄取肾气的作用的同时调理膀胱的功能，进而改善夜尿方面出现的问题。

5个注意事项：养肾不走偏，守住健康底线

先进行辨证，切不可盲目跟风，补肾的关键在于辨证啊，这一组配伍仅仅是针对肾气不足以及肾阳偏弱的情况，要是自身属于阴虚、湿热体质，盲目食用会加重身体的负担呢，建议先去找专业的中医师进行辨证，而后再决定是否要调理。

2. 特殊人群要遵循医嘱：患有高血压的人，患糖尿病的人，患慢性肾病的人，患心脏病等慢性病的这类患者，处于备孕阶段的男性，或者处于特殊身体阶段的男性，在服用之前必须去咨询医生，绝对不可以自行进行调理。

3. 按照一定顺序逐步推进，不谋求快速见效：对肾气进行调养是个缓慢的进程，绝不能够急切地追求成效，在调养的阶段要是出现了像口干、烦躁这类表明上火的迹象，就必须马上停止服用并且向医生咨询以调整方案。

要把控药材品质，必须通过正规渠道去购买药材，劣质药材难以有调理功效，更会因杂质以及变质等方面的问题对身体造成损伤。

5. 根本在于日常养护：辅助是药材调理，35岁之后需守住肾气，重点就在日常——作息要规律不可熬夜，久站久坐应避免，适度做温和运动（像快走、八段锦），生冷寒凉、辛辣刺激食物须少吃，身体不必要的损耗要减少，如此才能从根源稳住肾气。

男人在35岁之后，肾气会逐渐衰退，这属于正常的生理规律，不用担心，也不要盲目地进行进补。菟丝子、覆盆子与肉桂搭配在一起，形成了一组黄金配伍，它以补作为基础，以固作为守护，以温作为辅助，能温和修养肾脏，且不会对身体造成伤害，只要找对个人的体质，采用正确的方法，而且配合良好的生活习惯，便能够守住肾气，保持精力充沛、腰膝有力的良好状态。要是身体不适的情况反复出现，及时找专业的中医师进行辨证调理，这才是最为靠谱的选择。#上头条 聊热点#。