冬至养生怎么吃？黄帝内经教你冬季养肾藏阳气

12月21日

我们迎来冬至节气

此时节如何养生保健？

这些事你需要知道↓

今日乃冬至，又恰好是周末休息日，是否感觉被窝分外“黏人”，只想赖着不愿起来呢？这并非是偷懒，而是身体顺应天地节律而产生的自然反应。一年一度的“冬季养护”，也恰是在这样的日子里悄悄开始的。

冬季的时候，该吃些什么才合适，什么时候应该休息，什么样的运动才是恰当的，在中医理论当中，这些方面都是有着非常多的讲究的。

在二十四节气里，冬至属于重要节点当中的一个，它有着“冬至一阳生”这样一种说法，此时阴气达到极致的旺盛，阳气开始萌生，这正是人体阳气生发阶段，也是新陈代谢从静止转向活动的关键时期，中医经典之一《黄帝内经》讲“冬三月，此为闭藏”，冬季养生的核心要点是顺应天时，把阳气与肾精妥善封存起来，为来年储存能量。

冬至推荐吃什么？

医生表明，于此刻食用些许温性食物，其一能够助力身体更优地抵御寒气，其二也有益于将阳气更妥善地封藏于肾里，为来年的生机蓄积能量。

林基伟

深圳市中医院治未病中心

主治医师

这样的时节当中，天气是相对比较寒冷的，因而适宜去吃一些能够起到温养身体作用的食物，像羊肉，诸如鸽子肉，还有牛肉，以及鸡肉这般种种都是可行的。

在这样的时段吃些具备温性特质的食物，一方面能够助力身体更优地抵御那股严寒之气，另一方面也有益于将阳气更妥善地封藏于肾脏之中，为来年营造生机留存能量，中医持有“黑色趋向于肾”的认知，在此时节食用黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、紫菜这些黑色食物同样有助于滋养肾脏功能。

柔性运动更合适

冬至应安养身心

冬季的气息是沉静的，人在这时也容易趋向于内敛。中医有着这样的观点，过度地思虑是会耗伤精气的。在这个时候适宜去多进行一些静心的活动，像是聆听舒缓的音乐、进行阅读、开展静坐冥想等之类的，以此来放缓生活的节奏，从而积蓄内在的安定和力量。处理事情不妨多增添一分从容，正所谓“事缓则圆”，借助这个时节去涵养定力，安养身心。如果需要运动的话，柔性的运动相较而言是比较合适的。

要是不擅长气功类运动，像八段锦、八步金刚功、瑜伽这样的，那就可以选慢走，或者选择稍微快些的快步走。总体运动量是以微微出汗的程度最为适宜的。

你有什么压箱底的

冬季养生小妙招？