补肾别瞎吃！避开这4个误区，不然越补越虚，性能力难提升

刘利，今年32岁，其身体处于健康状态，且始终会持续坚持展开锻炼方面的行为，于与妻子进行同房这一行为时，双方均拥有颇为良好的体验感觉。

然而，在过去的近一年里面，刘利发觉自身的体力出现了一定程度的下降，于同房之际，存在一些力不从心的状况。甚至，有时候会呈现出阳痿以及早泄这样的症状，同其妻子探讨过后，觉得应当是由肾虚所引发的。

故而，在生活里妻子给刘利准备了相当多具有补肾功效的食物，诸如吃腰子，还有吃韭菜，用以炖汤等等。在经过一段时间的进补之后，却发觉刘利的性能力并未获得改善，甚至其身体变得越发虚弱了。

疯狂摄入这4样食物，肾只会更“虚”！

追求补肾的人有很多，饮食补肾是一条相对安全的途径。然而需要提醒的是，在采取食物进补的时候，一定要注意避开以下4个误区！

1.吃腰子，以形补形

一直以来，以形补形这种观点深入人心，其中包括缺钙了就喝骨头汤，补血就吃血制品，补肾就要吃腰子，而实际上，这些说法全都是不科学的，特别是吃腰子补肾这种说法，更是毫无根据的荒谬之谈。

按照营养学当中的观点来看，要是食物里面的胆固醇含量超出了200毫克每100克，那么就属于高胆固醇食物了，然而仅仅每100克的腰子里面所含有的胆固醇含量竟然高达354克。

这么高胆固醇的食物，要是摄入过量，就会致使身体发胖，还会让尿酸变高，进而会加重肾脏负担，给肾脏健康带去不利影响。

2.不分体质盲目进补

肾虚实际上又被区分为肾阳虚以及肾阴虚，不一样的肾虚状况，所需的营养补充方式是不同的。然而，那些欠缺医学知识的人群，没办法精准地做出辨证。

患有肾阴虚的人群，是需要对肾阴进行滋养的，要是这个时候还去吃那些壮阳的食物，那可就等于是在“火上浇油”了，最终会导致越补身体越虚。

3.喝浓茶

众多国人热衷于喝茶，尤其偏好浓茶，然而，饮用浓茶对肾脏健康危害极大，究其缘由，浓茶之中氟含量极高，长期饮用浓茶会致使体内氟元素大量生成，大量氟会给肾脏造成过重负担，极易损伤肾脏。

4.吃过咸的食物

常常吃咸的食物，这对于健康而言也是极为不利的，大量地去摄入盐分，很容易引发高血压，高血压会致使肾脏内部的血流量有所减少，时间一长就容易诱发肾脏方面的疾病。

腊肉同样是会对肾脏造成伤害的食物，这是由于腊肉于制作进程里会添加大量盐分，而长期摄取这种盐分就会对肾脏健康产生影响，它和上述提及的咸食情况相同。

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· 饮食方面

1、黑色类食物

平常经常能见到的黑色的食物之中，存在黑豆，还有黑芝麻，以及黑麦等，这些食物内部所含有的营养元素往往是比较高的。并且从中医方面有着五色入脏这样的说法来讲，黑色是进入肾脏的。对于那些想要补肾的人群来说，日常能够适当地多吃一些黑色的食物。

2、葱属类食物

蒜，葱，姜，这些被称作“男人菜”的食物，不仅具备强大的杀菌能力，还对促进维生素B1的吸收有益，可以促进糖类新陈代谢，进而缓解疲劳。

男性若存在肾虚情况，身上通常会普遍有疲劳乏力这类症状，在日常当中，适当去食用葱属类食物，能够在一定程度上缓解男性引发的这些症状，在此建议，每周食用的次数不能少于三次。

3.多喝水

在生活里，有不少人，一旦忙起来，就会把喝水这件事忘掉，这实在是一种非常糟糕的做法。喝水的量要是太少，就会使尿量出现减少的情况，尿液里面的废料以及毒素的浓度同样也会上升。

从长远来看，这会致使肾脏健康遭受损害，因而在日常生活当中，要培育出多喝水以及经常去上厕所的良好习惯，这般对肾脏排毒会有所帮助。

除了饮食以外，日常的生活中也需要做出改变！

· 运动方面

4.多运动

有不少男性发生了肾虚这种情况，这是因为长时间缺乏运动才导致的，所以要是想要有所改变，那就一定要多开展运动。运动能够使得男性身体内部的血液循环速度得以加快，促使体内毒素的排出速度也加快，进而推动肾阳的补充。

· 同房方面

5.不要过量进行房事

不节制地进行性行为，会致使男性肾精遭受损害，容易引发肾虚状况。至于判定是否过度，能够依据房事后次日的精神状态予以判断。要是于次日醒来时，此人一副极为疲倦的样子，那大概率便是性行为过度了。

肾虚不虚，对照自测

腰部出现疼痛状况，同时伴有酸疼之感，这是因肾精气血欠缺不够，肾部氧气供应不足所引发导致的，尤其是在经历劳累之后，这种症状会变得更加明显突出。

就算是处于睡眠足够的情形下，依旧会持续地打哈欠，这同样是肾虚迹象里的一种表现。

会在夜间睡眠之际，呈现出盗汗这种症状，这可是肾阴虚的典型性症状呢。要是在夜间睡眠之时，出现汗水布满背部、胸部等部位，然而醒来以后却不存在汗水的状况，那多半就是被肾虚所致所引发的啦。

于生活里，会呈现胃寒之状，会有怕冷之况，会现口干之症，肾阳不足会致使四肢冰凉 ，肾阳不足会引发胃寒 ，肾阳不足甚至会造成水肿。

肾虚是一种极为常见的症状呈现，然而，当发觉自身出现肾虚症状后，切勿盲目地开展进补行为，或者是服用药物，务必在专业医生的指导之下，展开专业的进补操作。

参考资料：

《有着四个用于补肾的“好习惯”，实际上却是在亲手将你的肾给毁掉！特别是其中的第二个，好多人每一天都在做这件事》，知乎，费策威日记，2020年3月7日。

2018年4月27日，于知乎平台刊登的名为“《致使男人出现肾虚状况的4个不良习惯，当下仍有人在践行，肾脏状况欠佳也就不足为奇了！》”的内容，来自人民健康咨询。

养生科学家在2019年11月2日于知乎发布了一篇文章，题目是《“纵欲过度”的男性该如何补阳？或许常吃4种食物正合适》。