四时养生秘诀：顺四时、和喜怒、节阴阳，远离疾病

“智者对养生这件事而言, 必定会顺应春夏秋冬四季更替并适度迎合严寒酷暑, 调和喜怒这类情绪且安稳于居住栖息之处, 调节阴阳平衡从而协调刚柔关系。像这样, 病邪、邪恶之气就不会侵犯, 能够长久存活, 并保持视力敏锐。”这些字句源于一部叫做《黄帝内经》的医学著作, 同时它也是被中国传统医药养生给尊崇的一种理念。短短这么几句话语, 却高度归纳了中医养生的基本准则: 顺应、祥和、节制。

顺, 也就是顺应之意。在日常的生活当中, 人们需要去顺应自然规律以及人体自身生长发育所具有的规律, “逆之则灾害现生, 从之则苛疾不会兴起”。顺应自然规律, 涵盖了季节的变换、昼夜的更替等等, 养生要跟阴阳四时的变化相适应, 随着季节的变换, 也就是春生、夏长、秋收、冬藏，进而调整自身的养生步调。春生, 就是春天的时候人应当顺应万物复苏的自然规律, 多进行奉献、给予夸奖赞赏, 以此来养护初生的阳气, 还能够思考一整年的计划；夏长, 即指夏季万物呈现繁茂的状态, 人同样应该为一整年的奋斗奠定基础。夜里睡觉要早起, 适当让汗水流出, 把积在体内的废物代谢出去, 这是生活中要做的；秋收的时候, 万物成熟, 草木开始枯萎凋零, 这时应该早睡早起, 让情志稳定平和, 以此减缓秋天肃杀之气对躯体的影响；冬藏之际, 冬季气候发冷, 草木凋零, 是万物生机潜伏闭藏的时节, 这时候也是人体养藏的最佳时候, 人们应该留意保护阳气, 养精蓄锐, 做到早睡晚起, 等到日光出现, 而且, 一月之中、一天之中都有各自相应的规律。比如, 一天有24个小时, 在这期间, 阳气会随着时间的改变而出现消长的情况, 日出的时候阳气开始产生, 到了午间阳气最为旺盛。正是因为这样, 中医大多倡导睡子午觉, 也就是在子时、午时, 阴气阳气生发之际, 要对它们加以保护, 跟其变化相顺应, 如此一来, 一天当中的阴阳二气就会运行得顺畅。

“和”, 也就是调和、调适之意, 把复杂矛盾之事经由调和、调适, 令其达成和谐之状, “和”有时指代一种状态, 即精神情志的平和, 《黄帝内经》着重强调“和喜怒”“安居处”, 这般实则是提醒人们要常常维持心态的平和, 让自身适配所处的生活环境, 归根结底是由于养生要率先将自己的心态调整好, 调养情绪、规避生气, 如此方可心平气和地于学习养生知识的进程里, 寻觅到契合自身的养生办法。

节, 意思是节制、简省, 《黄帝内经》提及“节阴阳而调刚柔”, 所表达的就是要节制诸多欲望, 古代医家觉得人减寿的关键缘由是“以欲竭其精, 以耗散其真”, 为了满足各类欲望, 进而消耗自身的精气, 由此引发各种疾病, 所以, 历代中医都将节制欲望当作养生的关键内容, 要通过节制欲望来期望养生, 只能依赖个人主观方面的自我节制, 这一点在《老子》里也有清晰表述: “人生大期, 百年为限, 节护之者, 可至千岁, 如膏之用小炷与大耳。”。换而言之, 人的生命存在着限度, 精力具备一定的量数, 要是于日常的生活当中, 能够做到节省着去使用, 那么便能够让寿命得以延长。