黄帝内经十二时辰养生密码，戳破养生大坑，告别熬夜垮脸
震惊！那被《黄帝内经》隐匿达2000年之久的「十二时辰养生密码」, 99%的人竟都是白白度过了人生！
你是否也是这般情形, 明明做到了早睡早起, 三餐也很规律, 然而却依旧存在失眠状况, 还会掉发, 并且浑身都感到疲惫不堪, 去体检却显示没有毛病, 可是身体却每日都在叫嚷着累? 跟风喝了数量众多的养生茶, 还办了价值上万元的健身卡, 最终却越发养得虚弱了, 问题究竟出在了哪里?
你以为的“养生”，全是反着来的！
长久以来被珍藏于古籍中的《黄帝内经》明确指出: 倘若时辰的调养方式出现差错, 那么无论价格多么昂贵的滋补品, 就都无法发挥其应有的作用了！当前将这套向来被老祖宗视为极为重要而妥善保存的「十二时辰养生密码」予以揭示, 捅破你始终深陷其中的养生误区, 只要能够理解其中一半的内容, 便能够告别因熬夜而导致的面容憔悴, 告别毫无成效的养生行为️。
半夜十一点到凌晨一点这个时间段, 那些熬夜的人, 正亲手把你的阳气给掐灭了。
你觉得熬夜仅仅是对皮肤有损害吗? 并非如此！在子时的时候, 胆经开始发挥其作用, 而此时乃是一天之中阳气最为薄弱的时段, 这情形犹如刚刚冒出尖儿的小小嫩芽, 是极其 需要予以保护的。然而, 你却在此时进行刷手机的行为, 甚至还去蹦迪, 如此这般就像是强行把刚刚生长出现的阳气给掐灭掉了。
正确的做法是, 10:30的时候上床, 在23:00之前一定要进入熟睡状态, 使得胆经能够好好地完成工作, 养住这口气, 这比涂抹10瓶抗老精华都更有效果！
进入丑时, 也就是凌晨一点到三点这个时段, 要是半夜还不睡觉, 那你的肝脏就在那里替你忙着, 忙着“加班流血”。
别再將“年轻熬得起”看作藉口啦！丑時, 正是肝經進行造血解毒之時, 此時乃是肝臟最忙碌的時候, 然而你卻在酗酒, 還在打遊戲, 使得肝臟連喘口氣的機會都不曾有過。
凌晨三点到五点这个时间段醒来, 也就是寅时, 表明你的肺部在发出警示信号。
这个时候肺经当令，阴阳平衡，也是中医号脉最准的时候。
- 40岁以上脉硬，警惕高血压！
- 年轻人脉紧，多半是压力大、焦虑症！
不要对身体发出的信号予以忽视, 在这个时候醒来之后不要去玩手机, 而是躺着进行深呼吸这个动作, 以此来帮助肺经顺畅气息, 这样做比服用润肺的药物更加靠谱！
早上五点钟到七点钟这个时间段, 也就是卯时, 如果你起床之后连水都不喝一口, 那么你就错失了那所谓的“排毒黄金10分钟”。
当大肠经处于当令状态的时候, 那可是排便的最佳时机！大便之中藏着人体百分之五十的毒素, 要是在这个时候不进行排便, 那些毒素就会全部被身体吸收掉！
必须要做的动作是, 起床之后, 在空腹的状态下喝上一杯温水, 然后敲一敲肚子, 以此来帮助大肠进行蠕动，对于那些有便秘、长痘还口气重的人来说, 一定得去尝试！
辰时, 也就是7:00 - 9:00这个时间段, 那些不吃早饭的人, 他们的胃正处于一个“悄悄开始罢工”的状态。
胃经处于最为旺盛的那个时候, 乃是它在时间维度上最易于接纳食物的阶段！然而你却借助咸菜泡饭这种方式敷衍了事, 甚至连早饭都不去吃, 致使胃徒然空转长达一上午之久。
关键性的重点予以提醒, 早餐当中必定得含有动物蛋白, 诸如鸡蛋或者是肉这一类, 否则的话, 脾经就没有营养能够去吸收, 进而大脑往往会在一整个上午都呈现出昏昏沉沉的状态, 效率低到了极其离谱的程度！
巳时, 也就是9:00-11:00这个时间段, 是大脑的黄金时间, 千万不要把这段时间用在刷短视频上面！
当时脉气流注于脾经, 营养正以几乎疯狂的状态被输送至大脑, 这可是一天当中首个效率处于巅峰的时刻！不管是处于上班这种状态, 还是处于学习这种情形, 在这个时候只要专注地去做事情, 便能收获事半功倍的效果。
早饭要吃好, 否则脾经得不到营养, 大脑会直接“断电”, 即便极为聪明也毫无用处。
在午时, 也就是11点到13点这个时间段, 那些不进行午睡的人, 其实是在对心脏的寿命进行一种过度耗费的行为。
心气旺盛之时, 阳气处于最为强盛的状态, 恰似当日中天的太阳那般。在这个时候, 如果进食之后不进行午休, 那么心脏将会持续处于不间断运转的状态, 所损耗的乃是心脏中的血液！
恰当的午休方式是, 平躺下来睡上30分钟, 以此促使血液归向肝脏并滋养心脏, 当醒来的时候大脑会保持清醒状态, 同时颈椎以及腰椎都能够得到休息, 而且这种方式比喝咖啡来提神要管用10倍！
未时, 也就是13:00到15:00这个时间段, 饭后若是不喝水, 那么血液就正在逐渐变成“浆糊”。
小肠经会将营养全都吸收进血液当中, 在这个时候, 血液的黏稠度是最高的, 这情形就如同下班高峰期的马路那般, 拥堵得让人心里发慌！
具有保命作用的动作是, 喝上一杯温水, 或者饮用淡茶, 以此来稀释血液, 进而保护血管, 对于中老年人而言, 特别需要加以注意！
下午三点到五点这个时段, 是第二个堪称黄金的时间, 不要再偷偷偷懒了！
大脑已接收全部营养, 此刻精力满满满血复活, 处理工作也好, 进行学习无妨, 效率通通直接拉满！别再刷短视频把时间给浪费掉了！
酉时（17:00-19:00） 不喝水的人，正在养肾结石
肾经处于当令之时, 在这个时候去喝下一杯水哪, 能够帮助肾脏以及膀胱进行一场“大扫除”, 进而将毒素给排出去, 从而可以让自身远离结石、肾炎所带来的风险！
记住：这杯水，比吃多少补肾药都管用！
戌时, 也就是19:00 - 21:00这个时间段, 是第三个黄金段, 千万别把它用来吵架, 也别在这个时候生气！
心包经处于当令之时, 也就是心气最为顺畅的那个时候, 适宜去散步, 适宜去看书, 适宜进行放松, 不要去吵架, 不要熬夜刷剧, 不然的话就会致使心包经堵塞, 心慌以及失眠这些状况就会找上门来！
收尾动作：散步回来再喝一杯温水，让血管保持通畅。
九点到十一点这个时间段, 还处于熬夜状态? 你的身体, 其实已经开始步入渐渐走向罢工的倒计时阶段了?
到了, 三焦经当令的这个时候, 就得要必须着手去开始放松下来了, 然后准备进入睡觉的状态！并且, 在二十二点三十分之前, 要把洗漱这件事情完成好, 之后放下手机, 给身体留出足够的“缓冲时间”。
记住：亥时不睡，子时阳气难生，第二天再怎么补觉都没用！
最终给你送上这首《十二时辰养生诀》, 将其收藏起来依照去做, 跟无效养生说拜拜:
寅时天亮便起身，喝杯开水楼下行；
定时如厕轻如许，卯时晨练最宜人；
辰时看书戏幼孙，巳时入厨当灶君；
午时进餐酒少饮，未时午休要抓紧；
申时读报写诗文，酉时户外看流云；
戌时央视新闻到，闭目聆听好养神；
亥时过半快洗漱，子时梦中入画屏；
丑时小解一时醒，轻摩三丹气血盈；
脉络通畅心如水，一觉睡到金鸡鸣。
️ 温馨提示：本文为传统养生文化分享，身体不适请及时就医。
