女士快速减肥 中药肚兜配方 消水肿虚胖

嗨, 大家好, 我, 是楷楷妈妈, 专门分享生活杂谈的, 每天都会给大伙带来最新的动态情况, 内容是随缘更新的, 每一篇都会用心掏出干货来；要是你觉得这些诸多信息对于你的生活是有用处的, 那就点个关注了呀～。

每到夏天的时候，好多人都会陷入一种奇特的困境之中, 明明没有怎样大肆吃喝起来, 体重却快速攀升上去, 肚子是松软且鼓胀着的, 早晨起床脸就是肿肿的, 下午腿又变粗了, 穿紧身衣以及牛仔裤的时候格外紧绷着。有不少人盲目地进行着节食, 疯狂展开运动, 坚持下一段时间后体重几乎没有变动, 肚子丝毫没有变平, 结果越折腾愈发疲惫了起来的这般状况。

我周边有好多宝妈, 还有上班族, 他们都存在这样的困扰, 之后去咨询了三甲医院营养科医生, 才搞清楚状况, 这种胖多数并非脂肪堆积造成的, 而是属于水肿型虚胖, 体内的湿气以及多余的水分没办法排出去, 全都淤积在腰腹、四肢部位, 进而导致体重虚高, 小腹突出, 仅仅依靠少吃、跑步的方式很难见到成效。

医生给出了一个家常食疗的方子, 这个方子要求将绿豆与冬瓜搭配, 每天都要喝上一碗, 并且要持续坚持七天, 如此这般, 体内所滞留的多余水分能够渐渐代谢进而排出, 浮肿就会消退, 小腹能够收紧, 许多湿气重的人经过七天会减掉4到6斤, 而减掉的大多属于淤积的积水, 并非属于水分流失, 健康且不会反弹。

先在此处客观地讲清楚标题里“7天掉6斤”的实际情形, 防止大家出现误解, 这个数值只是针对重度水肿的人群, 像长期重盐饮食、久坐不动、体内湿气严重、早晚体重相差3斤以上的人, 单纯脂肪型肥胖, 不会有如此显著的体重变化, 只能起到辅助消除肿胀、加快代谢的作用, 全文不会夸大功效, 完全结合营养学、中医理论进行客观的科普。

一、先自测：你是不是水肿虚胖，肚子大是积水不是肥肉

许许多多的人没办法区分清楚水肿以及脂肪肥胖, 白白地耗费大量的时间去减肥, 大伙能够对照下面的4个特征, 要是中了两条以上, 那就适宜饮用绿豆冬瓜汤来进行调理:

1. 前一天, 吃了火锅, 还吃了外卖和咸菜, 早晚体重差距特别大, 第二天体重一下子涨了2到4斤, 稍微饮食清淡些, 体重又能迅速回落。

2. 摸小腹时感觉软乎乎的, 进行按压时不存在那种硬邦邦带脂肪感的情况, 在吃饱了或者喝了水的情况之下, 肚子胀起来的现象更为突显, 时不时会出现胀气的状况, 而且大便有着黏在马桶上的表现。

3. 早晨起床时眼皮呈现浮肿状态, 脸颊也有浮肿迹象, 下午长时间坐着之后, 小腿按压会出现小坑, 十几秒才能够缓缓回弹, 下午穿的鞋子会有挤脚的情况。

4. 常年, 身体老是觉着沉重, 很容易就犯困, 夏天的时候, 一直感觉闷热, 浑身疲倦无力, 头发跟皮肤出油特别严重, 即便喝再多的水, 还是没法解渴。

就医学层面讲, 水肿虚胖的根源在于水钠代谢出现紊乱。往常食盐摄入过量, 长时间处于有空调的房间, 长时间坐着且缺乏运动, 脾胃运化能力较弱, 致使身体无法正常代谢多余的水分, 水分在皮下、腹腔积聚, 进而就形成了浮肿、大肚子。脂肪肥胖是因长期热量超出标准, 这两者的调理方法全然不同, 祛湿排水才是水肿人群的关键需求。

二、绿豆+冬瓜，消肿瘦肚的双重原理，温和不伤身

1. 绿豆：清热利水，加速身体代谢多余水分

中医的典籍有这样的记载, 绿豆的味道是甘甜的并且性质寒凉, 它归属胃经以及心经, 它的核心作用在于能够利尿渗湿, 能够清热排毒。从营养学的角度来看, 绿豆富含膳食纤维, 富含钾元素, 其中还含有绿豆多酚, 钾元素具有平衡体内钠离子的作用, 能够缓解因高盐所带来的积水浮肿情况；可溶性膳食纤维能够起到促进肠道蠕动的功效, 能够改善腹部出现的胀气积食状况, 还能够减少小腹隆起程度。

有不少人仅仅晓得绿豆具备解暑功效, 却忽视了其存在的排水功能。在夏天的时候, 气候呈现湿热且较为浓重的状况 , 致使身体代谢的速度逐渐变慢 , 进而使得毒素与积水大量堆积在腰腹部位 , 然而绿豆却能够起到疏通体内水液循环的作用 , 可以将淤积在体内的湿气以及废水借助小便以正常的方式予以排出 , 最终从根源处实现对水肿大肚子现象的缓解。

2. 冬瓜：天然利水食材，抑制糖分转化脂肪

冬瓜, 是今天搭配所用的核心食材 , 它是营养医生都一致认可的低卡且能利水的好食材 , 每100克冬瓜, 其热量仅仅只有12大卡 , 在成分中不含脂肪 , 其含水量超过了96%。

首先来讲, 冬瓜之中富含着钾元素, 其具备调节身体渗透压的作用, 可以迅速地缓解脸部出现的肿胀现象, 以及腿部的肿胀现象, 还有腹腔积水的状况, 进而改善松软的大肚子情况。

其二, 冬瓜当中存有独特的丙醇二酸, 这种物质能够抑制体内的糖分朝着脂肪进行转化, 进而避免多余的热量转化成为赘肉, 使其堆积在腰腹位置。

第三, 冬瓜之中粗的纤维十分丰富, 有着很强的饱腹感, 能够代替高热量的加餐, 进而减少全天总的热量摄入, 辅助并且控制体重。

3. 二者搭配，效果1+1＞2，解决单一食材短板

仅仅单独去煮绿豆, 其寒性会偏重, 对于脾胃虚弱的人而言, 要是长期饮用, 就容易引发胃痛、腹泻的症状；只是单纯吃冬瓜, 清热祛湿的力度是不够的。绿豆与冬瓜搭配在一起, 一方起到清热的作用, 另一方起到渗湿的作用, 它们相互补充, 能够温和地使全身水液实现循环疏通, 这样一来, 既能迅速消除水肿, 又能收紧小腹, 同时还不会因为过度寒凉而对脾胃造成损伤。

长时间持续饮用, 能够改良易水肿的体质, 就算是偶然食用重盐食物, 身体也能够更加快速地代谢多余的水分, 不再会出现一夜之间体重上涨、肚子鼓胀的状况。

三、两种家常做法，新手零失败，分体质调整配方

基础版（湿热体质、容易上火、经常浮肿人群）

食材, 针对一人一天的使用量如下, 绿豆为40克, 带皮冬瓜是200克, 清水有1200ml, 且不会额外添加糖分。

步骤：

1. 绿豆预先拿清水浸泡1小时, 会更易于煮至开花, 进而释放出营养, 冬瓜的表皮要刷洗得干干净净, 无需削皮, 切成较大的块状, 冬瓜皮的利水效果是最为强劲的, 千万不要将其切掉。

2. 冷水下锅倒入绿豆，大火烧开，转小火煮20分钟；

3. 把冬瓜块放进去, 接着用小火煮上15分钟, 一直煮到冬瓜呈现半透明状且变软了, 这时就可以把火关掉了。

4. 将滤出的汤水, 在全天分成 2 次把它喝完, 绿豆以及冬瓜能够直接去吃掉, 如此一来饱腹感更强烈。

饮用时间给出这样的建议, 午饭之后、晚饭后一小时进行饮用, 不要在空腹状态的时候喝, 以此来减少对肠胃所产生的刺激, 下午五点之后要少喝, 以防避免夜间频繁起夜进而影响睡眠。

改良温和版（脾胃虚寒、怕冷、容易拉肚子人群）

属于这类范畴的人群, 是不可以长久饮用完全凉性的汤水的, 要增添2片生姜用以中和寒性, 其配方为, 绿豆30克, 冬瓜200克, 生姜2薄片, 清水1200ml。

煮制的步骤, 跟基础版是一样的, 姜片以及绿豆, 是同时下锅去炖煮的, 生姜有着温中和胃的作用, 还兼顾着祛湿消肿的功效，长期饮用的话, 是不会对肠胃造成刺激的。

饮用周期说明

对于那些患有着严重水肿状况之人来说, 持续饮用七天的时间便构成了一个进行调理的周期, 在七天过后, 就能够将饮用频率改成每周饮用三至四次以此来巩固身体体质, 并不需要每天都进行长期饮用。绝大多数的人在坚持一周之后, 早晨起床时脸部出现的水肿以及小腿部位的浮肿会明显地减轻, 腰部和腹部出现的胀气情况也会得到缓解, 体重会回落四至六斤（属于积水型体重范畴）, 小腹在视觉上会收紧一圈。

四、只喝汤不够，搭配3个习惯，消肿瘦肚子效果翻倍

只是食疗起到辅助作用, 稳定消水肿且不反弹, 需要调整日常习惯, 三者结合才能够真正改变容易肥胖且出现水肿的体质。

1. 严格控盐，戒掉隐形高盐食物

引起水肿的最主要诱因乃是盐分摄入超出标准范围, 每日食盐需控制在5克以内, 要少吃咸菜, 少吃腊肉, 少吃加工零食, 少吃外卖, 少吃火锅酱料, 因为这类食物当中钠含量特高, 会把身体水分给锁住, 进而导致越吃越肿, 日常做饭的时候要多运用葱姜、香菇来增添鲜味, 降低酱油、蚝油、豆瓣酱的使用量。

2. 避免久坐，每天做10分钟促循环动作

一直坐着会致使下肢以及腹腔的血液循环逐渐变慢, 进而使得水分在腰腹和双腿部位堆积起来。每坐满一小时就起身去活动三分钟；每日在睡前保持平躺的姿势, 用枕头把双腿垫高15分钟, 以此来促进下肢积水的回流；在日常生活当中要多进行快走以及拉伸的活动, 从而加速全身的代谢来排出水分。

3. 调整饮水方式，不要一次性猛灌水

不少人认为水肿就得减少喝水量, 然而事实恰恰相反, 身体若是缺水便会锁住更多的水分。每天要固定饮用1500至2000毫升左右的温水, 水要进行少量但多次的饮用, 大概每小时喝100毫升, 如此这般能襄助肾脏正常代谢废水, 进而反而能够减轻浮肿。

五、这几类人不适合喝绿豆冬瓜汤，一定要避开

食疗注重对症, 并非所有人都适宜长期饮用, 下述人群应尽量少喝或者不喝, 以防身体出现不适:

1. 经期的女性, 其体质常年呈现出畏寒怕冷的状态, 并且经常会出现腹泻的情况, 对于这类女性而言, 汤水要是偏凉的话, 就很容易进一步加重宫寒以及肠胃不适的状况, 所以只能偶尔添加姜片并少量饮用该汤水。

2. 肾功能不全的人群, 绿豆有着很强的利尿作用, 冬瓜同样利尿作用显著, 这会致使肾脏代谢负担加重, 所以要遵从医生给出的饮食建议, 千万不要自行去饮用。

3. 有着低血糖情况的人群, 还有体质虚弱且消瘦的人群, 这类汤水中味道清淡热量低, 要是空腹饮用, 那么很容易出现头晕以及乏力的状况, 需搭配少量的杂粮做成的主食之后再喝。

4. 正在服用温补中药, 比如人参、黄芪等这类药材的人群, 绿豆会致使温补药材的药效降低, 在服药之前和服药之后, 要间隔4个小时以上才可以再饮用。

六、常见误区澄清，避开越喝越肿的错误做法

误区一：煮绿豆冬瓜加冰糖、蜂蜜调味

好多人认为汤水滋味寡淡不好喝, 于是添加大量的糖, 然而糖分过量就会转化为湿气, 进而反倒加重腹部胀气以及浮肿，在水肿调理的这段时间要尽量无糖饮用, 如果实在无法承受, 那么最多添加2颗红枣来中和味道。

误区二：只喝清汤，不吃绿豆冬瓜

汤水仅仅是一部分营养, 绿豆含有的膳食纤维, 冬瓜具备的粗纤维, 大多留存于食材自身, 只是单纯喝汤而不吃食材, 会致使饱腹感欠缺, 祛湿消肿效果减少一半, 故而最好是汤与食材一起食用。

误区三：完全依靠汤水减脂，不控制饮食

以绿豆和冬瓜熬煮而成的汤, 仅能够消除那种因积水所导致的虚胖情况, 而没办法直接促使脂肪燃烧。要是每天依旧毫无节制地暴饮暴食, 且摄入大量重油及重糖的食物, 那么即便再持续坚持饮用此汤, 也将会很难实现瘦下来的目标。而减肥的核心要点依旧在于保持清淡的饮食方式, 以及进行适度的运动锻炼, 食疗仅仅是作为辅助调理的手段而已。

误区四：晚上睡前大量喝汤

夜晚的时候, 肾脏的代谢速度会变得缓慢起来, 要是在睡觉之前喝了大量有利水功能的汤水, 那么就会频繁地起来去上厕所, 睡眠质量会变差, 身体的代谢也会变得紊乱, 这样一来反而会加重第二天的浮肿现象, 所以最晚在下午六点的时候就要完成当天的饮用。

七、区分水肿减重与减脂，理性看待7天掉秤效果

最终, 以客观的态度，向大家清晰地讲明白, 标题里“7天掉6斤”的切实逻辑是什么, 从而杜绝夸大, 避免误导。

1. 适合虚胖、易浮肿人群的, 被减掉的重量, 主要是体内滞留的湿气、多余水分, 而非皮下脂肪。

2. 那些只有纯脂肪肥胖情况、饮食保持清淡且不存在水肿问题的人, 他们在7天里体重的变化是非常小的, 仅仅能够起到改善胀气现象、促进身体代谢的作用, 千万不要怀揣着快速减脂的那种期待。

3. 七天周期完结以后, 要是不矫正高盐、久坐的不良习惯, 一旦停止饮用, 就会出现轻微的反弹情况, 唯有持续低盐、开展适度运动, 才能够长时间地保持平坦的小腹。

相较于市面上售卖的, 价格十分高昂的减脂茶、祛湿丸, 绿豆冬瓜汤成本是极为低廉的, 食材相当家常, 没有添加任何东西, 能够以温和方式调理身体体质, 从根源之处改善水肿以及大肚子的状况, 在三伏天饮用还可以起到解暑降火的作用, 能达成一举两得的效果。

我们减肥的核心目的并非仅仅是使体重数字下降, 而是去调理身体的基础状况, 促使身体的新陈代谢回归到正常的状态, 从而告别那种喝上一口水身体就会出现肿胀现象, 稍微摄入一点盐分就会导致体重增加的虚胖形态。有一碗简单的家常熬制的汤液, 再配合健康的生活方面的习惯, 不需要采取极端的节食方式, 也不需要进行高强度的体育运动, 便能够轻松地摆脱身体出现水肿以及腹部赘肉较多的状况。