中医九大体质养生指南，附黄帝内经作息原文及对应体质调养法

现代中医所划分的人体九大体质存在着基于中医经典《黄帝内经》中“因人制宜”说法而来的养生指南通俗版, 该书中提到人的体质各异, 养生方法理应不一样, 其中平和质作为健康标兵, 具备气血调和、面色呈现红润状态、精力十分充沛以及适应能力强等特点, 《黄帝内经》还说“阴阳匀平, 以充其形”，对于平和质养生适宜采用规律作息且饮食保持均衡的方式；而气虚质则有着容易疲劳、气短因而懒于言语、易于出汗以及容易感冒的情况, 针对气虚质要多吃山药、红枣, 还要避免进行剧烈运动, 适合练习太极拳。手脚冰凉之人, 属于阳虚质, 也就是往往喜热怕冷, 还容易腹泻, 对此应多吃羊肉、生姜, 少喝冷饮并且多晒太阳18。口干咽燥者, 属于阴虚质, 会出现失眠多梦, 还易长痘, 针对这种情况要多吃梨、银耳，防止熬夜, 忌辛辣26。体型偏胖者, 属于痰湿质, 面部会显得油腻, 并且痰多胸闷, 对于此类状况饮食需清淡, 少吃甜腻食物, 还要多运动来排湿16。易长痤疮者, 属于湿热质, 会有油光满面的情况, 还口苦口臭, 大便也黏腻, 对此应该多喝绿豆汤, 少吃烧烤, 避免长时间久坐56。血瘀质, 这种体质的人面色呈现暗沉状态, 其皮肤容易出现瘀青情况, 还会有痛经问题, 并且舌下青筋十分明显。针对此, 可饮用玫瑰花茶, 进行适量运动, 要避免受寒. 气郁质, 这类人具有忧郁敏感的特质, 情绪常常低落, 会出现胸闷且叹气的现象, 还容易失眠。应对之策是多参与社交活动、听音乐, 食用柑橘类食物以实现疏肝解郁. 特禀质, 即过敏体质, 很容易发生过敏状况, 会出现打喷嚏, 皮肤伴有瘙痒之感。对此需远离过敏原, 保持饮食清淡, 以此增强免疫力. #中医九大体质 #中医养生小课堂。