跟着黄帝内经四季养生：春生夏长秋收冬藏，照着做少生病
谈起《黄帝内经》, 好多人会感觉它深邃隐晦难以理解, 与生活距离太过遥远, 老是认为那是老中医专有的经典著作。实际上并非如此, 身为中华养生的起始源头活水, 《黄帝内经》第二章《素问·四气调神大论》, 蕴藏着普通人最为需要的养生智慧, 核心就仅仅4个字耶: 顺应四时吶！
此章节不存在繁杂的医学理论术语, 全篇都在向我们表明, 人应跟随四季而行, 春季万物萌生, 夏季蓬勃生长, 秋季收获成果, 冬季潜藏休养, 依循自然规律来调养身体, 方可养足元气, 少染疾病, 这同样是历经千年传承下来的老祖宗的“不生病的智慧”。就在今日, 以通俗易懂的话语来剖析这一章节的关键精华内容, 普通民众看过之后便能直接照着去做, 从而养出健康的体魄。
一、核心真相：四季养生，养的是“顺应”，不是“瞎补”
《黄帝内经》第二章开头点明, 春有三个月被称作发陈阶段, 夏有三个月被叫做蕃秀时期, 秋有三个月为容平阶段, 冬有三个月是闭藏时期, 其意为四季各有规律, 春天呈现生发态势, 夏天展现繁茂状态, 秋天体现收敛情况, 冬天凸显潜藏态势, 人体的气血以及阳气, 需跟着四季节奏改变进行调整发展表现推进, 这便是“天人合一”养生具有核心意义所在重要关键之处重点所在。
大量的人在养生这件事上步入了错误的区域, 无论处于春季、夏季、秋季还是冬季, 都不加思考地进行滋补、熬夜以及过度开展运动, 然而状况却是越养生身体越虚弱。可实在说来, 养生的关键之处从来都不是“大量地补”, 而是遵循自然规律——顺着四季变换的节奏, 去调节作息时间、饮食结构以及心理状态, 促使身体与自然保持一致的频率, 如此一来元气自然而然就会充足, 疾病自然而然就会远离。
二、分季拆解：四季养生干货，普通人直接照做
这一章核心之处在于, 将四季养生的方法讲解得清晰透彻, 无需去记繁杂的理论, 只要抓住每个季节的关键要点, 便能够养对身体。
春三月, 即从立春至立夏这段时间, 要养“生”, 且不要压抑自己。春天乃是万物开始生长发育的季节, 人体的阳气也已开始朝着外面舒展, 重点在于“疏肝理气”。建议早睡早起, 多多前往户外散步, 呼吸新鲜的空气, 释放自身情绪, 不要憋闷在心里；在饮食方面, 要多吃春笋、菠菜等顺应季节的蔬菜, 少吃生冷食物, 以此助力阳气生长, 防止肝气郁结。
立夏到立秋的这夏三月期间, 要养“长”, 且不可贪凉。夏天的时候, 阳气最为旺盛, 世间万物都呈现出繁茂的态势, 人体需要顺应“生长”的节奏, 关键在于“养心”。应当早睡早起, 中午的时候能够小憩15至30分钟, 以此补充阳气；在饮食方面, 要多吃西瓜、绿豆之类清热解暑的食物, 不可因贪凉而过多食用冰饮、冰食 , 不然会损伤脾胃阳气, 同时也不能过度贪凉去吹空调。
在立秋至立冬的秋三月期间应养“收”, 不可耗损 , 秋天是个收获之季 , 阳气开端收敛 , 重点在于“养肺” , 要早睡早起 , 顺应秋凉 , 及时添衣 , 以防受凉 , 饮食方面需多吃如梨 、银耳 、秋梨这类润肺润燥的食物 , 少吃辛辣刺激的食物 , 助力身体收敛气血 , 为冬天储备能量。
从立冬到立春这冬三月期间, 要注重养“藏”, 切勿随意折腾, 冬季阳气是潜藏着的, 世间万物也都处于闭藏状态, 对于人体而言重点在于去做好“养肾”以及“藏元气”之事, 要早睡晚起, 尽可能等到日出之后再使自己起床, 以此来避免受到寒冷侵袭, 不能进行剧烈运动, 防止过多地耗损阳气, 在饮食方面能够适度地进行进补, 多去吃些像羊肉、山药这类具有温补功效的食物, 借助它们来帮助体内储存元气, 从而为来年春天的生发奠定基础。
三、关键提醒：违背四季规律，必遭“惩罚”
《黄帝内经》第二章清晰地警示道, 违背春季的气息后, 少阳之气没法生长, 肝脏之气就会在体内发生变化；违背夏季的气息后, 太阳之气无法增长, 心脏之气就会在内部出现空洞；违背秋季的气息后, 太阴之气不能收敛, 肺脏之气就会焦满；违背冬季的气息后, 少阴之气无法潜藏, 肾脏之气就会独自下沉。简单来讲, 违背四季的规律去养生, 身体必定会给出所谓的“反馈”。
比如说, 春天的时候熬夜, 并且压抑情绪, 这种情况下特别容易致使肝气郁结, 进而会导致出现头晕的状况, 还会有胸闷表现, 脾气也会变得暴躁；夏天要是贪凉, 同时还熬夜, 那就容易对心气造成损伤, 从而导致心慌, 身体也会乏力；秋天要是不留意润燥方面的问题, 特别容易引发咳嗽, 还会造成口干；冬天里要是过度劳累, 又贪凉, 容易对肾气产生损伤, 进而导致手脚出现冰凉现象, 免疫力也会下降。
这并非是那种玄之又玄的学说, 而是历经漫长岁月, 老祖宗凭借着千年的实践经验所总结摸索而出的规律, 人体属于自然的其中一部分, 只有顺着自然的规律, 才能够与天地之间保持相同的频率, 进而培育出健康的身体。
实则《黄帝内经》第二章之中所含的养生智慧, 其本质从根源上讲便是“顺势而为” , 无需花费高额价钱去购置补品, 不必特意竭尽心力去追逐纷繁复杂的养生方式 , 只要依照四季的节拍韵律 , 将作息、饮食以及心态妥善调整好 , 便能够养足体内元气 , 减少患病几率。
现在我们生活的节奏特别快, 一直忙着来回奔波, 从而忽略了身体自身的感受, 还违背了自然所具有的规律, 所以才会出现各种各样的亚健康问题。倒不如从今天这个时候开始, 依照《黄帝内经》所含的智慧, 顺应四季的变化、调养身体和心灵, 希望每一个人都能够守住自身的元气, 远离疾病, 平顺利利地度过一生。
