黄帝内经四季养生法要点，照着做比吃保健品还管用

就连上一回所讲的《黄帝内经》里边的养生篇章, 我们再次来讲一讲四气调神的关键智慧, 就是要去顺应春夏秋冬“生、长、收、藏”的节律, 将身体调整成跟天地具备同期频率, 这才是不会生病的根源所在。诸多的人在养生之时仅仅依靠补品, 但却忽略了老祖宗最为朴素常理: 遵循四季变化规律就能健康, 倘若背离便容易导致染病。

《黄帝内经·素问》开头点明, 四时阴阳是万物的根本, 圣人在春夏时节养护阳气, 到了秋冬则养护阴气, 从根源处妥善守护好阳气与阴精, 如此身体自然会减少灾祸疾病。现今将四季养生的要点讲解透彻, 依照去做, 比食用多少保健品都更具效果。

春三月：发陈，养肝气、升阳气

春天, 是一个有着推陈出新现象, 且万物处于萌发状态的季节, 它跟人体的肝相对应, 其核心呢, 就只是一件事情, 那便是要让阳气能够舒展开来。

起居方面, 要在夜晚睡眠, 然后早早起身, 不要睡懒觉。早起之后, 散开头发, 放宽衣物, 在庭院中缓慢行走, 这样能让身体的气机顺畅地生发哟。

饮食要做到省却酸味增加甘味, 减少食用具有收敛性质的酸味食物, 增多食用能温暖脾胃的甘味食物。韭菜、香椿、豆芽、山药、红枣, 这些皆是顺应时节值得肯定的优质食材搭配。

情志方面, 要戒除愤怒, 也要戒除抑郁, 减少生气的情况, 多多保持开心, 肝气顺畅了, 头部就不会晕, 眼睛就不会胀痛, 睡眠也会安稳。

违反春气, 极易于伤肝, 至于夏天, 便会易于怕冷, 出现腹泻, 一年的根基已然衰弱了。

夏三月：蕃秀，养心气、护阳气

当夏天时, 天地之气相互交合, 世间万物呈现出繁茂之态, 此对应人体之心, 其重点在于要将阳气宣散开去, 切不可憋闷住火气啊。

起居方面, 夜晚要早睡, 早晨需早起, 多去晒太阳, 不要嫌热, 要让毛孔得以打开, 让湿气能够排出去。

伙食方面, 是以清淡作为主要的标准, 减少冰冷的程度, 降低辣的程度, 多去食用绿豆, 食用冬瓜, 食用莲子, 适量食用西瓜, 以此来使内心清净, 解除暑气。

情志方面, 要维持心平气和的状态, 切勿暴怒, 不然的话, 容易出现心慌的情况, 还会致使失眠, 进而引发上火长痘的现象。

秋三月：容平，养肺气、收神气

将秋天时万物成熟, 且天气转凉, 此情况对应人体的肺, 关键在于收敛, 还要润燥, 并且安神。

- 起居：早卧早起，和鸡同步，早睡养阴、早起养肺。

- 情志：收敛情绪，别悲秋伤感，神气内敛，肺气才不伤。

违抗秋天的节气, 肺部的气会受到损害, 到了冬天就容易出现拉肚子的情况, 精气得不到潜藏, 到了来年春天就会没有力气。

冬三月：闭藏，养肾气、固根本

冬日之时, 天气寒冷, 大地冰封, 世间万物皆处于闭藏之态, 此状对应着人体的肾。其最为关键的要点便是藏, 即藏住阳气, 藏好精力, 藏起温度。

- 起居：早卧晚起，必待日光。别早起挨冻，别熬夜耗肾。

在饮食方面, 是以温补最为主要的方式, 其中包含羊肉, 核桃, 黑芝麻, 萝卜, 它的温补特性在于不会过于燥热, 能够起到固肾填精的效果。

- 防护：少出汗、少折腾，保暖护腰腹脚，不让阳气外泄。

冬天不藏精，春天就容易疲软、头晕、免疫力差，一年都没精神。

四季养生总纲：记住4句话

1. 春夏养阳，秋冬养阴，顺着季节走，身体不较劲。

2. 起居有常，不熬夜、不赖床，比任何补药都强。

3. 饮食有度，应季而食，少油腻、少生冷，脾胃不伤。

4. 情志平和，少怒少悲少焦虑，五脏安和。

绝不是玄学的《黄帝内经》的养生, 实则是生活方式。不跟风, 不折腾, 将作息、饮食、情绪调整到正确状态, 遵循天地节奏, 这乃是最高级的养生方式。

接下来的一篇, 我们要对**《黄帝内经》脾胃养生**进行拆解讲说一番了, 阐述一下关于“后天之本”究竟该如何去养生的问题并且会给你讲解如何能够达到吃得香, 消化良好, 气色呈现出红润状态的方法。