精神内耗是气血的隐形杀手，黄帝内经教你停止自我折磨
你有没有见过这样的人？
明明未曾操劳繁重之事, 却老是总感觉全身均有沉重之感、并且毫无力气, 面色始终呈现出黯淡泛黄且无一点儿光泽的状态, 就连张嘴讲话皆是软弱无力、气息微弱。
明明未曾遭遇到什么称得上重大的事情, 却总是轻易地就变得焦虑且十分敏感, 别人给到的一个简单眼神, 一句随便说出口的话语, 都非要在自己内心之中反复斟酌、思量好久许久。
明明内心相当渴望将事情妥善完成, 然而却老是在“我是否具备相应能力”以及“倘若搞砸了将会如何”这些思绪当中来回地纠结缠绕, 最终事情未能成功做成, 反倒是自己率先把自己给累垮了。”。
老辈人时常讲“病由心生”, 好多时候, 拖垮你身体的并非劳累, 耗光你运气的并非霉运, 而是隐匿在你心里的“那所谓精神内耗”, 它好似一个看不见的吸血鬼, 偷偷抽走你的气血, 磨掉你的气场, 致使你越活越累。
内耗最伤的，首先是你的身体
我那位闺蜜, 前阶段就是这般情形, 新换了部门领导, 她老是担忧自己做得不够出色, 上班期间两眼紧盯着电脑, 不断反复修改方案, 下班之后依旧还在思索, “今天领导说出的那句话, 是不是对我存有不满之意”, 夜晚躺在床榻上, 辗转反侧, 直至两三点钟方才能够入眠。
仅仅才过了短短两个月, 她不但瘦了十几斤, 就连姨妈都推迟了大半个月, 去看中医时, 老医生搭完脉便说道: “你这种情况是思虑过度严重, 气血全都堵在了心里, 要是继续这么想下去, 即便吃再多的补药也不会有效果。”。
再后来, 她听取了郎中的言语, 一下班便前往公园, 耗费半小时步行, 临睡之前, 将尚未完成的事情书写于本子之上, 从此不再于躺在床上反复地冥思苦想。没过多长时间, 她的面色逐步变得红润起来, 就连失眠的弊病都好转了一大半儿。
《黄帝内经》提及“思则气结”, 倘若你思虑过多并且纠结时间过久, 那么气血便会在身体内部出现淤堵状况, 进而导致吃不下饭, 也睡不好觉, 即便是再好的身体也难以承受这般情形。你原本认为仅仅是“心里有点烦”而已, 可实际上早已悄然无声地消耗了你的气血, 并且拖垮了你的身体。
内耗耗光的，是你的好运气
有一位同事, 其性格格外敏感, 每当团队开展项目时, 她老是忧心 “要是我做坏了该如何是好? 同事是不是会嘲笑我? 领导会不会认为我没能力? ”。
从前所在公司进行着项目负责人的选拔, 明明各项能力完全足以胜任, 然而她却受困于对失败的恐惧, 徘徊犹豫了好些日子, 最终那机会被比她晚两年来到公司的新人给夺走了。事情过后她满心懊悔: “倘若当时去报名就好了, 说不定自己也能够出色完成。”。
瞧，存在内耗情况的人, 始终处于“惧怕失败”以及“懊悔未曾去做”这两种状态之中反复徘徊, 原本明明是有机会能够抓住的那种好运, 就在你不停地反复来回纠结的时段悄然无声地溜走了。
那个在心理学领域被称作“气场法则”的存在是这样的, 你越是对什么持有相信的态度, 那么也就是越能够吸引到什么。要是你老是在心里想着“我不行”, 还想着“我会搞砸”, 如此一来, 你的气场就会逐渐变得越来越微弱, 那些美好的事情都不敢靠近你, 反而是麻烦会主动找上门来。而当你不再处于纠结的状态, 极其果断地去采取行动, 那么整个人所拥有的气场都会明亮起来, 好运自然而然就会朝着你这边靠拢过来。
### 停止内耗，试试这3个最简单的方法
好多人讲“我也不情愿陷入内耗, 然而我没办法管住自己”, 实际上没必要强迫自己“别去想了”, 运用得当的方法, 你迅速能够自内耗之中脱离出来。
其一, 是‘5分钟行动法’。当处于纠结是否要去做一件事情之际, 不要去思考‘能否将其做好’, 而是先着手做5分钟, 之后再做打算。倘若担心写不好方案, 那就先开启文档写下第一行；要是惧怕运动太过劳累, 那就先把运动鞋换上, 然后下楼走上5分钟。你会发觉, 绝大多数的焦虑, 皆是凭空臆想出来的, 一旦开启行动, 内心的消耗自然而然就消失无踪了。
第二, 存在一种叫“课题分离法”的理念。别人对你持有怎样的看法, 这属于别人所面临的课题范畴, 与你本身并无关联；而你自身是否将自己的事情做好, 此才是归属于你的课题。当别人对你有所言语评价时, 你不见得非要把这些话语放在心里反复思虑揣摩, 他内心作何想法那是他自己要处理的事, 你仅仅是做好自身便足矣。
第三, 有“关我屁事”以及“关你屁事”这八个字的口诀。当碰到无关紧要的事情时, 要告知自己“关我屁事”, 千万别把什么事都往自己身上拉扯。碰到别人的指责与质疑时, 要给自己说“关你屁事”, 你如何去生活, 并不需要别人来随意干涉。
写在最后
人生短短几十年，最亏的事，就是和自己较劲。
你并非要在所有事情上都做到毫无瑕疵, 无需去迎合所有人, 更不必因尚未出现之事而忧心忡忡。少些胡思乱想, 多点实际行动, 使内心更为豁达, 你就会发觉:
能睡那种香得很的觉, 能吃那种好得很的饭, 脸色慢悠悠地变得越来越红润, 就连运气也逐渐变得越来越好。
从当下开始, 别再任由内耗去侵蚀你的人生, 要正常地进食, 舒畅地休息, 真心地关爱自己, 这才是此一生最为关键重要的事情。
互动话题, 这, 你最近之际内里头最能够容易因之下什么事情而产生内耗呀 , 那么各位就在评论区域当中把它说出来, 我们一块儿去想出个办法来解决它！
