春季养生正当时！牢记护肝养阳原则，做好这两件事
春天阳气渐旺，自然界万物复苏，堪称一年四季中最适宜的季节。在这个时节，注重养生保健，对全年的健康具有重要意义。四季养生各有其侧重点，而春季养生则着重于养护肝脏和调养阳气。那么，我们究竟该如何来养护肝脏呢？
调节情志
春季位列五行之木，与之相配的脏腑为肝脏。肝脏与木相属，偏好调畅而不喜压抑，这与春季生机勃勃的气候相吻合。若肝脏之气郁结不畅，人便会感到头晕眼花、血压上升，且容易诱发心脑血管疾病。此外，春季亦是精神疾病复发的旺季，因此需注意保持肝脏气机的舒畅与调达。调达情志，不妨借鉴清代画家高桐轩所提倡的“十乐”：耕作的乐趣，筑堤的乐趣，教育子女的乐趣，知足常乐的乐趣，安居乐业的乐趣，畅所欲言的乐趣，漫步山间的乐趣，沐浴阳光的乐趣，高枕无忧的乐趣，晒被子的乐趣。这些乐趣对于养护肝脏大有裨益。
保证睡眠
古人将睡眠比作“眠食”，认为“养生之道，睡眠饮食最为关键”。在春季，由于阳气上升，肝脏容易产生火气过旺的现象。肝脏被誉为“将军之官”，主要负责疏泄和解毒。所以，保持良好的睡眠变得格外重要。《黄帝内经》中提到：“人卧则血归于肝。”而现代医学研究也表明，睡眠时流向肝脏的血液量是站立时的七倍之多。血液流经肝脏的量上升，这有助于提升肝细胞的作用，增强其解毒效能，促进蛋白质、糖类、脂肪、维生素、氨基酸等营养物质的代谢速度，从而有利于保持机体内部环境的平衡，更有效地抵御春季常见的疾病。
坚持运动
中医理论中，肝脏主管筋脉。当春季到来，自然界万物复苏，这是吸收自然阳气、养护肝脏的绝佳时期。进行运动可以舒展筋骨、畅通经络，实在是一种理想的选择。《黄帝内经》中提到：“春三月，称之为发陈，天地一同萌生，万物因此繁荣，应晚睡早起，在庭院中广泛散步，保持头发乌黑，身形轻盈，以促进心志的生发。”天空湛蓝，何不外出漫步，踏青赏柳，攀登高峰，远眺风景，尽情享受山水之乐，身心得以与大自然的和谐相融，无形中促进了身心健康。
少酸多甘
孙思邈，唐代著名医学家，曾言：“春季饮食宜节制酸味，增加甜味，以滋养脾气。”在这个季节，饮食调养应遵循健脾养肝、补肾、滋阴润燥的原则，应减少油腻、生冷、粘硬食物的摄入，以免损害肝脾。春季饮食宜多选用红枣、山药、大米、小米等食材熬制的粥品，蔬菜则可选择绿豆芽、黄豆芽、春笋、油菜、菠菜等。
此外，向大家推荐一款适合春季饮用的养生花茶——玫瑰花茶。其味道甘中带微苦，性质温和，归入肝脾二经。玫瑰花茶具有活血化瘀、解郁安神的功效。对于身体健康、无特殊疾病的人群来说，每天用3至4朵玫瑰花泡水饮用，可以有效达到舒缓情绪、抗抑郁的效果。
